Вітаміни під час планування вагітності
Багато розсудливих майбутніх мам запитують, які вітаміни під час планування вагітності слід приймати. Якщо поглянути на аптечні полиці, можна побачити безліч різних комплексних вітамінів. Проте складно самостійно обрати саме той комплекс, який є особливо важливим. Для того щоб зрозуміти, які мікроелементи принесуть більше користі, варто звернутися до лікаря.
Сучасні медики сходяться на думці, що комплексні вітаміни під час планування вагітності, так само як і в період самої вагітності, немає сенсу приймати. Вся річ у тім, що навіть у холодну пору року (восени, взимку та на початку весни), коли харчовий раціон відносно бідний, організм матері забезпечує дитину всіма необхідними поживними речовинами. Рекомендується вживання лише двох вітамінів, які можуть бути корисними в цей період.
Фолієва кислота – важливий вітамін під час планування вагітності
Такий водорозчинний вітамін, як фолієва кислота, активно бере участь у процесі поділу клітин та синтезі ДНК. Недостатнє її надходження в організм матері може стати причиною дефектів нервової трубки у дитини. Цей вітамін під час планування вагітності складно отримати з продуктів харчування в достатній кількості, саме тому медики рекомендують приймати фолієву кислоту окремо. Проте варто зауважити, що такі продукти, як бобові, зелень і деякі овочі, у незначній кількості містять цей корисний вітамін, що дозволяє додатково збагатити раціон фолієвою кислотою.
Важливо враховувати під час планування вагітності, які пити вітаміни і коли. Так, прийом фолієвої кислоти лікарі рекомендують починати за 1-3 місяці до ймовірного зачаття. Також вітамінний препарат слід пити в перші чотири місяці вагітності. Щодо вартості препарату, то вона не вдарить по сімейному бюджету, оскільки коштує фолієва кислота недорого і доступна практично в будь-якій аптеці нашої країни.
Дозування вітамінів під час планування вагітності має велике значення, і у випадку з фолієвою кислотою для здорової жінки становить 0,4 мг на добу. Але слід врахувати, що дозування може бути збільшене лікарем.
Вітамін під час планування вагітності: профілактика йоддефіцитних захворювань
Продовжуючи тему прийому вітамінів під час планування вагітності, зазначимо йодид калію, який багатьом з нас більш відомий як йодомарин. Саме він забезпечує організму захист від йоддефіцитних захворювань. Приймаючи йодомарин у дозуванні 200 мкг на добу, вагітна жінка здійснює профілактику офтальмологічних та інших захворювань, пов’язаних із нестачею калію йодиду в організмі. Зазначимо, що до таких недуг також належать і хвороби щитоподібної залози. Як додаткове джерело йоду медики рекомендують використання йодованої солі під час приготування домашніх кулінарних страв.
Чи корисні вітаміни А та Е під час вагітності
Іноді гінекологи рекомендують прийом вітамінів А та Е, хоча така практика більш притаманна лікарям старшого покоління, оскільки була описана в підручниках далеких 70-х років. Але в наші дні вчені довели, що таблетовані вітаміни Е та А, як під час планування вагітності, так і після її настання, не мають позитивного впливу на організм жінки і не є профілактикою загрози викидня.
Ці вітаміни в достатній кількості містяться в продуктах харчування, тому, приймаючи їх у вигляді таблеток, є ризик отримати передозування. Наприклад, такий широко відомий препарат, як Аевіт, може завдати шкоди здоров’ю плода, оскільки дозування вітаміну Е в ньому занадто високе. У високих дозах цей вітамін небезпечний тим, що може спровокувати у жінки гестоз і призвести до вади серця у дитини. Не менш небезпечним є і велике дозування вітаміну А – його високі концентрації мають тератогенний ефект. Тому необхідно знати під час планування вагітності, які вітаміни приймати і в яких кількостях. Після прийому таблетованих вітамінів А та Е не слід поспішати із зачаттям, рекомендується почекати приблизно 30 днів.
Не варто концентрувати свою увагу лише на вітамінах, необхідно збалансувати своє харчування та збагатити його корисними продуктами (м’ясом, печінкою, молоком, сиром кисломолочним, твердим сиром, овочами). Окрім того, важливо частіше бувати на свіжому повітрі, щоб уникнути дефіциту вітаміну D, який виробляється під дією сонячних променів на шкіру.
Виходячи з вищесказаного, будь-яких особливих рекомендацій, а також необхідності пити комплексні вітаміни під час планування вагітності, яскравими коробочками яких рясніють аптечні вітрини, немає. Щоб вагітність минула гладко, а дитина народилася міцною і здоровою, достатньо просто дотримуватися здорового способу життя.
