Як підвищити імунітет під час вагітності
Вагітність – це не захворювання, а нормальний фізіологічний стан жіночого організму. Однак ціла низка особливостей, якими супроводжується період виношування дитини, накладає свій відбиток на функціонування всіх органів і систем, зокрема й на імунну. Оскільки правильний розвиток плода безпосередньо залежить від здатності маминого організму протистояти інфекціям, зміцнення його захисних сил є одним із пріоритетних завдань жінки. Як підвищити імунітет під час вагітності? Читайте далі у статті!
Які фактори впливають на зниження імунітету під час вагітності?
Імунітет – це природна здатність організму самостійно чинити опір різним інфекціям та впливу генетично чужорідних речовин. Фахівці називають деякі найпоширеніші фактори, здатні погіршити роботу імунної системи майбутньої матері, а саме:
- Постійний стрес, тривожний стан, депресія;
- Відсутність повноцінного відпочинку;
- Алергічні реакції;
- Збереження шкідливих звичок після настання вагітності;
- Несприятливі побутові умови, погана екологічна обстановка;
- Хвороба, прийом антибіотиків.
Досвідчені лікарі виділяють кілька періодів вагітності, під час яких жінки найбільш схильні до зниження імунітету. Перший припадає на 6-8 тиждень виношування плода. На цьому терміні організм тільки починає пристосовуватися до свого нового стану, в кров викидаються біологічно активні речовини, які пригнічують роботу імунної системи. Другий період – 20-28 тижні вагітності. На цьому етапі основні складнощі пов’язані з активним ростом плода, для якого використовуються всі ресурси материнського організму.
Як зміцнити імунітет під час вагітності?
Щоб збільшити опірність організму до різних інфекцій та вірусів у період виношування дитини, жінка повинна використовувати всі можливі засоби зміцнення імунної системи. Насамперед фахівці рекомендують звернути увагу на такі пункти:
- Правильне харчування. Регулярне вживання здорової, багатої на вітаміни їжі є одним із основних способів зміцнення імунітету під час вагітності. Щоденний раціон майбутньої мами має бути збалансованим та різноманітним. Найкращими продуктами харчування для вагітної жінки є: овочі, фрукти, дієтичні сорти м’яса, кефір, йогурт, нежирний сир, а також кисломолочний сир;
- Вітамінотерапія. Важливим етапом профілактики різних захворювань стає прийом спеціальних вітамінно-мінеральних комплексів для майбутніх мам;
- Дотримання певного розпорядку дня. Під час вагітності жінка не повинна виснажувати й перевантажувати свій організм. В ідеалі сон майбутньої матері має тривати не менше 8-10 годин;
- Фізичні навантаження. Настання вагітності не повинно асоціюватися у жінки з постійним лежанням на дивані. Регулярні фізичні вправи сприяють зміцненню імунітету під час вагітності та запобігають стресам. Найкращими видами активності для майбутніх мам вважаються: плавання, ходьба, йога для вагітних, а також спеціальна гімнастика. Щоб упевнитися в тому, що спорт не зашкодить майбутній дитині, перед початком занять необхідно проконсультуватися з лікарем;
- Загартовувальні процедури. Просте загартовування активізує роботу імунної системи й допомагає їй виробляти стійкість до зовнішніх подразників. Звісно, майбутня мама не повинна освоювати екстремальні стрибки в ополонку або обливання з відра. Для підтримання імунної системи в тонусі цілком достатньо регулярних обтирань прохолодною водою;
- Щоденне прибирання кімнат. Так чи інакше, більшу частину часу вагітна жінка проводить у себе вдома, тому місце, де вона живе, має бути чистим і затишним. Регулярне вологе прибирання та провітрювання сприяють знезараженню приміщення, що знижує ймовірність проникнення вірусів в організм.
Підбиваючи підсумок, варто сказати, що турбота близьких людей і позитивні емоції зміцнюють імунітет під час вагітності не гірше, ніж ліки. Тому, користуючись нашими порадами щодо зміцнення імунної системи, не забувайте про індивідуальний комфорт. Намагайтеся отримувати задоволення від свого нового стану, і тоді вагітність мине гладко, а ваш малюк обов’язково народиться здоровим.
Текст: Любов Коваленко
