Як зміцнити імунітет дитини

Розмови про ослаблений імунітет нинішніх дітлахів заполонили школи, дитячі садки та поліклініки. На жаль, від розмов до реальних дій щодо поліпшення ситуації переходять далеко не всі батьки. Зміцнення імунітету у дітей – процес неквапливий, що вимагає регулярного докладання зусиль, а іноді й серйозного перелому звичок.

Як зміцнити імунітет дитини за допомогою дієти

Чимало корисних для імунітету продуктів батьки можуть згадати з власного дитинства. Практично всі вони актуальні й зараз, з однією тільки вагомою поправкою: чудодійні відвари та ароматні зілля потрібно вживати не під час хвороби, а задовго до неї, включаючи в повсякденні трапези. Ромашковий чай, настій шипшини або малиновий морс допоможуть урізноманітнити щоденний вибір напоїв для всієї родини, розбавивши звичний чайно-кавовий асортимент.

Більш модний і творчий підхід до зміцнення імунітету у дітей стане доступним після придбання соковижималки, а ще краще – блендера. Фреші та смузі зі свіжих овочів і фруктів – чудова заміна не дуже корисним ласощам. Такі соковиті трапези важливо проводити не разовими акціями за настроєм, а перетворити на звичку.

На окремий огляд заслуговують вітамінні продукти тривалого зберігання. Сухофрукти, горіхи, мед – про них, як правило, згадують ближче до холодного сезону. Відомий рецепт для зміцнення імунітету дитини народними засобами можна використовувати в новій інтерпретації. Усі продукти з успіхом комбінуються, тому легко приготувати цукерки одразу з усіх інгредієнтів. Улюблені сухофрукти – інжир, родзинки, курага, чорнослив – у рівних пропорціях подрібнюються в м’ясорубці, зв’язуються в єдину масу кількома ложками меду і вручаються дітям як десерт на сніданок і вечерю.

З цибулею і часником зазвичай багато клопоту: спробуй-но виведи з них увесь потужний аромат і їдкий смак без шкоди для цілющої сили. Компромісом буде вживання таких продуктів як спецій або приправ. А ще можна використовувати часник як якийсь ароматизатор, розставивши по квартирі блюдця з головками і нарізаними часточками. Така дія особливо актуальна в період епідемій.

Реальною підмогою для імунітету буде вживання кисломолочних продуктів. У кишечнику розміщується левова частка імунних клітин, тому налагоджене травлення вельми благотворно позначається на їхній роботі. Вибір йогуртів і кефірів на полицях магазинів досить широкий. Але нерідко вони серйозно програють домашнім кисломолочним виробам з аптечних бактеріальних заквасок. Однак і в супермаркеті можна відшукати корисну річ, обираючи живі продукти, які відрізняються від своїх побратимів коротким терміном придатності (не більше 7 днів).

Як зміцнити імунітет дитини за допомогою загартовування

Загартовування – ще один народний засіб для зміцнення імунітету дитини, що зустрів схвалення у сучасних лікарів. Однак такий профілактичний захід вимагає делікатного підходу без екстремальних температур.

Процедури загартовування для малюків до трьох років, як правило, обмежуються прохолодним умиванням обличчя. Починаючи з 20 °C, кожні два-три дні температуру води знижують на один градус, зупиняючись на позначці в 16 °C. Дітлахам, які досягли дворічного віку, можна розширити площу зіткнення з холодною водою до рук і верхньої частини грудей. Важливо дотримуватися атмосфери гри під час таких процедур: якщо малюкові припаде до смаку така водна забава, ділянки, що контактують з прохолодною водою, можна розширювати і розширювати. Однак важливо пам’ятати, що загальне обливання має інший температурний режим. Для дошкільнят нижньою межею температури є 24 °C.

Розібратися в тому, як зміцнити імунітет дитини місцево, нескладно. Можна загартовувати тільки стопи або, наприклад, горло. Ніжки починають обливати теплою водою з температурою 37 °C, поступово переходячи до нижчих показників термометра, аж до 20 °C. Загартовування горла проводиться у форматі полоскань, обов’язково кип’яченою водою. Для першого полоскання вода остуджується до 37 °C, надалі температурна позначка крок за кроком знижується до 8-10 °C.

Не варто забувати і про фізичну активність. Дитина, яка багато рухається, правильно харчується, та ще й не боїться холоду, матиме сильний імунітет. Якщо ж жодні зусилля не рятують дитину від постійних застуд, що повторюються частіше, ніж шість разів на рік, то це привід звернутися до імунолога. У таких ситуаціях тільки він зможе підказати, як зміцнити імунітет дитини.