Як доглядати за шкірою після пологів

Вагітність і народження дитини – серйозний стрес для жіночого організму, який нерідко призводить до погіршення стану шкіри після пологів. До проблем, поширених серед жінок, що нещодавно народили, можна віднести обвислий живіт, розтяжки, а також сухість шкіри обличчя. Звісно, позбутися всіх післяпологових змін шкіри повністю вдається не завжди, проте звести недоліки до мінімуму цілком реально. Як же доглядати за шкірою після пологів, щоб повернути свіжість і чистоту обличчю, гладкість і пружність тілу, а також підтягнути живіт і позбутися розтяжок? Про це йтиметься у цій статті.

Як правило, організм кожної жінки індивідуальний, тому не можна говорити про конкретні, загальні для всіх терміни, необхідні для відновлення стану шкірних покривів. Харчування і сон – дві основні складові у боротьбі за красу шкіри після пологів. Фахівці рекомендують молодим мамам спати не лише вночі, а й вдень, разом із дитиною. Правильне харчування, а саме вживання продуктів із великим вмістом вітамінів і мікроелементів, не лише сприяє відновленню шкіри, а й дозволить вам забезпечувати свого малюка найціннішим продуктом у перші місяці його життя – грудним молоком.

Відновлюємо шкіру на животі після пологів

Одна з найголовніших проблемних зон у молодих мам – це шкіра на животі після пологів. Жодна з жінок, що народили, не очікує, що її плоский живіт стане таким обвислим і в’ялим. Не секрет, що багато хто впадає в паніку, боячись, що ніколи не зможе відновити свої колишні форми, одягнути улюблений топік і з’явитися на пляжі в купальнику бікіні. Але не варто сильно перейматися з цього приводу. Таким живіт назавжди не залишиться, просто потрібно знайти час, не лінуватися і вжити необхідних заходів. Необхідно також пам’ятати, що відновлювальний процес після пологів – це тривалий період, тому потрібно запастися терпінням. Що ж стосується фізичних вправ, приступати до їх виконання можна не раніше, ніж через півтора-два місяці після пологів, коли організм відновиться і зміцніє. Правильне харчування, достатній сон, фізичні вправи – і шкіра на животі після пологів знову стане підтягнутою та гладенькою.

Як підтягнути шкіру після пологів

Відповідаючи на запитання про те, як підтягнути шкіру після пологів, варто навести кілька порад, прислухаючись до яких кожна жінка зможе зробити недоліки свого тіла менш помітними або позбутися їх зовсім. Ось основні рекомендації, яких слід дотримуватися молодим мамам:

• Як уже було сказано, у перші два місяці після пологів не рекомендується займатися фізичними вправами. Саме тому в цей період основну увагу потрібно приділити правильному харчуванню. Пам’ятайте – якщо годуєте малюка грудним молоком, жодні дієти недопустимі, просто виключіть зі свого раціону висококалорійні продукти;
• Щоб підтягнути ослаблені м’язи черевного преса, рекомендується носити післяпологовий бандаж;
• Дуже добре допомагає плавання, але якщо ні з ким залишити малюка, можна спробувати контрастний душ. Він теж дозволяє відновити і підтягнути шкіру після пологів;
• Прибрати живіт і схуднути можна також шляхом використання простого обруча, який необхідно крутити щодня не менше десяти хвилин;
• Не забувайте і про діафрагмальне дихання – потрібно частіше дихати животом. Цю вправу ви можете робити в будь-який час, наприклад, на прогулянці з малюком;
• Вирішити проблему обвислої шкіри після пологів допоможе масаж живота із застосуванням спеціальних підтягуючих кремів. Використання подібних засобів сприяє зменшенню в’ялості шкіри, але варто зауважити, що будь-який масаж ефективний тільки при регулярному застосуванні.

Фізичні вправи – найкращі ліки від в’ялої шкіри

Досвід показує, що для якнайшвидшого відновлення після пологів необхідні заняття спортом. Виконуючи комплекс фізичних вправ, можна не катувати організм дієтами, але при цьому все одно досягти бажаного результату – позбутися обвислої шкіри після пологів. Існують досить прості та ефективні вправи, які кожна молода мама зможе виконувати в домашніх умовах:

• Піднімати прямі ноги, сидячи на стільці;
• Піднімати тулуб, лежачи на спині;
• Припіднімати і повільно опускати ноги, зігнуті в колінах, сидячи при цьому на краю стільця.

Регулярне виконання цих нехитрих вправ сприяє зміцненню м’язів живота і підтягуванню шкіри.

Вирішуємо проблеми зі шкірою обличчя після пологів

Стан шкіри обличчя після пологів хвилює жінок не менше, ніж шкіра живота. Багато хто помічає, що після пологів змінився тип шкіри, з’явився висип або шкіра почала лущитися. Позбутися багатьох проблем допоможуть народні засоби:

• При висипах можна використовувати настоянки трав, що підсушують шкіру;
• Жирний блиск допоможуть зняти пілінг і маски із сірої глини;
• Маски з кефіру та соку лимона сприяють позбавленню від пігментації;
• При розширених порах рекомендується вмиватися тільки прохолодною водою;
• Прогулянки на свіжому повітрі та прийом вітамінів відновлять еластичність і здоровий колір шкіри після пологів.

Крім того, сьогодні виробники пропонують величезну кількість різноманітних косметичних засобів, використання яких допоможе позбутися естетичних проблем, що з’явилися після пологів.

Суха шкіра після пологів: що робити?

Із цією бідою стикається практично половина жінок, що недавно народили малюка. Причиною сухої шкіри після пологів є те, що протягом усієї вагітності жіночий організм виробляє прогестерон, який знижує утворення гормону естрогену. Саме втрата естрогену призводить до лущення і сухості шкірних покривів. Існує кілька способів, що дозволяють позбутися цієї проблеми:

• Заповнення потреби шкіри у вітамінах. Рекомендується прийом спеціальних вітамінних комплексів для вагітних і жінок, що годують, які можна купити в будь-якій аптеці;
• Зволоження шкіри. Допомогти позбутися сухості шкіри може регулярне використання зволожуючих кремів;
• Живлення шкіри. Окрім зволожуючих кремів, також доцільно застосовувати живильні засоби;
• Масаж шкіри обличчя. Масаж обличчя сприяє позбавленню від сухої шкіри після пологів, оскільки покращує кровопостачання та сприяє надходженню поживних і зволожуючих речовин у верхні шари епітелію.