Як прибрати живіт після пологів

Нерідко завершення вагітності приносить жінці не лише радощі материнства, а й неприємний багаж у вигляді зіпсованої фігури. Найпоширенішими проблемами є післяпологовий живіт та зайві сантиметри на талії. Фахівці радять не бити на сполох завчасно, адже будь-яку фігуру можна відновити, докладаючи певних зусиль. Скориставшись кількома порадами про те, як прибрати живіт після пологів, ви зможете швидко повернутися до колишньої форми та позбутися небажаних наслідків вагітності.

І все ж варто знати, що вагу ви набирали не просто так – жирові відкладення на животі виконували певну функцію під час виношування дитини. Завдяки їхній наявності плід завжди був захищений від негативного впливу зовнішнього світу. Також жировий прошарок створював резерв на випадок недостатнього харчування.

Коли можна починати заняття спортом після пологів

Від обвислого живота після пологів можна позбутися за допомогою занять спортом та правильного харчування.

Не варто забувати про те, що в перший місяць після пологів заняття будь-яким спортом суворо заборонені. У цей період тіло молодої мами ще не готове до фізичних навантажень, тому будь-які вправи можуть мати негативні наслідки. Щоб дізнатися, як прибрати живіт після пологів, не соромтеся звертатися за допомогою до жінок, які вже встигли пройти цей складний шлях. Якщо народження дитини ви перенесли без ускладнень і ваше самопочуття не викликає побоювань, можна починати займатися спортом через два місяці після пологів.

Мамам, які перенесли важкі пологи, лікарі не рекомендують фізичні навантаження у перші три місяці після пологів. Особливо це стосується тих, хто не зміг народити самостійно. Прибирати жирові відкладення після кесаревого розтину в кілька разів складніше. Підвищену увагу слід приділяти вправам на нижній прес, оскільки саме ця ділянка тіла найбільше змінюється після виношування дитини.

Як прибрати післяпологовий живіт за допомогою правильного харчування

Навіть якщо від природи жінка має чудову фігуру і до вагітності ніколи не мала проблем із зайвою вагою, під час виношування дитини вона обов’язково погладшає. Молода мама зможе швидко прибрати живіт після пологів, якщо дотримуватиметься принципів правильного харчування і додаватиме до свого щоденного розкладу невелику кількість фізичних навантажень.

Варто зазначити, що жінки, які годують немовля грудьми, не можуть сильно обмежувати себе в їжі. Тим не менш, їм варто скоротити споживання певних продуктів харчування, які заважають скидати зайву вагу. Щоб живіт якомога швидше став красивим, відмовтеся від:

• Тортів, морозива, домашньої випічки, цукерок та інших шкідливих солодощів;
• Будь-яких алкогольних напоїв;
• Макаронів, білого хліба, а також інших борошняних продуктів;
• Смажених, жирних та копчених страв.

Першим часом дієти жінці може здатися, що вона позбавлена всіх радощів життя, проте через кілька місяців правильне харчування увійде у звичку і не завдаватиме дискомфорту. Молода мама зможе швидко прибрати обвислий живіт після пологів, якщо її раціон наповнюватимуть овочі, каші, молочні продукти та нежирне м’ясо. Навіть якщо раніше ви ніколи цього не робили, постарайтеся вести підрахунок спожитих за день калорій. Фігура швидко прийде у форму, якщо ви вживатимете не більше 1500 ккал на день.

Як прибрати в’ялий живіт після пологів у домашніх умовах

Далеко не кожна молода мама має достатньо грошей та часу, для того щоб регулярно відвідувати спортзал. У таких випадках вирішальну роль відіграє регулярне виконання простих домашніх вправ, які не менш ефективні, ніж заняття на професійних тренажерах. Головні помічники у боротьбі жінки за красивий живіт – це вправи на прес та звичайний обруч.

Безліч матусь, роздумуючи про те, як прибрати живіт після пологів, навіть не припускають, що простий обруч може з легкістю вирішити їхню проблему. Крутити його необхідно по кілька разів на день, протягом 20 хвилин. Для більш відчутного результату використовуйте хулахуп зі спеціальними роликами. Не варто очікувати ефекту на наступний день після першого тренування – результати ви зможете оцінити не раніше, ніж через місяць регулярних занять.

Після занять з обручем можна сміливо переходити до вправ на прес. Тренування мають бути послідовними та включати елементи на верхній, середній та нижній прес. Насамперед намагайтеся стежити не за кількістю, а за якістю вправ – тільки так ви зможете досягти бажаного результату.

Пам’ятайте, що перед тим, як починати фізичні навантаження, ви повинні обов’язково проконсультуватися з лікарем. За потреби перед початком домашніх тренувань можна порадитися з досвідченим тренером, який детально розповість про те, як прибрати післяпологовий живіт та закріпити успішний результат на довгі роки.