Користь сміху для здоров’я: 12 причин усміхнутися

Природа нічого не створює просто так. Кожна особливість організму, що з’явилася в процесі еволюції, націлена на виживання. Сміх, на який, на думку вчених, були здатні найвіддаленіші предки людини, що жили понад 10 тисяч років тому, є саме такою особливістю.

Фізіологія сміху та його вплив на організм

Про те, що смішливі люди хворіють рідше і переносять недуги легше, ніж похмурі, відомо давно. Справа тут не тільки в емоційному налаштуванні на одужання, хоча і воно надзвичайно важливе. Сміх реально сприяє зміцненню організму, робить його стійкішим до стресів.

М’язи людини, що сміється, виконують вельми своєрідні рухи: за тривалим вдихом слідують кілька сильних і коротких спазматичних видихів. В результаті різко напружується і розслаблюється діафрагма, розширюються і стискаються легені. Крім того, задіюються близько 80 груп м’язів, розташованих на обличчі, шиї, грудях, животі та спині, на їхню роботу витрачається понад 1000 калорій на годину. Клінічно доведено, що у людини, яка часто щиро сміється:

• Поліпшується травлення;
• Вентилюються легені;
• Оптимізується швидкість кровотоку;
• Стабілізується артеріальний тиск;
• Зміцнюються стінки кровоносних судин;
• Нормалізується рівень глюкози та інсуліну в крові;
• Зменшується вміст стресових гормонів;
• Підвищується концентрація ендорфінів, що мають болезаспокійливий ефект;
• Зростає працездатність, активізується пам’ять;
• Шкіра обличчя стає більш пружною за рахунок посиленої роботи мімічних м’язів;
• Підвищується імунітет;
• Поліпшується сон.

Помічено, що діти, які зростають серед веселих і відкритих дорослих, краще розвиваються і швидше втілюють у життя свої творчі можливості.

Не варто заперечувати й благотворний вплив сміху на соціальну та професійну реалізацію. Відкрита усмішка зазвичай асоціюється з дружелюбністю та комунікабельністю. Веселуни досить просто вливаються в колектив, знаходять спільну мову з новими колегами, активно з ними контактують і швидше просуваються службовими сходами. Вміння помічати кумедні сторони життя і правильно (тобто весело і легко) на них реагувати допомагає спілкуватися і підвищує самооцінку. Зрозуміло, мова йде саме про добрий сміх, м’який гумор, не пов’язаний з єхидством чи злою насмішкою над чужими проблемами.

Застосування сміху в лікувальних цілях

Усе сказане не означає, що серйозним людям, не схильним до частого веселля, не варто розраховувати на захисний механізм, подарований нам природою. Їм можна навчитися користуватися в лікувальних цілях. Наприклад, існує методика індійського лікаря Мадана Катарія, суть якої в поперемінному чергуванні взятої з йоги дихальної гімнастики та періодів релаксації зі сміхом. При цьому люди виконують спеціальні групові вправи, що допомагають їм усміхатися і сміятися не над конкретними речами чи подіями, а без жодного на те приводу, просто заражаючи веселістю одне одного. Такі заняття сприяють поверненню дорослим пацієнтам рефлекторного сміху, який характерний для маленьких дітей. Терапевтичний ефект способу оздоровлення, розробленого Катарія, клінічно підтверджений, сьогодні у світі працюють понад 10 тисяч клубів «сміхойоги».

У США та багатьох країнах Європи понад 30 років існує служба під назвою «Швидка допомога Клоунів», співробітники якої, крім медичної освіти, мають і спеціальні навички, що дозволяють піднімати настрій хворих, які страждають на важкі недуги. Великі клініки (особливо дитячі) нерідко відкривають штатні одиниці «клоунів», які займають професійні актори. Доведено і ефективність сміху в терапії онкологічних захворювань. Німецький лікар Зигмунд Фойєрабенд заснував на цьому факті свій метод «гуморобіки», який описав у книзі «Сміх лікує рак».

Втім, деяким людям занадто активне веселість протипоказане. Це хворі, які нещодавно перенесли хірургічні втручання, страждають на інфекції органів дихання, грижі, туберкульоз, очні хвороби.

Якщо ви не дуже весела людина – навчіться щиро сміятися. Для початку поставтеся до цього як до корисної і нескладної вправи, що покращує стан здоров’я, спалює зайві калорії та підвищує вашу привабливість. Ви дуже скоро помітите позитивний ефект сміху у всіх сферах життя.