Харчування під час грудного вигодовування

Якщо мама і дитина здорові та почуваються добре після виписки, можна не хвилюватися про майбутні обмеження – розробляти особливу дієту не доведеться. Єдине, від чого застережуть лікарі на період вагітності та годування, – це вживання алкоголю та паління.

І все ж багато жінок сумніваються в тому, що список продуктів під час грудного вигодовування нічим не відрізняється від раціону більшості інших людей. Адже інформації про дієти для мам, що годують, з кожним роком публікується все більше, а отже, вони чогось просто не знають.

Але справа не в тому, що з’явилися якісь нові знання про правильне харчування під час годування груддю. Проблема в тому, що більшість сучасних людей в принципі слабко уявляють, що таке правильне харчування і здоровий раціон. Крім того, новому поколінню мам доводиться відмовлятися від багатьох спокус, яких не було у їхніх батьків: готові обіди, фаст-фуд і різні закуски, приготовані з використанням штучних добавок. Тому педіатри так часто пояснюють базові речі про харчування, про які молоді батьки можуть не знати, і публікують велику кількість статей та рекомендацій.

Список продуктів під час грудного вигодовування

Хоч як дивно це звучить, але головним фахівцем, який допоможе скласти відповідний список продуктів під час годування груддю, стане ваш малюк.

Будь-які з’їдені вами страви відобразяться на смаку молока. І якщо це не сподобається дитині, вона просто відмовиться від їжі. Наприклад, так відбувається, коли мама куштує гострі та гіркі страви або салати з великою кількістю часнику і цибулі. Якщо дитина не бере груди, згадайте, що ви нещодавно їли, і спробуйте скоригувати раціон.

Продукти, які викликають алергію, також дадуть про себе знати у вигляді висипань на шкірі немовляти. Якщо ви помітили незвичну реакцію на щось, спробуване вами нещодавно, одразу ж виключіть цей продукт зі свого меню та проконсультуйтеся з педіатром.

Головна порада дієтологів – раціон мами, що годує, як, втім, і будь-якої іншої відповідальної людини, має бути максимально різноманітним. Також важливо, щоб жінка отримувала достатню кількість рідини. Вже зовсім скоро дитині знадобиться до 1 літра грудного молока на день, і треба дбати, щоб йому було з чого утворюватися.

Дозволені продукти під час грудного вигодовування

Отже, при раціональному підході до харчування, заборонених продуктів під час грудного вигодовування практично немає. І все ж краще не вживати дуже жирну, гостру та солону їжу. Однак ця рекомендація підійде і будь-якій іншій людині, яка дбає про своє здоров’я. А жінкам, які звикли харчуватися правильно і повноцінно, така порада просто не знадобиться.

Потрібно враховувати, що апетит мами, яка годує, може зрости. Це цілком природно, адже разом із грудним молоком з її організму виводяться білки, жири та вуглеводи, тому важливо заповнити їх додатковою кількістю їжі.

У раціоні обов’язково повинні бути присутні м’ясо (найкраще перетравлюються і не викликають алергію кролик та індичка), молочні продукти, яйця, крупи, овочі та фрукти.

Продукти, заборонені під час грудного вигодовування

У перші місяці життя малюка, коли у нього нерідко бувають кишкові кольки, мамі краще не вживати під час грудного вигодовування продукти, які можуть спровокувати їх появу. У першу чергу варто тимчасово виключити з раціону овочі в сирому вигляді: капусту, буряк, ріпу, брукву та бобові. Також краще відмовитися від їжі зі штучними добавками. Травна система малюка ще не сформована повністю, і якщо ці речовини потраплять із молоком в організм дитини, їй складно буде їх засвоїти.

Є низка продуктів, які найчастіше можуть викликати алергію у крихітки: мед, горіхи, риба, цитрусові, коров’яче молоко.

Деякі лікарі рекомендують повністю виключити їх під час грудного вигодовування, щоб уникнути алергії у дитини в майбутньому. Інші фахівці дозволяють вживати і ці продукти, але в невеликих кількостях.

Загалом потрібно розуміти, що разом із грудним молоком дитина починає отримувати різні чужорідні речовини. Якщо вони надходять у невеликій кількості, то малюк вчиться правильно їх засвоювати. Якщо раціон мами не різноманітний, і вона постійно їсть одні й ті самі продукти під час годування груддю, ризик алергії особливо високий.