Як пережити тривалий авіапереліт: 10 порад

За останні пів століття подорожі повітрям стали невіддільною частиною нашого життя. Армія авіапасажирів зростає рік від року, і це зрозуміло: послуги компаній-перевізників не лише стають більш орієнтованими на зручність пасажирів, а й досить активно дешевшають. Перельоти економлять час, якого сучасній людині хронічно бракує. Крім того, всупереч поширеній думці, літак є ще й найбезпечнішим видом транспорту. Однак із цього не випливає, що авіапереліт, особливо тривалий, не може спричинити погіршення стану здоров’я. Тому майбутній пасажир повинен знати, як підготуватися до подорожі, щоб вона пройшла без проблем.

Що треба зробити, щоб повітряна подорож була комфортною

Бувалі авіамандрівники чудово знають, як поводитися перед і під час довгого перельоту. Тим же, кому така пригода має трапитися вперше, варто дослухатися до десяти простих порад:

1. Внаслідок авіаперельоту, що триває кілька годин, пасажири, як правило, переміщуються в інший часовий пояс. Це може призвести до збою режиму сну та неспання, що негативно позначиться на самопочутті. Щоб уникнути подібних неприємностей, необхідно приблизно за тиждень до подорожі почати привчати свій організм до майбутніх змін. Якщо летіти треба буде на захід, варто прокидатися вранці раніше, ніж зазвичай, а якщо на схід – пізніше. Загальна тривалість нічного відпочинку в будь-якому разі має бути збільшена на 20-30 хвилин. Крім того, для переміщення в західному напрямку краще обирати ранкові рейси, а в східному – вечірні;
2. Щоб зберігати під час польоту впевненість у власній безпеці, необхідно заздалегідь дізнатися про репутацію фірми-перевізника, статистику аварій на її рейсах та надійність обраної моделі літака. Найкомфортнішими місцями в салоні повітряного лайнера вважаються крісла біля вікон, максимально віддалені від туалету та кухні;
3. Більшу частину багажу краще здати, взявши з собою в салон лише невелику ручну поклажу з речами першої необхідності. Є сенс запастися в дорогу пристроями, що полегшують засинання (маскою для очей, берушами, навушниками тощо). Фахівці вважають, що люди, які вміють спати в літаках, набагато легше адаптуються до умов іншого часового поясу в місці прильоту;
4. Довге сидіння в одній і тій самій позі загрожує застоєм крові в ногах, набряками та іншими неприємностями, що виникають на фоні гіподинамії. Тому в політ необхідно вирушати в зручному, м’якому взутті. Дуже непогано одягнути антиварикозні шкарпетки або колготки. Одяг має бути звичним, пошитим із натуральних матеріалів і таким, що не обмежує рухів. Кілька разів протягом перельоту треба зробити невелику гімнастику для ніг, злегка розім’ятися або просто постояти поруч із кріслом;
5. Вирушати в авіаподорож на голодний шлунок не можна, але й переїдати перед польотом не варто. За годину-півтори до посадки в літак необхідно перекусити, надаючи перевагу легким, нежирним стравам. Не рекомендується їсти гостре, копчене, солоне або солодке, пити алкогольні чи газовані напої;
6. Під час авіаперельотів пасажирам пропонують спеціально підготовлену та розігріту їжу. Попри те, що «літакова» їжа може бути цілком якісною, передбачити реакцію організму на її вживання досить складно (особливо, якщо людина вперше тривалий час перебуває в повітрі). Щоб уникнути неприємних несподіванок, варто поставитися до такої їжі з певною часткою обережності;
7. Перебування на великій висоті змінює склад крові, підвищуючи її в’язкість. Щоб виключити ризик розвитку тромбозів, лікарі рекомендують збільшити кількість споживаної рідини. Кожні пів години треба випивати по кілька ковтків чистої негазованої води або соку. Особливо корисними є напої, збагачені вітаміном C, який також сприяє розрідженню крові;
8. У моменти зльоту та посадки вестибулярний апарат страждає від різких перепадів тиску. Знизити інтенсивність неприємних відчуттів допоможе розсмоктування льодяників або вживання жувальної гумки;
9. Повітря в салоні літака, як правило, містить занадто мало вологи, що погано відбивається на стані шкірних покривів і слизових оболонок. Тому, вирушаючи в аеропорт, варто максимально обмежити застосування декоративної косметики. Корисно мати при собі зволожувальний крем і вологі серветки. Пасажирам, які потребують корекції зору, під час тривалих перельотів слід утриматися від використання контактних лінз і не забути взяти в салон препарати, що діють за типом «штучних сліз»;
10. Не варто вирушати в тривалі перельоти під час застуди, а також у моменти загострення хронічних захворювань.

Ручна поклажа, або «все своє ношу з собою»

Окремо треба сказати про те, які речі необхідно взяти з собою в салон літака. Мандрівник повинен не тільки забезпечити собі максимальний комфорт під час перельоту, а й бути готовим до незвичних обставин у місці прибуття. Зрозуміло, більшість речей треба здати в багаж. В окрему невелику сумку варто скласти:

• Усі документи, гроші та пластикові картки, путівники або записи, що допомагають дістатися до кінцевого пункту призначення;
• Необхідні лікарські препарати;
• Мобільний телефон;
• Засоби особистої гігієни;
• Запасну зміну білизни та капці;
• Предмети одягу, що відповідають очікуваній погоді в місці прильоту (щоб можна було змінити костюм на тепліший або легший ще до отримання основного багажу);
• Ємність із водою.

Не виключено, що деякі з цих речей знадобляться пасажиру ще в літаку. Якщо ж після прильоту він зіткнеться із затримкою видачі багажу або якимись іншими проблемами, невеликий набір необхідних предметів допоможе з максимальним комфортом пережити труднощі та дочекатися вирішення неприємної ситуації.