Фолієва кислота під час вагітності
Майбутні мами вельми трепетно ставляться до питань власного здоров’я та самопочуття, але ще більше їх турбує питання нормального розвитку зародженого нового життя. Чималу частину можливих проблем можна попередити простими заходами, наприклад, профілактикою дефіциту вітаміну В9, який також називають фолієвою кислотою. Ця речовина бере участь у принципових процесах біосинтезу ДНК, поділу клітин, росту тканин. Фолієва кислота під час вагітності – це практично стратегічний елемент, запас якого сформувати неможливо, тому майбутнім мамам наполегливо рекомендується подбати про вживання достатньої кількості вітаміну В9.
Фолієва кислота для вагітних – найкращий друг серед вітамінів
Досить поширена думка про те, що малюк, який активно розвивається в маминому животику, сам знає, яких саме хімічних елементів він потребує. Якщо діяти згідно з такою логікою, то не варто мучити вагітну жінку скрупульозним дотриманням усіляких нормативів і божевільними змінами раціону, адже її дитина самостійно візьме потрібні їй речовини. Але оскільки вітамін В9 потрібен і мамі, і малюку, приймати фолієву кислоту під час вагітності доводиться додатково.
Фолієва кислота для вагітних стає запорукою гарного самопочуття, значно скорочує прояви токсикозу, депресії, болю в ногах та анемії. Правильно підібране дозування фолієвої кислоти під час вагітності є профілактикою цілого списку ускладнень, пов’язаних як із розвитком плаценти та збереженням самої вагітності, так і з безпосереднім здоров’ям нервової та серцево-судинної систем плода, що розвивається.
Чому здорове харчування безсиле перед дефіцитом вітаміну В9
Нерідко жінки намагаються зробити максимально природним ніжний період очікування, за можливості уникаючи контактів із таблетками, пігулками та іншою «хімією», проте така тактика не завжди успішна. Додатково приймати фолієву кислоту під час вагітності часто просто необхідно, і на це є кілька причин. По-перше, природний аналог вітаміну В9 засвоюється помітно гірше за свого штучно синтезованого побратима. По-друге, термічна обробка продуктів руйнує більшу частину вітаміну В9, що міститься в них від початку, до того ж уникнути контакту з високими температурами іноді неможливо. М’ясо або печінку, яєчний жовток або ікру в сирому вигляді з’їсти може тільки людина з дуже екзотичним смаком. Хоча існують, звісно, і рослинні джерела фолієвої кислоти: листя зелені, томати, насіння соняшнику та всілякі бобові. По-третє, під час вагітності фолієва кислота може засвоюватися неповністю через негаразди в роботі кишечника або шлунка.
Препарат фолієвої кислоти під час вагітності: інструкція з вживання
Середньостатистична норма добової потреби вітаміну В9 становить 50 мкг, проте вже на етапі планування дитини слід збільшити цей обсяг одразу у 8 разів. За загальноприйнятими мірками, дозування фолієвої кислоти під час вагітності становить 400 мкг на добу. Але щоб уникнути анемії у вагітної жінки, а також для зниження ризику виникнення у плода дефектів розвитку нервової трубки, лікар може збільшити рекомендовану до прийому дозу до 500 мкг. Такі приписи виконати досить просто, оскільки звичайна таблетка фолієвої кислоти містить 1000 мкг речовини, а до комплексних полівітамінів вітамін В9 включений у кількості від 300 до 1000 мкг. Попри те, що однією таблеткою добова потреба перекривається ледь не вдвічі, шкоди від такого перевищення ні матері, ні дитині не буде.
На засвоєння фолієвої кислоти сприятливо впливає одночасний прийом вітамінів С і В12, а її синтез покращує додаткове вживання біфідобактерій. При цьому слід враховувати, що знизити ефективність цих процесів може цілий спектр речовин: алкоголь, препарати-антациди, сульфаніламіди, оральні контрацептиви та кортикостероїдні гормони. Якщо виникнуть питання щодо прийому фолієвої кислоти під час вагітності, інструкція із застосування підкаже всі нюанси, що вас цікавлять.
