Боремося зі стресом: запахи-антидепресанти

Слово «стрес» у буквальному перекладі з латини означає «напруження». У медичній термінології це поняття характеризує мобілізуючу реакцію на раптову небезпеку. Фактично стрес є корисним природним пристосуванням, призначеним для захисту та порятунку життя: у критичній ситуації всі сили організму концентруються, можливості багаторазово зростають.

Біда в тому, що в сучасному світі людина перебуває у стані стресу практично постійно: непомірні нервово-психічні навантаження на роботі, складні ситуації в сім’ї, жахливий темп життя, необхідність часто користуватися потенційно небезпечними благами цивілізації (наприклад, транспортними засобами) не залишають можливості розслабитися. Додамо до цього шкідливі звички та зіпсовану екологію, і отримаємо середовище, в якому стрес можна вважати стилем життя. Проте існувати весь час у стані напруження неможливо. У значній кількості випадків виникає ефект перетиснутої пружини: сили організму виснажуються, що може мати вельми неприємні наслідки.

Види реакцій на хронічний стрес

Фахівці Всесвітньої організації охорони здоров’я недарма вважають стрес бичем нашого віку. Тривале напруження спершу позначається постійною втомою, дратівливістю, тривожністю. Спостерігаються розлади сну (денна сонливість, нічне безсоння) і апетиту (одні люди «заїдають» стрес і повніють, інші – відмовляються від їжі). Потім починаються соматичні розлади: виникають захворювання травної системи, біль у м’язах і суглобах, спазми судин головного мозку, погіршення зору та слуху, шкірні висипання, неврози і навіть бронхіальна астма. Хворі нерідко скаржаться на загальне зниження імунітету, яке виражається в алергічних реакціях або підвищеній схильності до сезонних застудних і вірусних недуг. Крайня ступінь втоми організму проявляється в депресивних станах, для яких характерні: апатія, пригніченість, безпричинні напади страху, нездатність приймати рішення і концентрувати увагу.

Чому ароматерапія допомагає мінімізувати наслідки стресу?

Людина, у якої спостерігаються описані симптоми, потребує допомоги психотерапевта. На жаль, специфіка хвороби полягає в тому, що нерішучість і страх часом не дають хворому звернутися до фахівця. Багато пацієнтів різко протестують проти прийому лікарських препаратів. Найкраще, зрозуміло, ліквідувати причину стресу, але це далеко не завжди можливо. У цій ситуації на допомогу приходить давній, доступний і порівняно безпечний спосіб лікування – ароматерапія.

Ефективність методу пояснюється тим, що зона, яка ідентифікує сигнали нюхових рецепторів, розташована поруч із відділами мозку, що відповідають за асоціативне мислення та емоції. Саме тому запахи викликають у нас певні настрої або спогади. Зв’язок між зонами мозку дуже стійкий, а отже, отримуючи суворо дозовані порції правильно підібраних ароматів, можна скоригувати емоційний фон і привести людину в стан душевного рівноваги. Ароматерапія має деякі протипоказання, що стосуються стану здоров’я конкретних пацієнтів. Крім того, реакція на запахи дуже індивідуальна, тому речовину, яка буде використовуватися для лікування наслідків стресу, треба підбирати індивідуально.

Запахи, що допомагають полегшити симптоми стресу та депресії

Як правило, для ароматерапії використовуються речовини рослинного походження (самі трави або їхні екстракти на олійній основі). Список ароматів, що заспокоюють нервову систему і стабілізують емоційний фон, дуже великий:

• Запахи лаванди, майорану, троянди, кипариса, м’яти, ялівцю та базиліка допомагають при дратівливості, тривозі та безсонні;
• Ромашка, жасмин, апельсин і сандал усувають почуття смутку та туги;
• При нав’язливих страхах використовують аромати фіалки, чайного дерева та троянди;
• Сандал і герань знімають втому і піднімають настрій;
• Валеріана, бергамот, пачулі, хміль і меліса мають заспокійливу дію;
• Запахи ванілі, ладану та мускатної шавлії сприяють глибокому розслабленню.

Способи застосування ароматів різні. У домашніх умовах можна робити ванни, інгаляції, зокрема з додаванням морської солі та водоростей, масаж з ароматичними оліями або їх втирання в шкіру після душу. Для використання в офісі цілком підходять спеціальні випаровувальні лампи, саше або ароматичні свічки. Зрозуміло, для робочих приміщень не підходять аромати з розслаблюючим або снодійним ефектом.

Подібно до будь-якого іншого терапевтичного методу, лікування запахами потребує грамотного підходу. Найправильніше для початку проконсультуватися з лікарем-ароматерапевтом. Необхідно дотримуватися обмежень щодо терміну дії запахів і дозування ароматичних олій відповідно до об’єму приміщення. Крім того, слід ознайомитися з протипоказаннями, що особливо важливо для вагітних жінок і пацієнтів, які страждають на хронічні захворювання, і протестувати мінімальні порції обраних ароматичних олій на предмет виникнення алергічних реакцій.

Повністю усунути стрес із життя неможливо, але кожній людині під силу створити у своєму домі (а іноді й на роботі) атмосферу, яка сприятиме зменшенню втомлюваності та дратівливості, зниженню негативних емоцій. У цьому може допомогти й ароматерапія. Треба тільки пам’ятати про те, що наше здоров’я і душевна рівновага в наших руках.