Чи потрібен дитині денний сон

Питання про те, наскільки необхідним для дитини є денний сон, навіть сьогодні залишається актуальним для багатьох молодих батьків. Чи справді такий відпочинок корисний для малюка, чи його придумали дорослі для власної зручності? До якого віку організм потребує післяобідньої сієсти? Як бути, якщо дитина відмовляється від денного сну? Давайте спробуємо розібратися з усім цим разом.

Навіщо дитині денний сон?

Науково доведено, що повноцінний післяобідній відпочинок є необхідною умовою нормального розумового та фізичного розвитку дітей. Після денного сну в дитини відновлюється енергія, підвищується активність, поліпшується здатність до навчання. Крім того, під час полуденної «тихої години» в організмі падає рівень гормону стресу — кортизолу, завдяки чому відпочилий малюк почувається спокійнішим. З огляду на це, денний сон можна розглядати як спосіб, що дозволяє дитині позбутися ранкових емоційних перевантажень і почати другу половину дня з чистого аркуша. Якщо вірити даним проведених досліджень, маленькі діти, які систематично отримують необхідну кількість годин сну вдень, швидше пристосовуються до змін, вирізняються більшою гнучкістю, уважністю та посидючістю, ніж ті діти, які не сплять цілий день.

Більшість малюків, які пропускають післяобідній сон, не надолужують ці втрачені години. Навіть тим із них, хто справді більше відпочиває вночі, складно справлятися з надзвичайно тривалим проміжком неспання між ранковим пробудженням і часом вечірнього відходу до сну. До того ж, денний сон відрізняється від вечірньо-нічного не лише конфігурацією характерних для нього циклів, а й впливом на самопочуття та поведінку дітей. Помічено, що додатковий нічний відпочинок не завжди дає кращий результат, ніж поєднання сну в різний час доби. Зокрема, післяобідня сієста дозволяє надолужити недостатній відпочинок вночі, тоді як «зайвий» вечірньо-нічний сон не здатний компенсувати втрачені переваги денного сну.

Скільки разів дитина повинна спати вдень?

Немовлята більшу частину часу проводять уві сні та прокидаються кожні дві-чотири години протягом доби. У цьому віці про розклад денного відпочинку не може бути й мови — просто дозвольте малюкові спати стільки, скільки йому необхідно. Після перших 6-8 тижнів життя сон малюка стає більш організованим: тепер він прокидається рідше, але на загальній тривалості сну це майже не позначається.

До 3-4 місяців денний сон дитини починає вирізнятися регулярністю. Педіатри стверджують, що це — оптимальний час для формування режиму дня. У піврічному віці малюк, швидше за все, спатиме не більше трьох разів на день: вранці, після обіду та ближче до вечора. Після досягнення 9-12 місяців більшість малюків відмовляються від вечірнього відпочинку, а денний сон дитини після року передбачає лише один, післяобідній «тихий час». Такий розпорядок дня зберігається до 3-4 років.

Як правильно організувати денний сон дитини?

Бажання батьків забезпечити малюкові максимально комфортний денний відпочинок цілком зрозуміле, проте в деяких випадках надмірна турбота може зіграти злий жарт. У жодному разі не можна прирівнювати післяобідній сон до нічного, а саме:

1. Піжама не потрібна, це атрибут нічного відпочинку. Вкладаючи малюка спати вдень, не перевдягайте його — достатньо роздягнути до спідньої білизни. При температурі близько 20 °С крихітка почуватиметься абсолютно комфортно в такому вигляді;
2. Не зашторюйте вікна. Темрява асоціюється з нічним часом доби, і це порушує сформований розпорядок. У напівтемряві денний сон дитини може затягнутися на 4 години і більше, що призведе до труднощів із засинанням вечорами;
3. Знайте міру, створюючи спокійну обстановку. Коли малюк спить, не слід ходити по квартирі навшпиньки та перешіптуватися, боячись потривожити його найменшим шумом. Звісно, різкі звуки та гучна музика можуть розбудити дитину, але не потрібно впадати в крайнощі. Звикнувши спати в повній тиші, малюк буде прокидатися від будь-якого шелесту, тому дозвольте собі та домочадцям займатися повсякденними справами в цей час;
4. Вдень можна спати на свіжому повітрі. Якщо надворі тепло і сонячно, чому б не поєднати післяобідній відпочинок із прогулянкою парком? Багато батьків зауважують, що зміна обстановки допомагає налагодити денний сон дитини. Співи пташок, шелест листя та розмірене погойдування візочка присипляють навіть найактивніших дітей. Єдиний нюанс: обирайте затінене місце; відпочинок під палючим промінням не приведе ні до чого доброго.

Дитина відмовляється від денного сну: що робити?

1. Не примушуйте. Післяобідній відпочинок не повинен прирівнюватися до покарання. Ба більше, денний сон для дитини після року не є обов’язковим. Якщо малюк не хоче спати, не потрібно сварити його та доводити до істерик — цим ви точно не досягнете бажаного ефекту;
2. Створіть сприятливі умови для відпочинку. Йдеться про приміщення, в якому спить малюк. У ньому не має бути задушливо, спекотно чи занадто сухо. Прийнятна температура повітря становить 18-22 °С, а вологість — 50-70%;
3. Збільште активність. Якщо дитина категорично не хоче спати, отже, вона недостатньо втомилася. Повірте, якщо малюк багато рухається, більшу частину часу проводить на свіжому повітрі та правильно харчується, вдень він засинатиме сам, без вмовлянь і примх;
4. Не допускайте перезбудження. Безглуздо сподіватися, що дитина, яку відірвали від цікавого заняття, швидко заспокоїться і відразу засне. Складаючи режим дня для малюка, врахуйте, що час перед післяобіднім відпочинком має проходити в тиші та спокої;
5. Придумайте особливий ритуал. Щоб дитина охочіше засинала вдень, запропонуйте їй традицію відходу до сну. Зокрема, можна розповісти казку або заспівати колискову — це допоможе налаштуватися на потрібний лад, а з часом почне сприйматися як сигнал до відбою.