Дихальна гімнастика для дітей

Дихання – це життя. З вдихом в організм дитини потрапляє кисень, необхідний для правильного функціонування всіх органів і систем. Але сьогодні ми поговоримо не про чистоту повітря та його екологічність, а про техніку правильного дихання.

Дихальна гімнастика для дітей сприяє нормальній роботі головного мозку, нервової системи, серця і легень, допомагає позбутися багатьох хвороб і навіть покращує функціонування травної системи. Такі заняття стають ідеальним доповненням будь-якого лікування, розвивають дихальну систему дитини, а також допомагають збільшити рівень опірності організму до зовнішніх впливів.

Головне завдання дихальних вправ – навчити малюка правильно глибоко дихати, розширюючи грудну клітку та максимально наповнюючи легені при вдиху, а на видиху повністю звільняючи їх від залишкового повітря шляхом стискання. Якщо дитина звикне дихати через ніс, це дозволить позбутися нежиті, скоротить імовірність застуд і бронхітів, а також допоможе швидше відновитися після перенесених захворювань органів дихання.

Дихальна гімнастика для дітей: техніка виконання та запобіжні заходи

Щоб вправи принесли користь, займаючись дихальною гімнастикою для дітей, необхідно дотримуватися таких правил:

• Вдих роблять через ніс;
• Плечі малюка залишаються в розслабленому стані (не піднімаються);
• Видих проводиться через рот, повільно і поступово;
• Щоки дитини не повинні роздуватися (контролювати цей процес на етапі розучування вправ можна за допомогою долонь).

Виконання дихальних вправ слід припинити, якщо у дитини:

• Спостерігається прискорене дихання;
• Раптово зблідла або почервоніла шкіра обличчя;
• Виникло оніміння кінцівок;
• З’явилося тремтіння в кистях рук.

Найімовірніше, у цьому випадку має місце гіпервентиляція легень. Щоб допомогти малюкові, попросіть його скласти долоньки «човником», занурити в них обличчя і зробити кілька глибоких вдихів-видихів (2-3 разів буде достатньо).

Комплекс дихальних вправ для зміцнення імунітету

Щоб дитина рідше хворіла на простудні захворювання, необхідно навчити її дихати носом, а не ротом. В іншому разі слизова оболонка пересихає, що створює сприятливі умови для проникнення вірусів і бактерій в організм.

Вправи дихальної гімнастики для дітей з метою зміцнення імунітету:

• «Великий – маленький». У положенні стоячи дитина робить вдих і тягнеться руками вгору, демонструючи, як вона виросла. Затримавшись у такому положенні на кілька секунд, на видиху опускає руки вниз, присідає зі звуком «ух» і ховає голову в коліна, показуючи, якою маленькою вона була;
• «Паровозик». Імітуючи паровозик, дитина ходить кімнатою, зігнувши руки в ліктях, і вимовляє «чух-чух-чух». Просіть малюка «їхати» швидше або повільніше, говорити гучніше або тихіше і в різному темпі;
• «Дроворуб». Вихідне положення – стати прямо, поставити ноги на ширині плечей і скласти руки разом. Різко, немов працюючи сокирою, дитина нахиляється вниз і «рубає» простір між ногами зі звуком «бах»;
• «Жабеня». Попросіть малюка уявити, що він – маленьке жабеня. Для виконання вправи потрібно присісти, зробити вдих, стрибнути вперед і, приземлившись, сказати «ква».

Комплекс дихальних вправ для лікування кашлю

Головним завданням вправ дихальної гімнастики для дітей при бронхіті та кашлі є покращення вентиляції легень і запобігання застою мокротиння шляхом перетворення сухого кашлю на продуктивний вологий:

• «Хом’ячок». Дитина виконує глибокий вдих носом, надуваючи щічки, після чого плавно видихає повітря через рот;
• «Насос». Малюк тримає руки на поясі і присідає, робить вдих, після чого випрямляється, видихаючи. Спочатку дитина виконує неповні присідання, потім поступово робить їх глибшими, збільшуючи тим самим тривалість вдиху і видиху;
• «Курча». Дитина нахиляється, звішуючи вниз руки-крила. Вимовляючи «так-так-так», плескає себе по колінах і робить видих, потім випрямляється, піднімає руки вгору і вдихає.

Особливості дихальної гімнастики Стрельникової для дітей

Система Стрельникової тримається осібно від усіх інших комплексів дихальної гімнастики для дітей. Її особливість полягає в тому, що під час виконання вправ автор пропонує приділяти увагу не всьому процесу дихання, а тільки характеру і якості вдихів. При цьому вона називає видих природним наслідком дихального процесу, а не його частиною, що нехарактерно для традиційних підходів.

Крім того, за методом Стрельникової грудна клітка на вдиху не розширюється, а стискається штучним чином, чому сприяють повороти корпусу, нахили, обхоплення ребер руками. Попри те, що фахівці продовжують сперечатися, наскільки фізіологічним є такий підхід, результати занять за Стрельниковою дійсно вражають. Базовий комплекс її дихальної гімнастики для дітей, що складається з 14 вправ, ефективно допомагає в терапії широкого спектра недуг, серед яких:

• Хронічні захворювання дихальної системи, зокрема астма і пневмонія;
• Цукровий діабет;
• Порушення роботи серцево-судинної системи;
• Виразкова хвороба в стадії ремісії;
• Проблеми неврологічного характеру.

Залучати дитину до занять дихальною гімнастикою за цим методом можна вже з 3-4 років. На перших заняттях не рекомендується виконувати комплекс повністю. Оберіть кілька цікавих для дитини вправ, щоб вони не здалися їй нудними і виснажливими.

Завдяки тому, що в процесі виконання вправ беруть участь практично всі групи м’язів, дихальна гімнастика Стрельникової для дітей сприяє розвитку гнучкості, пластичності, а також допомагає у виправленні порушень постави. Примітно, що за допомогою цього методу можна навіть вилікувати сильне заїкання у дитини, яке не піддається іншим методам впливу, однак для цього основний комплекс доповнюють спеціальними вправами.