Молоко під час вагітності

Молоко – один із тих продуктів, якому в нашому житті приділяється чимало уваги. Ще з дитинства від мами та бабусі ми знаємо, що воно необхідне для росту та розвитку, молоко корисне для наших кісток, шкіри та мозку. Те саме стосується вживання молока під час вагітності: у період, коли харчування жінки має бути повноцінним та збалансованим, воно стає чи не найголовнішим продуктом, який має бути присутнім у раціоні майбутньої матері.

Чому пити молоко під час вагітності корисно

Варто одразу заспокоїти всіх, хто сумнівається в тому, що молоко під час вагітності можна пити. Цей продукт не лише безпечний для жінки, а й незамінний (якщо, звісно, до його вживання немає протипоказань). Молоко – цінне джерело поживних речовин, що активно беруть участь у процесі формування плода та підтримують загальний стан здоров’я вагітної жінки. У складі молока присутні:

• Білки – своєрідні «цеглинки» для м’язової тканини;
• Амінокислоти;
• Жирні кислоти, необхідні для формування нервової системи плода;
• Холестерин, що сприяє синтезу статевих гормонів;
• Кальцій, що формує кісткові тканини та скелет;
• Залізо, що сприяє засвоєнню кальцію та необхідне для забезпечення дитини киснем у материнській утробі;
• Інші мікроелементи (натрій, калій, магній), що нормалізують метаболізм;
• Вітаміни A, B та D, необхідні для повноцінного внутрішньоутробного розвитку дитини;
• Лактоза (молочний цукор), що сприяє формуванню сприятливої мікрофлори в кишечнику.

Беручи до уваги безперечну користь від вживання молока під час вагітності, можна рекомендувати його кожній майбутній матері до щоденного вживання. Єдиним стоп-сигналом до цього може стати індивідуальна непереносимість.

Коли молоко під час вагітності може зашкодити

Протипоказань для вживання молока в період виношування дитини не так уже й багато, але знати їх усе ж потрібно, щоб не турбуватися про здоров’я майбутнього малюка. Так, молоко може виявитися не лише марним, а навіть небезпечним у таких випадках:

• Індивідуальна непереносимість білка коров’ячого молока (цей тип алергії зазвичай проявляється з моменту народження);
• Виразковий коліт;
• Ентерит;
• Лактазна недостатність;
• Анемія (вживання молока під час вагітності перешкоджає засвоєнню заліза, тому не варто запивати ним залізовмісні продукти, щоб не погіршити ситуацію ще більше).

Якщо своєчасно виявити вищевказані проблеми та замінити молоко іншими кальцієвмісними препаратами, то ця обставина не завадить успішному та сприятливому перебігу вашої вагітності. А тим, кому молоко пити можна, варто пам’ятати про деякі правила його вживання.

Як пити молоко під час вагітності: основні рекомендації

Навіть такий корисний продукт, як молоко, може призвести до різних неприємностей, якщо вживати його неправильно. Пам’ятайте, що ризикувати своїм самопочуттям і здоров’ям дитини ви не маєте права, тому рекомендаціями фахівців нехтувати не варто. Отже, як же правильно пити молоко під час вагітності?

1. Щоб молоко краще засвоїлося, рекомендується розбавляти його чаєм, соком або питною водою у співвідношенні 2:1;
2. Не варто пити молоко після їди, особливо після прийому ситної жирної їжі. Цей продукт перешкоджає нормальному виробленню шлункового соку, необхідного для нормального процесу травлення;
3. Бажано пити молоко повільно, невеликими ковтками. Перш ніж зробити ковток, можна потримати його деякий час у ротовій порожнині. Молоко, випите залпом, перетравлюється складніше;
4. Пити холодне молоко під час вагітності не можна, воно має бути або підігрітим, або кімнатної температури. Усього одна склянка крижаного напою може обернутися для майбутньої матері ангіною.

Молоко з медом під час вагітності

Ще один спосіб вживання молока під час вагітності – додати в нього трохи меду. Народні цілителі та лікарі радять майбутнім мамам взяти на озброєння цей смачний і корисний напій. Однак тут теж варто виявити обережність, оскільки мед – сильний алерген. Молоко з медом відоме як заспокійливий, загальнозміцнювальний, імуностимулювальний та антимікробний засіб.

Під час вагітності молоко з медом можна пити на ніч, щоб нормалізувати сон, позбутися безсоння та стресу. Багатьом майбутнім мамам такий напій допомагає полегшити прояви печії та токсикозу. Крім того, молоко з медом можна пити з метою профілактики та лікування бронхіту, ангіни, простудно-вірусних захворювань.

Додавати мед слід у підігріте молоко і розмішувати до повного розчинення. Однак запивати таким напоєм солодощі та борошняні вироби не рекомендується, щоб уникнути появи зайвої ваги.

Як правильно вибрати молоко

До всіх продуктів, які вживає вагітна жінка, висуваються особливі вимоги, і молоко в цьому випадку не виняток. Зрозуміло, молоко з ринку – не найкращий вибір для майбутньої матері. Мабуть, краще взагалі не нагадувати, до яких проблем зі здоров’ям може призвести такий напій.

Однак це зовсім не означає, що під час вагітності молоко слід купувати виключно в магазинах – такий продукт теж далекий від ідеалу. По-перше, ретельна обробка, якою хизуються виробники, повністю руйнує всі корисні речовини, що колись були присутні в молоці. По-друге, не завжди торговельні мережі забезпечують оптимальну температуру та умови для його зберігання.

Виходить, що краще пити натуральне молоко, але робити це тільки в тому випадку, якщо жінка довіряє «виробнику». Але в будь-якому разі молоко, якщо тільки не йдеться про пастеризоване молоко тривалого зберігання, перед вживанням слід прокип’ятити, щоб уникнути зараження сальмонелою.

Яке молоко під час вагітності корисніше

Якщо жінка може вибрати, яке молоко під час вагітності вживати, віддати перевагу слід козячому. Загальновідомо, що козяче молоко набагато корисніше за коров’яче. Воно багате на вітаміни A, E, C, D, у його складі є марганець і магній.

У свіжому козячому молоці присутні бактерициди, що перешкоджають розвитку мікроорганізмів, що вкрай важливо в період виношування дитини. Крім того, цей продукт допомагає майбутній мамі поповнити запаси кальцію – мікроелемента, який забирає з її організму дитина. Козяче молоко благотворно впливає на психіку, допомагає впоратися з депресією та дратівливістю, які властиві багатьом майбутнім мамам.

Однак необхідно пам’ятати, що козяче молоко, як і коров’яче, містить лактозу, а отже, протипоказане в разі індивідуальної непереносимості цього компонента. Разом з тим не можна не зазначити, що в коров’ячому молоці кількість лактози становить 4,7%, тоді як у козячому – всього 4,1%.