Легкі пологи

Багато жінок не поспішають народжувати лише тому, що їх лякає сам процес пологів. Проте поява на світ дитини зовсім не обов’язково має супроводжуватися для мами жахливими стражданнями й муками. Звісно, будь-які пологи не можуть пройти зовсім безболісно, але існує кілька секретів, як зробити пологи легкими. Про це і йтиметься в цій статті.

Що таке легкі пологи?

Допомогти жінці побороти страх перед пологами допоможе вивчення процесу дітонародження. Для того щоб найбільш правильно поводитися під час пологів, необхідно з’ясувати, з яких етапів складається цей процес, скільки часу займає кожен із них та іншу інформацію про появу малюка. Поняття «легкі пологи» означає процес пологів без медикаментозного втручання (анестезії та інших знеболювальних препаратів), який проходить за певний період часу, приносить мінімум больових відчуттів і закінчується появою на світ здорової дитини. Найважливіше бажання майбутніх матусь перед пологами – максимально зменшити больові відчуття, проте варто враховувати, що больовий поріг у кожної жінки індивідуальний. Втім, існують кілька правил, виконання яких сприяє легким пологам.

Правильне дихання – легкі пологи

Правильне дихання під час пологів допомагає їхньому легкому перебігу та впливає на самопочуття майбутньої мами й малюка. Крім того, воно дозволяє прискорити родову діяльність і зменшити больові відчуття. Техніка правильного дихання під час пологів спрямована на розслаблення та заспокоєння породіллі. Жінка, сконцентрована на чергуванні вдиху-видиху, не так зациклюється на больових відчуттях, відповідно, і розкриття шийки матки відбувається набагато легше і швидше. Щоб пологи пройшли легко, організму мами потрібно багато кисню. Завдяки правильному диханню організм насичується киснем достатньою мірою. Дихання під час пологів сильно відрізняється від звичайного, тому вивчити й практикувати техніку правильного дихання рекомендується заздалегідь до передбачуваної відповідальної дати. Під час переймів фахівці радять використовувати повільне і глибоке дихання, а в перервах можна дихати звичайним способом. Потуги ж рекомендується супроводжувати частими вдихами й видихами, що допоможе уникнути розривів.

Гімнастика для легких пологів

Багато жінок, які перебувають на пізніх термінах вагітності, починають вести малорухливий спосіб життя. Вони намагаються більше сидіти або лежати, пояснюючи це тим, що накопичують сили перед майбутніми пологами. Фахівці стверджують, що така поведінка абсолютно неправильна. Виявляється, існує спеціальний комплекс вправ для легких пологів, виконання якого в період вагітності дозволяє максимально підготувати організм до серйозної роботи, що очікує його в період пологів. Перед виконанням будь-яких вправ необхідно проконсультуватися з лікарем, який спостерігає вагітність, і переконатися, що гімнастика не зашкодить ні малюку, ні майбутній матусі. Ідеальний варіант для вагітних жінок – це заняття з хорошим тренером, який має досвід роботи з вагітними. У багатьох великих містах зараз працюють спеціальні курси для вагітних, які також включають у свою програму заняття спортом. Ті, у кого немає можливості відвідувати такі курси, можуть займатися вправами для легких пологів у домашніх умовах. Гімнастика спрямована на профілактику ускладнень під час вагітності, підготовку м’язів таза, стегон і живота до вигнання плода під час пологів, а також на вміння швидко розслабляти необхідні групи м’язів, що допоможе породіллі відпочивати між переймами.

Як зробити пологи легкими: психологічний аспект питання

Багаторічний досвід показує, що велику роль у полегшенні пологів відіграє настрій породіллі, тому психологічному аспекту цієї події варто приділити максимальну увагу. Усвідомлення неминучості появи малюка на світ, впевненість у своїх силах, налаштованість на успішні пологи – ось запорука ідеального дітонародження.

Для того щоб пологи пройшли легко, необхідна наявність у крові породіллі великої кількості гормону окситоцину. Утворенню цього гормону заважає адреналін, що виробляється внаслідок страху, голоду або холоду. Таким чином, щоб збільшити кількість окситоцину, необхідно уникати появи цих відчуттів. Якщо жінка під час пологів відчуває голод, а перейми ще не стали регулярними, можна трохи перекусити, це тільки прискорить процес. Для того щоб не мерзнути в період переймів, у холодну пору року рекомендується взяти в пологовий будинок теплий халат і шкарпетки. І, нарешті, жінка не повинна відчувати страх, оскільки він найбільше сприяє виробленню адреналіну. Щоб пологи пройшли легко, потрібно намагатися позбутися цього почуття. Існує кілька способів перебороти страх:

• Основною причиною страхів є розповіді родичів і знайомих про важкі пологи, а іноді й власний досвід попередніх пологів, які пройшли з ускладненнями. У жодному разі не можна думати, що ситуація обов’язково повториться. Варто згадати про те, що у багатьох знайомих були досить швидкі й легкі пологи;
• Багатьом жінкам впоратися зі страхом допомагають партнерські пологи з чоловіком. У присутності близької людини більшість породіль почуваються набагато впевненіше і спокійніше;
• Попереднє знайомство з лікарем, який прийматиме пологи, також може допомогти налаштуватися на легкі пологи;
• Протягом усієї вагітності жінка повинна відчувати позитивні емоції, а також займатися якоюсь улюбленою справою. Хобі зможе відвернути її від страху перед майбутніми пологами;
• Майбутній мамі рекомендується відвідувати курси з підготовки до пологів. Там вона навчиться правильно дихати, дізнається все про процес пологів, познайомиться з іншими вагітними жінками та зможе спілкуватися з ними на близькі теми, що також сприяє зменшенню страху.

Отже, пологи – це дуже відповідальний і важливий процес як у житті майбутньої матері, так і в житті її малюка. Жінка повинна думати про те, що як би болісно не пройшли пологи, нагорода за її муки буде достойною.

Пологи – це єдиний спосіб зустрітися зі своєю дитиною, а заради такої перспективи можна і постаратися. Легких пологів вам!