Як відновитися після пологів

Народження дитини повністю перевертає життя кожної жінки. Поява малечі не лише змінює її свідомість, а й значно впливає на здоров’я. Дев’ять місяців вагітності можуть негативно позначитися на фігурі молодої мами та її емоційному стані.

Багато молодих мам часто цікавляться тим, як відновитися після пологів та швидко повернутися у форму після тривалого періоду виношування немовляти. Фахівці радять не поспішати в таких ситуаціях, оскільки жіночому організму потрібен час, щоб адаптуватися до нових життєвих умов.

Як швидко відновитися після пологів

Навіть якщо до вагітності молода мама ніколи не скаржилася на проблеми зі здоров’ям, виношування дитини в будь-якому разі стане сильним стресом для її організму. Однак якщо жінка після пологів дотримуватиметься правильного способу життя, виконуватиме всі рекомендації лікаря та дотримуватиметься простих правил, її тіло й душевний стан швидко прийдуть у норму.

У перший час після виписки з пологового будинку намагайтеся більше відпочивати та дихати свіжим повітрям. Не соромтеся просити допомоги у чоловіка або інших членів сім’ї, оскільки перші місяці життя немовляти по праву вважаються найважчими для матері. На тривалість відновлення організму після пологів прямо впливає спосіб, у який малюк з’явився на світ. Якщо під час пологів було застосовано операцію кесаревого розтину, жінці знадобиться трохи більше часу, щоб повернутися до колишньої форми.

Досвідчені гінекологи рекомендують молодим мамам дотримуватися низки порад щодо догляду за тілом у післяпологовий період:

• Не менше ніж двічі на день необхідно приймати теплий душ. Щоб уникнути подразнень, статеві органи слід регулярно промивати розчином із ромашки;
• Щоб запобігти появі розтяжок і позбутися обвислого живота, гінекологи рекомендують носити спеціальний бандаж;
• У перший місяць після пологів категорично забороняється лежати у наповненій ванні. Це може спровокувати сильну кровотечу та уповільнити остаточне закриття шийки матки. Намагайтеся використовувати тільки лікувальні гелі для душу та шампуні – вони запобігатимуть появі подразнень на шкірі;
• Радячи, як відновитися після пологів, лікарі нерідко наголошують на догляді за ногами. Щоб уникнути набряків нижніх кінцівок, медики рекомендують трохи підіймати їх під час відпочинку – це нормалізує кровообіг і знімає втому;
• Після кесаревого розтину гінекологи часто виписують курс антибіотиків, який допомагає жінкам відновити роботу організму та запобігти ускладненням.

Скільки відновлюється організм після пологів

Протягом усіх дев’яти місяців вагітності організм готувався до появи немовляти, тому цілком природно, що після пологів йому знадобиться час, щоб відновити сили. Дуже багато жінок у період післяпологової депресії перестають вірити в те, що їхня фігура зможе колись прийти в норму. Однак це далеко не так. Кожна матуся здатна привести себе у форму в досить короткі терміни, якщо буде уважно та з розумінням ставитися до свого організму.

Розмірковуючи над тим, як відновитися після пологів, необхідно пам’ятати, що вагітність сама по собі – дуже важкий стан для жінки. Тому жорсткі дієти та інтенсивні заняття спортом одразу після пологів можуть лише погіршити ситуацію. Робіть усе поступово. Дієту можна замінити правильним харчуванням, яке збагачує організм корисними речовинами, але водночас запобігає виникненню зайвої ваги. Що стосується занять спортом, то в перші кілька місяців після пологів від них краще відмовитися, замінивши їх регулярними прогулянками на свіжому повітрі.

Породілля зможе значно швидше відновитися після вагітності, якщо даватиме своєму організму достатньо часу для сну та відпочинку. Візьміть собі за правило відпочивати щоразу, коли ваше немовля засинає. У перші місяці життя це буде легко, оскільки новонароджений малюк спить до 4 разів на день, у середньому від 3 до 5 годин. Підбиваючи підсумок, варто сказати, що, пройшовши через післяпологовий період лише один раз, матуся знатиме, як відновитися після пологів без зайвого стресу для свого організму. Не можна точно сказати, скільки часу знадобиться мамі, щоб повернутися до колишньої форми. Процес можна значно прискорити правильним харчуванням, прогулянками на свіжому повітрі та турботою близьких людей. Позитивні емоції та увага рідних – найкращі помічники жінки в перші місяці після народження дитини.