Які хвороби чатують на нас в офісі

На перший погляд, умови праці конторських службовців здаються легкими. Тепле, комфортне приміщення, зручні меблі, спокійні та розмірені дні без авралів, понаднормових і нічних змін. Благодать. Як не дивно, саме ці якості й створюють передумови для розвитку професійних недуг.

Наслідки сидячої роботи

Успішні фірми намагаються забезпечувати своїх співробітників ергономічними офісними меблями. Розумність такого підходу важко переоцінити. Проте ті самі роботодавці, бажаючи підвищити ефективність праці, прагнуть обладнати робочі місця так, щоб скоротити переміщення людей у межах офісу. Кожен співробітник повинен мати можливість виконувати всі необхідні операції, не встаючи зі стільця. Нерідко в тому самому приміщенні організовують кухні та кімнати відпочинку. Усе це чудово, зручно і… дуже шкідливо, оскільки люди взагалі перестають рухатися протягом робочого дня.

Наслідки починає відчувати кожен, хто працює в таких умовах кілька місяців. Не менше половини офісних службовців скаржаться на болі в спині. Так проявляється остеохондроз – хвороба, спричинена багатогодинним сидінням в одній і тій самій позі. При цьому хрящова тканина між хребцями стоншується, відбувається защемлення нервів. Існує безліч методик полегшення симптомів цього захворювання, але повністю відновити міжхребцеві диски неможливо.

Не менш поширеними є недуги, що розвиваються через застій венозної крові в нижніх частинах тіла: геморой і варикозне розширення вен. Ці захворювання серйозно знижують якість життя. Симптоми геморою надзвичайно болючі, а в запущених випадках він може викликати гнійні процеси та рясні кровотечі, небезпечні для життя. На варикоз нижніх кінцівок страждають багато жінок, чималу роль у його виникненні відіграє сидяча робота. Результатом є постійні набряки та болі в ногах. Прогноз лікування теж не найвтішніший.

Крім того, побічними ефектами надмірно комфортних умов роботи нерідко стають порушення обміну речовин і набір зайвої ваги. Додамо спокусливі колективні чаювання з випічкою, солодощами, а то й гамбургерами з найближчого кафе швидкого харчування, якими часто замінюють нормальний обід. Не дивно, що ожиріння і цукровий діабет усе частіше зустрічаються серед так званих білих комірців.

Офісна техніка та її «жертви»

Тепер про захворювання, причиною яких є робота за комп’ютером. Конторські працівники рано чи пізно починають скаржитися на різь в очах і зниження гостроти зору. Ці наслідки постійного сидіння перед монітором називаються синдромом сухого ока. Дивлячись на монітор, людина напружує очі й інстинктивно намагається кліпати якнайрідше. У результаті поверхня рогівки зволожується недостатньо.

Тунельний синдром зап’ястя – професійне захворювання, відоме досить давно. Люди, праця яких пов’язана з необхідністю навантажувати руки, постійно тримаючи їх в одному і тому самому положенні (водії, швачки, друкарки тощо), зазвичай страждають від оніміння та болю в кистях рук. Необтяжлива робота з використанням клавіатури та комп’ютерної мишки викликає аналогічні симптоми. Запущені випадки виліковуються лише хірургічним шляхом.

Крім комп’ютерів, у сучасних офісах знаходиться безліч інших електроприладів; приміщення буквально обплутані кабелями. Конторські службовці ризикують отримати таке захворювання, як чутливість до електромагнітних полів. Воно проявляється втомою, дратівливістю, мігренями і навіть шкірними висипаннями.

Чи така комфортна ця спокійна робота?

Праця офісних службовців часто передбачає відповідальність за важливі документи або обов’язок контактувати з відвідувачами, що погано відбивається на стані нервової системи. Крім того, їхня робота постійно контролюється. Страх щось не встигнути або іншим способом «проколотися» на очах у керівника викликає неврози, невпевненість у собі, депресію. Багато клерків страждають на синдром хронічної втоми. На цьому фоні можуть розвинутися такі захворювання, як неофобія (страх нововведень) або ергазофобія (панічний стан перед початком будь-яких незвичних дій). Це серйозні недуги, з якими неможливо впоратися без допомоги психотерапевта.

Що ж робити?

Побічні ефекти всіх переваг конторської роботи можна певною мірою пом’якшити. Для цього не треба змінювати рід діяльності, але варто привчити себе щодня виконувати наступне:

• Намагайтеся постійно змінювати положення тіла під час роботи, якомога частіше піднімайтеся зі стільця. Наприклад, вставайте щоразу, коли вам треба роздрукувати документ на принтері, відкрити шухляду або відповісти на телефонний дзвінок;
• Корисно кожні 20-25 хвилин робити кілька розминочних вправ для спини, розтирати литки ніг і кисті рук;
• Долайте хоча б частину шляху до місця служби й від роботи додому пішки. Відмовтеся від використання ліфтів;
• Два-три рази на день виконуйте вправи для розслаблення очей;
• Перестаньте чаювати на роботі. Якщо немає можливості з’їсти нормальний обід, беріть із собою овочеві салати, нежирне м’ясо, рибу, фрукти, йогурти. Перекуси цілком можна замінити жменею горіхів або сухофруктів;
• Випивайте не менше півтора літра води на день, щоб уникнути згущення крові;
• Займайтеся тими видами спорту, які тонізують організм і заспокоюють нервову систему: аеробікою, йогою, плаванням.

Жінкам, які працюють в офісах, необхідно менше нервувати через дрібниці й не перенапружуватися. На жаль, цієї мудрої поради не завжди вдається дотримуватися. Проте непогано іноді згадувати про те, що ви прекрасні, а службовий успіх і думка начальника є лише частиною вашого життя. Можливо, це допоможе уникнути тих захворювань, якими чревата офісна робота.