Вітаміни на ранніх термінах вагітності

Вагітність – це період, коли організм жінки зазнає маси різноманітних змін. У майбутньої мами суттєво змінюється обмін речовин, баланс гормонів, склад крові. І цим, своєю чергою, зумовлюється підвищення добової потреби у вітамінах та хімічних елементах, завдяки яким забезпечується нормальна життєдіяльність організму.

Статистика свідчить, що до моменту настання вагітності в організмі 2/3 жінок спостерігається дефіцит щонайменше трьох різних вітамінів. І цей показник не залежить від місця проживання, рівня достатку, якості життя та професії.

Експертами встановлено, що приблизно в 1% вагітних спостерігається дефіцит вітамінів групи В, у 95% – нестача попередників вітаміну А (каротиноїдів), а щонайменше половині майбутніх мам бракує аскорбінової кислоти.

Однією з найпоширеніших помилок, яких припускається практично кожна жінка, є те, що приймати вітаміни вона починає лише тоді, коли дізнається про свою вагітність. Прийом вітамінів на ранніх термінах вагітності, коли триває закладання всіх органів і систем, звісно, дуже важливий, проте для того, щоб вагітність минала без ускладнень, а малюк розвивався належним чином, рекомендується починати вживати вітаміни ще на стадії планування дитини.

Найбільша кількість вітамінів міститься в сезонних свіжих фруктах, овочах та зелені. У період з кінця весни і до початку осені ними запросто можна поповнювати добову потребу в необхідних корисних речовинах. А ось з кінця осені і приблизно до кінця весни найкращими помічниками майбутніх мам стануть синтетичні вітамінні комплекси, розроблені фахівцями з урахуванням особливостей жіночого організму в період виношування дитини.

Потреба у вітамінах (їх кількісному та якісному співвідношенні) залежить від терміну вагітності. І особливо вона зростає приблизно на початку другого триместру, коли корисні речовини життєво необхідні для активного росту і розвитку плода, підтримки організму матері, а також живлення плаценти, що завершує своє формування.

А ось у 1 триместрі вітамінами, без яких ніяк не обійтися, є фолієва кислота, вітамін А та вітамін Е.

Чим загрожує нестача вітамінів на ранніх термінах вагітності

Ранній термін вагітності – це дуже відповідальний період як для матері, так і для дитини. Будь-який вплив негативних чинників та дефіцит необхідних корисних речовин на цьому етапі можуть стати передумовою до виникнення в малюка різних аномалій та тяжких вад розвитку. Так, наприклад, нестача заліза є причиною кисневого голодування у плода, брак кальцію може згодом проявитися у вигляді різних деформацій скелета, а нестача фолієвої кислоти загрожує серйозними понівеченнями тощо.

Ось чому так необхідно, щоб у 1 триместрі вітаміни надходили до організму майбутньої мами в достатніх кількостях.

Вітаміни в першому триместрі вагітності: фолієва кислота (вітамін В9)

На початку вагітності вітаміном, який призначається абсолютно всім вагітним, є фолієва кислота. Людський організм не здатний синтезувати цю речовину самостійно, а отримує її разом із продуктами харчування або у вигляді аптечного препарату. Назва вітаміну має латинське коріння: слово «фоліум» у перекладі означає «лист». І це не випадково, адже міститься він переважно в листовому салаті, спаржі, бобах, шпинаті, цибулі та іншій городній зелені. Крім того, поповнити дефіцит вітаміну В9 можна вживаючи в їжу м’ясо, нирки та печінку.

Дія фолієвої кислоти спрямована на відновлення захисних властивостей імунної системи, підтримку функції серця та кровоносної системи.

На початку вагітності вітамін В9 рекомендується приймати в дозуванні, що становить 400 мкг на добу, що є запорукою нормального перебігу вагітності та пологів, а також знижує ймовірність розвитку синдрому післяпологової депресії.

У 1 триместрі вітамін В9 також бере активну участь у процесах поділу клітин різних тканин. Особливо важливим є його вплив на нервову систему. Дефіцит фолієвої кислоти є причиною:

• Різних порушень формування нервової трубки – циліндричної структури, яка згодом дає початок центральній нервовій системі;
• Водянки головного мозку (гідроцефалії);
• Відсутності головного мозку (аненцефалії);
• Черепно-мозкових гриж (енцефалоцеле);
• Відставання розумового та психічного розвитку;
• Фізичних дефектів;
• Вроджених вад;
• Передчасних пологів;
• Народження дітей зі зниженою масою тіла тощо.

Вітаміни в першому триместрі вагітності: вітамін А

Вітамін А має особливість накопичуватися в печінці й потім витрачатися «на потреби» вагітної жінки та плода. Його роль у розвитку плаценти, активації клітинного імунітету, формуванні зорового пігменту, побудові кісток скелета та зубів неможливо переоцінити. Крім того, він благотворно впливає на захисні властивості шкірних покривів та слизових оболонок, покращує стан нігтів і волосся, а також чинить позитивний ефект на процеси відтворення еритроцитів крові матері й плода.

Приймаючи з початку вагітності вітамін А, жінка забезпечує собі хороший сон і нормальну скоротливу функцію тканин міокарда.

Вітамін А буває двох видів: у формі ретинолу (готового вітаміну А) та у формі каротину (провітаміну А). Надлишок першого вітаміну на ранніх термінах вагітності здатний стати причиною патологій розвитку нервової системи, статевих органів і кінцівок, тому продукти, що його містять, слід вживати з обережністю. Багаті на ретинол печінка, вершкове масло, жовтки яєць, риб’ячий жир тощо. У формі каротину вітамін А не становить загрози розвитку плода. Його вміст найбільш високий в овочах та фруктах червоного, жовтого і зеленого кольорів: шпинаті, кавунах, моркві, плодах горобини, кульбабах тощо.

Вітаміни в першому триместрі вагітності: вітамін Е (токоферол)

Цей вітамін на ранніх термінах вагітності життєво необхідний для забезпечення нормального росту плода, а його дефіцит часто стає причиною викиднів у перші тижні вагітності. Токоферол відіграє роль найпотужнішого антиоксиданту, забезпечує нормальне клітинне живлення і має протизапальну дію. На ранніх термінах вагітності вітамін Е задіюється у синтезі необхідних гормонів вагітності, бере участь практично в усіх обмінних процесах в організмі жінки та її дитини, покращує кровотік, нормалізує функцію статевих залоз.

У найбільших кількостях токоферол міститься в нерафінованих оліях рослинного походження: соняшниковій, арахісовій, соєвій тощо. Крім того, джерелом цього вітаміну можуть бути різні злаки (пшеничні паростки, жито), бобові та овочі (шпинат, спаржева капуста, горох, зелень петрушки тощо). Невелика кількість вітаміну присутня також у м’ясі, яйцях, молоці та яловичій печінці.