Запахло жареным: как избежать солнечных ожогов

Лето в разгаре, истосковавшиеся по теплу люди стараются проводить как можно больше времени на пляжах. Их можно понять: хочется не только расслабиться на солнышке, но и получить приятный смуглый оттенок кожи, который прочно ассоциируется с красотой, здоровьем и жизненным успехом. К сожалению, несмотря на предупреждения врачей, далеко не все подходят к этому делу с должной степенью осторожности. В результате – кожа цвета «вареный рак», болезненные пузыри, общий перегрев организма и испорченное настроение. На самом деле, грамотно загорать несложно, нужно только следовать нескольким общеизвестным рекомендациям.

Почему появляется загар, и как сделать процесс его получения безопасным?

Потемнение кожи объясняется выработкой ее клетками пигмента меланина. Таким способом организм старается защититься от ультрафиолетового излучения. Это уже может служить подтверждением того, что солнечные ванны не совсем безопасны для человека и должны приниматься с разумной умеренностью.

Возможность выработки меланина у людей неодинакова. На этом факте основано представление о фототипах кожи. Так, обладатели зеленых глаз, рыжих волос и белоснежной, веснушчатой кожи, относящейся к первому (кельтскому) фототипу, должны избегать открытого солнца. Они почти не загорают и могут получить ожоги, даже находясь в тени в разгар жаркого дня. Большинство россиян имеют кожу третьего (среднеевропейского) или четвертого (средиземноморского) фототипов.

Если ваш организм все же умеет защищаться от вредного воздействия ультрафиолета, можно принимать солнечные ванны, соблюдая некоторые меры предосторожности:

• Загорать рекомендуется рано утром (до 11 часов) или под вечер (после 17 часов);
• Привыкать к открытому солнцу следует постепенно, начиная с 10 минут и ежедневно увеличивая продолжительность пребывания на пляже. Если ваша кожа уже слегка потемнела, все равно не стоит «жариться» дольше часа-полутора в день;
• Косметику для загара следует подбирать под фототип вашей кожи. Такие средства обычно имеют маркировку, характеризующую их солнцезащитную активность (так называемый SP-фактор). Чем светлее кожа, тем большее значение SPF должны иметь выбранные вами кремы, гели или масла. Разумеется, надо приобретать косметику, произведенную известными фирмами с хорошей репутацией, иначе вы рискуете получить не только неровный загар, но и приступ аллергии. Кстати, вовсе не обязательно ориентироваться на дорогую покупную косметику. Народные противоожоговые средства работают ничуть не хуже. Например, настой листьев петрушки прекрасно защитит нежную кожу лица, а с помощью крепкой чайной заварки можно уберечь все тело от ожогов. Очень способствует образованию ровного и устойчивого загара смазывание кожи растительными маслами: ореховым, персиковым, оливковым, подсолнечным и т. д.;
• Наносить защитную косметику следует за 30-40 минут до выхода на солнце. Многие средства не рекомендуется использовать, если вы собираетесь купаться. Это надо учитывать. Не стоит, идя на пляж, увлекаться декоративной косметикой;
• Постоянно сидеть в воде, надеясь не обгореть, бесполезно. После купания надо вытереться или обсохнуть в тени – капли воды фокусируют солнечные лучи и способствуют появлению ожогов;
• Чтобы ровно загореть, необходимо двигаться. Пляжный волейбол и другие активные игры помогут вам симпатично посмуглеть и не перегреться;
• На пляже надо восполнять запас жидкости, которую организм теряет при нагревании. Не стоит брать с собой соки или сладкую газировку. Лучше всего подойдут минеральная или простая питьевая вода;
• Принимать пищу во время солнечных ванн не рекомендуется. Исключением являются фрукты и ягоды. Они богаты витаминами, активизирующими процесс выработки меланина;
• В жаркий день не стоит носить одежду, изготовленную из искусственных волокон. Оптимальным вариантом является легкое платье с рукавами, сшитое из хлопковой или льняной ткани. Не выходите на солнце без головного убора;
• Надевайте солнцезащитные очки. Избыток ультрафиолета опасен не только для кожи, но и для глаз;
• На способность клеток кожи выделять меланин могут повлиять некоторые лекарственные препараты, а также БАДы. Будьте особенно внимательны, если вы принимаете антибиотики, гормональные контрацептивы или транквилизаторы.

Вы были осторожны, но все же…

Симптомы перегрева и солнечного ожога, как правило, проявляются не сразу. Если на следующий день после приятного пляжного отдыха вы почувствуете стянутость и сухость кожи, жжение или боль, немедленно нанесите на пострадавшие места увлажняющее косметическое средство. Уменьшить неприятные ощущения помогут компрессы из тертого сырого огурца, яблок, картошки, моркови или тыквы. Можно приложить к ожогам салфетки, смоченные разведенным водой соком алоэ, настоем аптечной ромашки, мяты или подорожника. Хорошим противоожоговым средством является яичный белок.

Отправляясь за своей порцией солнца, помните, что загореть просто. Гораздо сложнее сделать это грамотно, чтобы не нанести вреда своему здоровью. Здравый смысл и чувство меры помогут вам избежать неприятностей и не испортить себе долгожданный отпуск.