Післяпологова депресія
Вагітність позаду, і ви стали мамою. Привітання родичів уже відшуміли, а квіти, з якими щасливий батько приїхав по вас до пологового будинку, давно зів’яли. Настав час суворих буднів, до останньої хвилини заповнених дитячим плачем і домашніми справами – пранням, прибиранням, готуванням і прасуванням.
Ви цілими днями крутитеся як білка в колесі, але все одно нічого не встигаєте. У вас немає сил, усе валиться з рук, ніхто не намагається вас зрозуміти, а терпіння майже не залишилося. У чому ж річ? Схоже, що ви зіткнулися з післяпологовою депресією. Вважається, що близько 10% молодих мам страждають від її проявів.
Однак не варто плутати післяпологову депресію з післяпологовою хандрою. Друга починається через кілька днів після народження дитини. При цьому жінці часто хочеться плакати, вона переживає за себе і за маля, стає напруженою, дратівливою, почувається втомленою. Існує версія, що такий стан викликають суттєві зміни балансу гормонів. Як правило, через пару днів від післяпологової хандри не залишається і сліду.
Коли починається і скільки триває післяпологова депресія
Післяпологова депресія – явище серйозніше. У той час як усі інші молоді матусі вже витерли сльози й насолоджуються материнством, жінка, що страждає на цю недугу, стає дедалі нещаснішою та неспокійнішою. Не виключено, що депресія почалася ще в період виношування, а після пологів лише посилилася.
Але буває й по-іншому. Жінка занедужує через кілька тижнів або навіть місяців після появи дитини на світ. Спочатку вона отримує радість від догляду за немовлям, але потім на зміну радості приходить пригніченість. Життя для молодої мами втрачає будь-який сенс.
Якщо говорити про те, скільки триває післяпологова депресія, то тут усе залежить від тяжкості її проявів. Так депресія в легкій формі може тривати до 6 місяців. Якщо ж постнатальна депресія супроводжується нападами психозу, то такий стан може переслідувати жінку до року і більше. Варто зазначити, що не останню роль у тривалості депресії після пологів відіграє загальна атмосфера в сім’ї, облаштованість побуту, наявність або відсутність підтримки з боку близьких, матеріальне становище, а також характер жінки, оскільки часто розвиток захворювання є наслідком небажання звернутися по допомогу.
Симптоми післяпологової депресії
Перш ніж перейти до переліку основних симптомів післяпологової депресії, необхідно зазначити, що вони не завжди проявляються в комплексі. Однак якщо ви помічаєте за собою хоча б 4 з описаних нижче ознак, це привід серйозно замислитися.
- Ви можете легко розплакатися без видимих на те причин;
- Плач немовляти викликає у вас лють. Ви готові на що завгодно, аби цей крихітний тиран нарешті замовк;
- Вас переслідує відчуття того, що всі родичі стежать за кожним вашим кроком і постійно чекають, коли ви схибите, щоб знову докучати своїми повчаннями;
- Для післяпологової депресії характерна повна відсутність радості від догляду за малюком. І хоча ви справно виконуєте всі рекомендації лікаря, дитина, яку ви носили під серцем цілих 9 місяців, раптом стала для вас геть чужою. Ніхто не намагається вас зрозуміти й взяти на себе бодай частину материнських клопотів;
- Боячись зірватися будь-якої миті, ви намагаєтеся тримати себе в “їжових рукавицях”. Однак невидима пружина всередині стискається дедалі сильніше з кожним днем;
- Інтимна близькість викликає у вас почуття глибокої відрази;
- Відображення в дзеркалі перестало вас радувати. Протягом усієї вагітності ви засинали з думкою про те, що після пологів знову станете стрункою і граційною, але реальність виявилася до вас занадто жорстокою. Модні вузькі джинси так і лежать на даленій полиці, а ви носите все ті самі широкі балахони, що й на шостому місяці. Власна зовнішність дратує вас.
Навіщо потрібно боротися з післяпологовою депресією
Річ у тім, що післяпологова депресія завдає страждань не лише вам, а й малюку. І хоча дитина ще зовсім маленька, вона теж розуміє, що вона для вас чужа. Виходить, що емоційний контакт, такий важливий у цьому ніжному віці, між вами відсутній. Було доведено, що постнатальна депресія у матері негативно позначається на розвитку немовляти.
Крім того, якщо допомога з боку близьких відсутня, а у вас не залишилося внутрішніх резервів для боротьби з депресією після пологів, не варто чекати, що проблема «розсмокчеться» сама собою. Навпаки, ваш стан лише погіршуватиметься з кожним днем. Вас більше не дивує те, що мами й бабусі розповідали про перший рік після пологів як про жахливий сон? Так от, ваш жахливий сон може тривати від кількох тижнів до кількох років. І що довше ви не будете прокидатися, то сильніше він вплине на всі сфери життя вашої сім’ї.
Лікування післяпологової депресії
Лікування постнатальної депресії передбачає обов’язкову консультацію лікаря-психолога та медикаментозну терапію. Як правило, при післяпологовій депресії жінці призначають препарати-антидепресанти. Не варто боятися приймати ліки – прийом антидепресантів нового покоління не є причиною для відмови від грудного вигодовування, оскільки ці засоби не чинять негативного впливу на самопочуття малюка. Однак самолікуванням займатися не варто – будь-які таблетки можна приймати тільки за вказівкою фахівця.
Варто зазначити, що лікування післяпологової депресії передбачає дотримання принципів здорового харчування, помірну фізичну активність, повноцінний відпочинок. На додачу до цього жінка має усвідомити, що її поведінка була неправильною, і неодмінно звернутися по допомогу до рідних.
Роль близьких у позбавленні від післяпологової депресії
У багатьох народів існувала досить корисна традиція – після пологів до молодої мами приїжджали найближчі родичі й брали на себе всі домашні справи, звільняючи від них жінку. На жаль, цей чудовий звичай залишився в минулому. Але це не означає, що не можна попросити про допомогу маму, свекруху чи сестру. Причому краще зробити це заздалегідь, а не в той момент, коли післяпологова депресія вже довела вас до межі.
Поясніть, що ви відчуваєте. Це лише вам здається, що все зрозуміло і говорити тут нема про що. Насправді все виглядає дещо інакше. Родичам можна порадити утриматися від фраз на кшталт «Час би взяти себе в руки й не розкисати» або «Ніхто не заслужив на таке ставлення з її боку». Зрозумійте, що в стані післяпологової депресії молода мама найбільше потребує любові, втіхи та реальної допомоги.
Запропонуйте чоловікові раз на тиждень влаштовувати своєрідний «мамин вихідний». Заздалегідь сплануйте, чим ви хочете зайнятися в цей день – вирушити в салон краси, розслабитися в сауні, сходити в басейн, поїхати в гості до найкращої подруги. Головне – вийти з дому, відволіктися від гнітючої обстановки.
І хоча багато рекомендацій здадуться вам банальними й давно відомими, постарайтеся зробити перший крок до позбавлення від післяпологової депресії, нехай навіть через силу, і побачите, що результати не змусять себе чекати.
Текст: Інга Статівка
