Норма ваги при вагітності

Усі жінки намагаються так чи інакше стежити за своєю фігурою і досить регулярно зважуються. Але, плануючи вагітність, кожна з них неминуче задається питанням: а що ж станеться з її фігурою? Зрозуміло, що надбавка у вазі неминуча – але які її допустимі межі? Оливи у вогонь додають розповіді подруг – одні кажуть, що практично не погладшали за час гестації, інші, навпаки, скаржаться, що додали дуже багато. Тим часом у лікарів існують свої норми ваги під час вагітності, і тому порівнювати свою вагітність з іншими як мінімум некоректно. Тут береться до уваги багато факторів – і зріст, і вага жінки, і її статура, і навіть вік. Розглянемо ці показники докладніше.

Від чого залежать норми набору ваги при вагітності

Вік породіллі має велике значення – адже навіть за відсутності вагітності схуднути, наприклад, після 30 або 40 років набагато складніше, ніж у 20. Тому й надбавки у вазі у вагітних у зрілому віці можуть виявитися більшими – просто через уповільнення метаболізму.

Статура жінки має визначальне значення. Тому повні жінки повинні набрати за всю вагітність не надто багато, а ось худеньким дозволено набрати вагу із запасом. Норми ваги при вагітності розраховуються, виходячи з індексу маси тіла (ІМТ). Він розраховується таким чином: вагу в кілограмах потрібно розділити на зріст у метрах, зведений у квадрат. Вийшло? Тоді дивіться самі:

• Значення нижче 19,8 – у вас недостатня вага;
• 19,8 – 26 – нормальна вага;
• Понад 26 – надлишкова вага.

Відповідно до цих показників норми набору ваги при вагітності становитимуть у першому випадку до 15 кг, у другому – до 13,6 кг, а в третьому – до 9 кг. Це показники за всю вагітність загалом.

На ділі вага додаватиметься нерівномірно, і це цілком зрозуміло. У першому триместрі надбавка мінімальна, а в другому і третьому вона буде вищою.

На вагу майбутньої мами найпряміший вплив мають і особливості вагітності – наприклад, очікуючи на двійню, вона набере набагато більше норми. Це ж стосується і дитини великих розмірів.

Нормальна вага при вагітності сильно залежить від здоров’я жінки. Так, ранній токсикоз може викликати втрату у вазі, а от пізній, що супроводжується набряками – навпаки, неабияку надбавку. Нарешті, якщо жінка не дотримується принципів правильного харчування під час гестації, дозволяючи собі харчові надмірності у вигляді борошняного, жирного і солодкого, то сподіватися на адекватну надбавку у вазі не варто. А ось зігнати зайві кілограми після пологів буде непросто.

Норми ваги при вагітності за термінами

Ми вже сказали, що надбавки будуть відрізнятися від місяця до місяця. Пов’язано це з фізіологією розвитку плода. У першому триместрі вага буде зовсім невеликою: надбавка становитиме від 1 до 2 кг. Якщо жінку мучить токсикоз, то вона може і схуднути. Живіт на цих термінах ще зовсім непомітний.

Норми ваги під час вагітності до 20 тижня збільшуються, але також ненамного. Повні жінки можуть набрати до 2,9 кг, а худі – до 5,4 кг. Жінки з нормальним ІМТ додають близько 4,8 кг.

У другій половині гестації набір ваги стає інтенсивнішим, і за ним уважно спостерігатиме лікар. Якщо надбавки йдуть занадто високими темпами, може знадобитися регулярний контроль ваги. Розраховуються нормальні показники тут таким чином: на тиждень жінка повинна додавати не більше 22 г на кожні 10 сантиметрів свого зросту. Тобто якщо її зріст становить 155 см, то надбавка не повинна перевищити 341 г на тиждень, а якщо зріст дорівнює 175 см – то 385 г.

З чого складається надбавка у вазі

Вага доношеної дитини становить близько 3-4 кг. Логічне запитання – а чому тоді вага мами збільшується набагато більше? Норми ваги при вагітності складаються таким чином: по-перше, збільшується матка, а також грудні залози. По-друге, до ваги плода потрібно додати вагу плаценти та амніотичної рідини. По-третє, в організмі жінки значно збільшується об’єм циркулюючої крові та позаклітинної рідини. По-четверте – і це неминуче – збільшуються і жирові запаси: організм накопичує резерви енергії. При нормальному перебігу вагітності та адекватних надбавках у вазі на частку жирових відкладень припадає стільки ж, скільки важить дитина. Ці кілограми досить швидко йдуть після пологів, чого, на жаль, не скажеш про запаси понад норму.

Чи потрібно сідати на дієту?

Дієта і вагітність – речі, на перший погляд, несумісні, але якщо нормальну вагу при вагітності не вдається підтримувати, це питання рано чи пізно постане. Річ у тім, що зайва вага при гестації дуже небезпечна для здоров’я, причому як матері, так і дитини.

Для жінки надлишок ваги означає підвищене навантаження на серцево-судинну систему. У неї може підвищитися тиск, з’являться задишка і прискорене серцебиття, виникнуть набряки. Крім того, зайва вага неминуче посилює і навантаження на суглоби та хребет, а також може сприяти виникненню варикозу. Найнеприємніше – те, що перевищення норми ваги при вагітності може призвести до передчасних пологів.

Дитина при стрімких надбавках у вазі матері може бути занадто великою, а також отримати проблеми з ендокринною системою. Неврологічні відхилення у дітей також нерідкі супутники таких вагітностей.

Тому якщо лікар констатує занадто великий набір ваги, потрібно уважно прислухатися до його рекомендацій і скласти правильний раціон харчування, прибравши з нього всі надмірно калорійні продукти. Помірна фізична активність – прогулянки на свіжому повітрі та фітнес для вагітних також допоможуть знизити темпи надбавок у вазі.

Норми ваги при вагітності розраховані лікарями не просто так. Потураючи своїм харчовим примхам і вважаючи, що під час виношування дитини можна їсти абсолютно все, що заманеться, ви ризикуєте не тільки своїм здоров’ям, а й здоров’ям малюка.