Вітаміни для зачаття

Якщо ви плануєте вагітність і хочете, щоб ваша дитина народилася здоровою та міцною, варто підійти до цього питання з усією скрупульозністю. Планування вагітності передбачає повне обстеження здоров’я майбутньої мами та її партнера, а також прийом низки вітамінів, що сприяють заплідненню та успішному виношуванню плода. Причому в ідеалі цим питанням повинні перейнятися обидва партнери – і батько дитини також. Сьогодні ми розповімо про те, які вітаміни для зачаття дитини необхідні, щоб усе пройшло успішно, і чекати на заповітні дві смужки на тесті довелося недовго.

Чи можна отримати всі необхідні вітаміни з продуктів харчування і не приймати спеціальні вітамінні комплекси? Загалом підхід до зміни раціону правильний, однак іноді самих лише продуктів недостатньо, щоб наситити організм, особливо якщо справа відбувається в зимово-весняний період.

Вітаміни для зачаття необхідні не тільки жінці, а й чоловікові – для того, щоб забезпечити нормальний сперматогенез. Для того, щоб збільшити кількість, рухливість і життєздатність сперматозоїдів, необхідні вітамін Е, цинк і L-карнітин. Усі ці речовини містяться у спеціальних вітамінних комплексах для чоловіків.

Які вітаміни перед зачаттям потрібно пити жінці

Незамінним вітаміном для зачаття дитини є фолієва кислота (В9). Вона відіграє вкрай важливу роль у формуванні та розвитку нервової системи плода і знижує ризик народження дитини з дефектами нервової системи. Такі аномалії іноді виникають на дуже ранніх термінах, коли жінка може не знати про свою вагітність, тому превентивне вживання фолієвої кислоти виявиться вельми доречним. Крім того, фолієва кислота відповідальна і за багато інших процесів у плода – розвиток клітин, формування тканин. Як правило, лікарі призначають прийом вітаміну В9 у першому триместрі вагітності.

Натуральні продукти, у яких міститься фолієва кислота – це, насамперед, зелені овочі, бобові, кефір, сир, яловича печінка, ікра та печінка тріски, горіхи, апельсини.

Другим незамінним вітаміном перед зачаттям є вітамін Е. Його дефіцит в організмі призводить до неможливості завагітніти або ж розвитку дефектів у плода. У чоловіків нестача вітаміну Е може сприяти появі незрілих сперматозоїдів, які не здатні запліднити яйцеклітину. Дефіцит вітаміну Е під час гестації веде до зниження вироблення естрогенів і прогестеронів, що відповідають за підтримку та збереження вагітності, а отже, на будь-якому терміні може виникнути загроза викидня. А ще вітамін Е бере участь у синтезі гемоглобіну і є природним антиоксидантом.

Готуючись до зачаття, потрібно обов’язково збагатити свій раціон продуктами, що містять вітамін Е – насамперед, неочищеними оліями (оливковою, соняшниковою, кукурудзяною, арахісовою). Дуже корисно вживати в їжу пророщені зерна пшениці, зелень (шпинат, салат, петрушку), м’ясо, печінку, яйця та молоко.

З необхідних вітамінів для зачаття слід відзначити низку вітамінів групи В – В6, В1 та В2, відповідальних за ріст і розвиток плода, формування його кісток і м’язів, нервової системи. Корисно додавати в їжу печінку, картоплю, паростки пшениці, банани та капусту, помідори і буряк.

Про користь вітаміну С відомо кожній людині, і період підготовки до вагітності тут, звісно, не менш важливий. Адже вітамін С допоможе майбутній мамі зміцнити імунітет, вивести з організму токсини. Багаті на цей вітамін чорна смородина, обліпиха, цитрусові, зелена цибуля, петрушка.

Вітамін Д забезпечує правильний розвиток кісткової системи та зубів плода. Його можна отримати з риб’ячого жиру та самої риби, грибів, яєць, молока і шпинату.

А ось такий вітамін для зачаття, як вітамін А, потрібно вживати з обережністю: він важливий, але його надлишок може негативно відобразитися на розвитку плода. Він міститься в червоних і помаранчевих овочах та фруктах, печінці, вершках, яйцях, сирі.

Крім вітамінів для зачаття, потрібні і мінерали. Морепродукти та риба допоможуть наситити організм цинком. Цинк важливий для попередження вад розвитку, а ще він перешкоджає передчасному відшаруванню плаценти. Магній міститься у спаржі та шпинаті, висівках, горіхах, солодкому перці та квасолі, зелених яблуках. Нестача магнію може призвести до судом у вагітної жінки, підвищення артеріального тиску і навіть викидня. Дефіцит селену викликає порушення гормонального балансу і може спричинити проблеми з можливістю зачаття.

Отже, щоб зачати і виносити здорову дитину, мамі й татові потрібно подбати насамперед про своє власне здоров’я.