Нужен ли ребенку дневной сон

Вопрос о том, насколько необходим ребенку дневной сон, даже сегодня остается животрепещущим для многих молодых родителей. Действительно ли такой отдых полезен для малыша, или его придумали взрослые для собственного удобства? До какого возраста организм нуждается в послеобеденной сиесте? Как быть, если ребенок отказывается от дневного сна? Давайте попробуем разобраться со всем этим вместе.

Зачем ребенку дневной сон?

Научно доказано, что полноценный послеобеденный отдых является необходимым условием нормального умственного и физического развития детей. После дневного сна у ребенка восстанавливается энергия, повышается активность, улучшается способность к обучению. Кроме того, во время полуденного тихого часа в организме падает уровень гормона стресса – кортизола, благодаря чему отдохнувший карапуз чувствует себя более спокойным. Ввиду этого дневной сон можно рассматривать как способ, позволяющий ребенку избавиться от утренних эмоциональных перегрузок и начать вторую половину дня с чистого листа. Если верить данным проведенных исследований, маленькие дети, систематически получающие требуемое количество часов сна в дневное время, быстрее приспосабливаются к переменам, отличаются большей гибкостью, внимательностью и усидчивостью, чем те ребятишки, которые бодрствуют целый день.

Большинство малышей, пропускающих полуденный сон, не восполняют эти потерянные часы. Даже тем из них, кто действительно больше отдыхает по ночам, сложно справляться с чрезвычайно длительным промежутком бодрствования между утренним пробуждением и временем вечернего отхода ко сну. Вдобавок к этому, дневной сон отличается от вечерне-ночного не только конфигурацией характерных для него циклов, но и воздействием на самочувствие и поведение детей. Замечено, что дополнительный ночной отдых не всегда дает лучший результат, чем сочетание сна в разное время суток. В частности, послеобеденная сиеста позволяет наверстать недостаточный отдых ночью, в то время как «лишний» вечерне-ночной сон не способен компенсировать упущенные преимущества сна дневного.

Сколько раз ребенок должен спать днем?

Новорожденные детки большую часть времени проводят во сне и просыпаются каждые два-четыре часа в течение суток. В этом возрасте речи о расписании дневного отдыха быть не может – просто позвольте малютке спать столько, сколько ему необходимо. После первых 6-8 недель жизни сон карапуза становится более организованным: теперь он просыпается реже, но на совокупной продолжительности сна это почти не отражается.

К 3-4 месяцам дневной сон ребенка начинает отличаться регулярностью. Педиатры утверждают, что это – оптимальное время для формирования режима дня. В полугодовалом возрасте малыш, скорее всего, будет спать не более трех раз в день: утром, после обеда и ближе к вечеру. По достижении 9-12 месяцев большинство малышей отказываются от вечернего отдыха, а дневной сон ребенка после года предполагает только один, послеобеденный «тихий час». Такой распорядок дня сохраняется до 3-4 лет.

Как правильно организовать дневной сон ребенка?

Желание родителей обеспечить карапузу максимально комфортный дневной отдых вполне объяснимо, однако в некоторых случаях чрезмерная забота может сыграть злую шутку. Ни в коем случае нельзя приравнивать послеобеденный сон к ночному, а именно:

1. Пижама не нужна, это атрибут ночного отдыха. Укладывая малютку спать днем, не переодевайте его – достаточно раздеть до нижнего белья. При температуре около 20 °С кроха будет чувствовать себя абсолютно комфортно в таком виде;
2. Не зашторивайте окна. Темнота ассоциируется с ночным временем суток, и это нарушает сформировавшийся распорядок. В полумраке дневной сон ребенка может затянуться на 4 часа и более, что приведет к трудностям с засыпанием по вечерам;
3. Знайте меру, создавая спокойную обстановку. Когда малыш спит, не следует ходить по квартире на цыпочках и перешептываться, боясь потревожить его малейшим шумом. Конечно, резкие звуки и громкая музыка могут разбудить ребенка, но не нужно бросаться в крайности. Привыкнув спать в полной тишине, карапуз будет просыпаться от любого шороха, поэтому позвольте себе и домочадцам заниматься повседневными делами в это время;
4. Днем можно спать на свежем воздухе. Если во дворе тепло и солнечно, почему бы не совместить послеобеденный отдых с прогулкой по парку? Многие родители отмечают, что перемена обстановки помогает наладить дневной сон ребенка. Пение птиц, шелест листьев и размеренное покачивание коляски усыпляют даже самых активных детишек. Единственный нюанс: выбирайте затененное место; отдых под палящими лучами не приведет ни к чему хорошему.

Ребенок отказывается от дневного сна: что делать?

1. Не принуждайте. Послеобеденный отдых не должен приравниваться к наказанию. Более того, дневной сон для ребенка после года не является необходимостью. Если малыш не хочет спать, не нужно ругать его и доводить до истерик – этим вы точно не добьетесь желаемого эффекта;
2. Создайте благоприятные условия для отдыха. Речь идет о помещении, в котором спит малютка. В нем не должно быть душно, жарко или слишком сухо. Приемлемая температура воздуха составляет 18-22 °С, а влажность – 50-70%;
3. Увеличьте активность. Если ребенок категорически не хочет спать, значит, он недостаточно устал. Поверьте, если карапуз много двигается, большую часть времени проводит на свежем воздухе и правильно питается, днем он будет засыпать сам, без уговоров и капризов;
4. Не допускайте перевозбуждения. Глупо надеяться, что ребенок, которого оторвали от интересного занятия, быстро успокоится и тут же уснет. Составляя режим дня для малыша, учтите, что время перед послеобеденным отдыхом должно проходить в тишине и спокойствии;
5. Придумайте особый ритуал. Чтобы ребенок охотнее засыпал днем, предложите ему традицию отхода ко сну. В частности, можно рассказать сказку или спеть колыбельную – это поможет настроиться на нужный лад, а со временем начнет восприниматься как сигнал к отбою.