Як збільшити лактацію

Вченими доведено, що кількість та якість молока під час лактації безпосередньо залежить від продуктів, які споживає жінка. Тому, якщо виникає питання про те, як збільшити лактацію, думати потрібно насамперед не про препарати та медикаменти, а про те, щоб збільшити калорійність власного харчування. Але робити це слід правильно, не виходячи за межі вживання здорової та корисної їжі.

Раціон харчування як засіб для збільшення лактації

Перш ніж починати більше їсти, необхідно проаналізувати наявний раціон і визначити його поживність. У період годування груддю вона має бути в середньому на 700-1000 ккал вищою, ніж у звичайному стані, для якого енергетична цінність споживаних за день продуктів повинна становити в середньому 2300 ккал.

У щоденному раціоні матері має бути м’ясо птиці або риба, молоко та кисломолочні продукти, сир (творог), твердий сир, овочі та фрукти. Із жирів краще вживати вершкове масло, але не більше 20 г на добу. Основний засіб, що допомагає жінці як збільшити лактацію, так і зберегти її на цьому рівні – підтримання правильного співвідношення цих продуктів. Не можна допускати перекосу в бік білків, вуглеводів і, тим більше, жирів. Збільшуючи споживання однієї складової, потрібно коригувати й кількість інших.

Обсяг води, що випивається, має становити не менше 2 л на день. Деякі жінки вважають, що якщо вони питимуть більше рідини, кількість молока, що виробляється, збільшиться. І це дійсно так, але водночас зміниться його склад. Необхідно враховувати, що в такому разі в молоці міститиметься менше білка та вітамінів. Тому це не найкращий спосіб того, як збільшити лактацію. На рівень білка в грудному молоці також впливає те, скільки годуюча мама вживає солодкого – цукру, булочок, кондитерських виробів, хліба. Чим більше таких продуктів з’їдається, тим менше протеїнів отримує дитина.

Продукти, що збільшують лактацію, та такі, що її зменшують

Перш ніж починати штучно збільшувати кількість молока, потрібно бути твердо впевненою в тому, що його дійсно не вистачає. Якщо самостійно це визначити не вдається, то завжди можна порадитися з педіатром.

Але якщо все ж таки з’ясувалося, що малюк недоїдає, то насамперед потрібно обмежити себе в продуктах, що знижують лактацію: шоколаді, каві, цитрусових, грибах, какао. Крім того, потрібно виключити алкоголь у будь-яких його проявах. Всупереч стереотипу, він не тільки не є продуктом, що збільшує лактацію, а й негативно позначається на стані здоров’я дитини, оскільки через кров досить швидко потрапляє в молоко. Те саме повною мірою стосується і нікотину.

Виключити з раціону потрібно також цибулю, часник і спеції, оскільки вони надають молоку неприємного присмаку, через який малюк може відмовлятися від грудей.

Якщо говорити про те, як збільшити лактацію, не можна не згадати такий засіб, як теплий чай з молоком. Іноді радять пити його з медом, але оскільки мед – сильний алерген, додавати його в чай потрібно з обережністю. Чай слід випивати за пів години до годування малюка. Цей нехитрий спосіб впливає не на кількість молока, а на інтенсивність його вироблення.

Лактацію стимулюють також м’ясні та курячі бульйони, сири (особливо адигейський та бринза), насіння та різноманітні кисломолочні продукти. Крім того, можна почати пити на регулярній основі напої з природними підсилювачами лактації – кульбабою, імбиром, кмином, редькою, морквою та фенхелем.

Засоби для збільшення лактації: прості рецепти корисних напоїв

Морквяний сік. Миту моркву потрібно ошпарити окропом, натерти на тертці та віджати сік. 1 склянку соку потрібно випивати 2-3 рази на день, причому готувати його слід безпосередньо перед вживанням;
Морква з вершками. Одна з варіацій ефективного засобу для збільшення лактації. Терту моркву (3-4 столові ложки) слід залити склянкою молока і дати трохи настоятися. Вживати по 1 склянці 3 рази на день;
Настоянка на листі кульбаби. Свіжозібране листя вимити, прокрутити через м’ясорубку, віджати сік і трохи посолити. Залишити настоюватися на пів години, потім вживати по пів склянки 1-2 рази на день. Щоб трохи поліпшити смак, можна додати кілька крапель лимонного соку та цукор;
Кминовий коктейль. 8 г насіння кмину залити 0,5 л води, додати половинку нарізаного лимона та 50 г цукру. Все перемішати, поставити на слабкий вогонь і варити 5-10 хвилин. Готовий напій процідити та остудити. Вживати по половині склянки 3 рази на день.
Анісовий напій. Аніс – чудовий продукт, що збільшує лактацію. Для приготування напою потрібно залити 15 г насіння цієї рослини літром окропу і настоювати все 1 годину, потім процідити, остудити та пити по 2 столові ложки 3-4 рази на день.

Препарати для збільшення лактації

У деяких випадках народні засоби для збільшення лактації не допомагають. Нерідко буває і так, що у молодої мами просто не вистачає часу для того, щоб готувати настоянки та напої. У такому разі жінка змушена застосовувати деякі медикаменти зі схожою дією.

При цьому прийом ліків та чаїв фармацевтичного виробництва для збільшення лактації не скасовує нормалізацію раціону, оскільки це – основний спосіб збільшити кількість молока. Ось список деяких ефективних препаратів для збільшення лактації:

Лактагон. До складу препарату входить маточне молочко в поєднанні з кропивою, морквою та деякими іншими компонентами, завдяки чому досягається бажаний результат;
Фемілак-2. Сухий молочний продукт, у якому міститься білок, вітаміни та деякі корисні мінеральні речовини;
Лактавіт. Кмин, фенхель, кропива та аніс – тут зібрані найсильніші трави, що покращують лактацію;
Апілак. Препарат на бджолиному молочку з різноманітними мікроелементами та вітамінами;
Чай «Бабусине кошик» («Бабушкино лукошко»). У ньому зібрані корисні трави у потрібних пропорціях. Це готовий відповідь на питання про те, як збільшити лактацію – запакований і той, що чекає на жінку на полиці магазину чи аптеки. Такий чай економить час, який витрачається на самостійне приготування збору для заварювання напоїв;
Млекоін. Гомеопатичний препарат у гранулах, які приймають перед їжею.