Запахло смаженим: як уникнути сонячних опіків

Літо в розпалі, люди, що скучили за теплом, намагаються проводити якомога більше часу на пляжах. Їх можна зрозуміти: хочеться не тільки розслабитися на сонечку, а й отримати приємний смаглявий відтінок шкіри, який міцно асоціюється з красою, здоров’ям і життєвим успіхом. На жаль, попри попередження лікарів, далеко не всі підходять до цієї справи з належною обережністю. У результаті – шкіра кольору «варений рак», болісні пухирі, загальний перегрів організму та зіпсований настрій. Насправді, грамотно засмагати нескладно, треба лише дотримуватися кількох загальновідомих рекомендацій.

Чому з’являється засмага, і як зробити процес її отримання безпечним?

Потемніння шкіри пояснюється виробленням її клітинами пігменту меланіну. У такий спосіб організм намагається захиститися від ультрафіолетового випромінювання. Це вже може слугувати підтвердженням того, що сонячні ванни не зовсім безпечні для людини та мають прийматися з розумною поміркованістю.

Можливість вироблення меланіну у людей неоднакова. На цьому факті ґрунтується уявлення про фототипи шкіри. Так, власники зелених очей, рудого волосся та білосніжної, веснянкуватої шкіри, що належить до першого (кельтського) фототипу, повинні уникати відкритого сонця. Вони майже не засмагають і можуть отримати опіки, навіть перебуваючи в тіні в розпал спекотного дня. Більшість наших співгромадян мають шкіру третього (середньоєвропейського) або четвертого (середземноморського) фототипів.

Якщо ваш організм усе ж вміє захищатися від шкідливого впливу ультрафіолету, можна приймати сонячні ванни, дотримуючись певних запобіжних заходів:

• Засмагати рекомендується рано-вранці (до 11 години) або під вечір (після 17 години);
• Звикати до відкритого сонця слід поступово, починаючи з 10 хвилин і щодня збільшуючи тривалість перебування на пляжі. Якщо ваша шкіра вже трохи потемніла, все одно не варто «смажитися» довше години-півтори на день;
• Косметику для засмаги слід підбирати під фототип вашої шкіри. Такі засоби зазвичай мають маркування, що характеризує їхню сонцезахисну активність (так званий SPF-фактор). Чим світліша шкіра, тим вище значення SPF повинні мати обрані вами креми, гелі чи олії. Зрозуміло, треба купувати косметику, вироблену відомими фірмами з хорошою репутацією, інакше ви ризикуєте отримати не тільки нерівну засмагу, а й напад алергії. До речі, зовсім не обов’язково орієнтуватися на дорогу покупну косметику. Народні засоби від опіків працюють нітрохи не гірше. Наприклад, настій листя петрушки чудово захистить ніжну шкіру обличчя, а за допомогою міцної чайної заварки можна вберегти все тіло від опіків. Дуже сприяє утворенню рівної та стійкої засмаги змащування шкіри рослинними оліями: горіховою, персиковою, оливковою, соняшниковою тощо;
• Наносити захисну косметику слід за 30-40 хвилин до виходу на сонце. Багато засобів не рекомендується використовувати, якщо ви збираєтеся купатися. Це треба враховувати. Не варто, йдучи на пляж, захоплюватися декоративною косметикою;
• Постійно сидіти у воді, сподіваючись не обгоріти, марно. Після купання треба витертися або обсохнути в тіні – краплі води фокусують сонячні промені та сприяють появі опіків;
• Щоб рівно засмагнути, необхідно рухатися. Пляжний волейбол та інші активні ігри допоможуть вам симпатично посмаглішати та не перегрітися;
• На пляжі треба поповнювати запас рідини, яку організм втрачає при нагріванні. Не варто брати з собою соки або солодку газовану воду. Найкраще підійдуть мінеральна або звичайна питна вода;
• Приймати їжу під час сонячних ванн не рекомендується. Винятком є фрукти та ягоди. Вони багаті на вітаміни, що активізують процес вироблення меланіну;
• У спекотний день не варто носити одяг, виготовлений зі штучних волокон. Оптимальним варіантом є легка сукня з рукавами, пошита з бавовняної або лляної тканини. Не виходьте на сонце без головного убору;
• Надягайте сонцезахисні окуляри. Надлишок ультрафіолету небезпечний не тільки для шкіри, а й для очей;
• На здатність клітин шкіри виділяти меланін можуть вплинути деякі лікарські препарати, а також БАДи. Будьте особливо уважні, якщо ви приймаєте антибіотики, гормональні контрацептиви або транквілізатори.

Ви були обережні, але все ж…

Симптоми перегріву та сонячного опіку, як правило, проявляються не відразу. Якщо наступного дня після приємного пляжного відпочинку ви відчуєте стягнутість і сухість шкіри, печіння або біль, негайно нанесіть на пошкоджені ділянки зволожувальний косметичний засіб. Зменшити неприємні відчуття допоможуть компреси з тертого сирого огірка, яблук, картоплі, моркви або гарбуза. Можна прикласти до опіків серветки, змочені розведеним водою соком алое, настоєм аптечної ромашки, м’яти або подорожника. Хорошим засобом від опіків є яєчний білок.

Вирушаючи за своєю порцією сонця, пам’ятайте, що засмагнути просто. Набагато складніше зробити це грамотно, щоб не завдати шкоди своєму здоров’ю. Здоровий глузд і почуття міри допоможуть вам уникнути неприємностей і не зіпсувати собі довгоочікувану відпустку.