Як швидко схуднути?
Рано чи пізно це запитання ставить собі кожна жінка. Хтось уголос, хтось подумки. І в цей момент починається активний пошук в інтернеті: хто що пробував і що з цього вийшло. Найцікавіше, що який би спосіб чи засіб не потрапив на очі, завжди знайдеться з десяток послідовників, які запевняють, що вони чудово схудли завдяки саме йому. Але якщо ефективних засобів так багато, чому навколо ще більше людей із надмірною вагою, а питання про схуднення залишається одним із найпопулярніших запитів в інтернеті вже довгі роки? Все просто. Тому що за всі ці роки людство не вигадало нічого по-справжньому нового.
Сумно, але це факт. Тільки від’ємний енергетичний баланс стимулює організм витрачати запаси свого жирового депо. І ні сода, ні імбир його не створять. Тільки різниця між споживанням калорій та їх витратою. Можна рухатися, як завжди, але їсти менше, ніж потрібно організму. І ви будете худнути. А ще можна їсти як завжди, але більше рухатися. І ви теж будете худнути. А якщо ви будете менше їсти і більше рухатися, то процес піде вдвічі швидше. Це як закони фізики зі шкільної програми. Пройде хоч сто років, цей принцип не зміниться.
Але ж хочеться, щоб, як у казці, «За 10 днів 10 кілограм». Справді, чи можна щодня втрачати по 1 кг? Здається, що так, але треба порахувати. Якщо добова потреба вашого організму 2000 ккал на добу, а їсти ви будете 1000 ккал, то дефіцит складе 1000 ккал або 111 г жиру. А щоб втратити 1 кг, треба спалити 9000 ккал. Якщо ваша вага 70 кг і ви будете бігати зі швидкістю 10 км/год протягом 12 годин без зупинки, то витратите додатково 2670 ккал або 296 г жиру. Разом сумарно вийшло 407 г. Непоганий результат, але до кілограма ще далеко. Та й хто зможе бігати без зупинки 12 годин? Тож і 407 г на день — це утопія.
Як же так, скажете ви. Люди ж пишуть, що в них виходило. Але не забувайте про воду. Її в організмі багато, і якщо використовувати добрий сечогінний засіб, та ще й у поєднанні з сауною і фізичними навантаженнями, коли додатково втрачається вода з потом, то можна втратити й 4 кг без жодних дієт. Але як тільки ви відновите водний баланс за рахунок рідин та їжі, вага повернеться. Тож спокушатися не варто.
Ви сильно засмутилися? Не варто. Лікарі взагалі вважають, що 2 кг на місяць — це вже хороший результат. Між іншим, це цілих 24 кг за рік. Не так уже й мало, хоча й довго. Довгими розрахунками втомлювати не будемо, просто повірте, що для такого результату достатньо створити від’ємний енергетичний баланс у 600 ккал на день, тобто споживати 1400 ккал на добу. Цілком підйомне завдання. А якщо ви будете тричі на тиждень бігати по 40 хвилин, то за місяць втратите ще близько 500 г. Скромний результат? Так, але це ще зайві 6 кг за рік.
Такий варіант вас не влаштовує? Можна ще прискорити процес за рахунок засобів для зниження ваги. Але підходити до їх вибору треба з розумом. Якщо ви прихильник активного способу життя, регулярно відвідуєте фітнес-клуб, то найкращим вибором буде L-карнітин. Він сприяє активнішому спалюванню жиру працюючими м’язами. Але необхідно пам’ятати, що в стані спокою, без фізичних навантажень він марний.
Якщо ж ви віддаєте перевагу спокійним вечорам у колі сім’ї, тим паче, якщо ваші домашні люблять ситно поїсти і провокують вас на те, щоб відмовитися від дієти, без препаратів для зниження апетиту, таких як Голдлайн Плюс, вам не обійтися. Ці засоби містять діючу речовину сибутрамін, яка впливає на центр насичення в головному мозку. Відчуття насичення подовжується, відчуття голоду, зрозуміло, притупляється, і дотримуватися дієти стає простіше. Вчені провели дослідження і з’ясували, що при використанні цих препаратів калорійність харчування знижується на 25%, а кількість споживаної їжі зменшується на 20%. Крім цього, на фоні прийому цих засобів посилюється термогенез (вироблення організмом тепла), за рахунок цього додатково витрачається 100 ккал на добу. Але не варто чекати миттєвого результату, ефект розвивається поступово протягом першого місяця використання, а максимальний результат можна спостерігати через три місяці.
Яку б дієту ви не обрали, скільки б часу не проводили в спортзалі та який би препарат не придбали, наберіться терпіння і вірте в перемогу — струнка фігура, нехай і не відразу, у вас буде!
