Гімнастика для очей для дітей

Так, дитячі оченята теж потребують фізичних вправ. Навіщо? Тому, що протягом перших 12 років життя формується зір дитини, а в школі вона відчуває підвищені зорові навантаження. І якщо очі виявляться не пристосовані до них, зір може почати падати. Крім того, всі сучасні діти подовгу дивляться телевізор і грають у комп’ютер – що б не казали про це офтальмологи. Прогрес неминуче несе свої наслідки: дітей із порушенням зору стало більше, ніж раніше. Тому гімнастика для очей для дітей – це найкращий спосіб профілактики очних захворювань:

• Вона допоможе сповільнити або зупинити погіршення зору при короткозорості;
• Послабить напруження очей при астигматизмі;
• «Розвантажить» очі й дасть їм відпочинок;
• Зніме нервове напруження;
• Активізує мозкові процеси, поліпшить здатність до запам’ятовування через зорові образи.

Загалом, і нам, дорослим, було б непогано виробити подібну звичку – давати своїм очам відпочинок під час напруженої роботи, особливо пов’язаної з комп’ютером.

Гімнастика для очей для дітей при захворюваннях органів зору

Взагалі вправи потрібно робити абсолютно всім дітям, і протипоказань тут не існує. Це той випадок, коли гімнастика приносить лише користь. Давайте спочатку розглянемо, які вправи є загальними для всіх, а потім доповнимо їх спеціальними.

Гімнастика для очей при короткозорості у дітей починається зі стандартної розминки. Розминка, як і при звичайній зарядці, потрібна для того, щоб підготувати м’язи. Перша вправа називається «пальмінг» – від англійського слова «долоня». Долоньки потрібно злегка потерти одна об одну, щоб вони розігрілися, а потім щільно прикрити ними очі, щоб не проникало світло. Тиснути на очі при цьому не треба. Можна зручно сісти або навіть лягти, головне – постаратися позбутися напруження. Через кілька хвилин долоні потрібно повільно відкрити й повернутися до нормального освітлення.

Друга кумедна вправа допомагає відновити кровообіг не тільки в очах, а й у шийному відділі хребта. Вона називається «лист носом». Так-так, наче ніс виріс прямо як у Буратіно. Неважливо, що саме буде писати або малювати своїм носом дитина – слова чи картинки, важливо, щоб очі невідривно стежили за «олівцем» – тобто кінчиком носа. Вправа виконується кілька хвилин.

Гімнастика для очей для дітей має поєднуватися з глибоким диханням, що дозволяє дитині розслабитися. Основний комплекс вправ – це рух очима в різні боки.

Спочатку потрібно подивитися в напрямку власного міжбрів’я, затримати погляд у цьому положенні, а потім повернути очі у вихідне положення. Потім точно так само подивитися на кінчик власного носа. Наступна вправа: поворот очей праворуч і ліворуч. На вдиху дитина дивиться до упору праворуч, на видиху повертає очі у вихідне положення, потім те саме виконує з поворотом очей ліворуч.

Поворот очей одночасно вбік і вгору (у напрямку кута брови) можна робити швидше: вдих – подивитися праворуч, повернутися у вихідне положення і подивитися ліворуч на видиху.

Нарешті, потрібно пообертати очима – спочатку за годинниковою стрілкою, а потім – проти неї. Гімнастика для очей для дітей при нормальному зорі займає близько 5 хвилин, і повинна завершуватися, як і починатися, пальмінгом. Добре, якщо ви доповните таку зарядку для очей кількома загальними вправами для хребта та шиї, що дозволяють зняти загальне м’язове напруження.

Що робити, якщо у малюка короткозорість? Сьогодні не рідкість, коли в окулярах ходять і зовсім маленькі діти. Будь ласка, не знімайте окуляри, якщо офтальмолог сказав носити їх постійно: ви зробите тільки гірше дитині. Намагаючись щось розгледіти без окулярів, дитина буде перенапружувати очі. Зрозуміло, гімнастика для очей при короткозорості у дітей виконується без окулярів.

Які вправи можна додати до базових? Насамперед, це кліпання. Дитина повинна швидко кліпати протягом 5-6 секунд, вправа повторюється у два-три підходи. Потім оченята заплющуються на більш тривалий час (3-5 секунд) і стільки ж залишаються відкритими. Ця вправа повторюється кілька разів.

Далі потрібно стежити за кінчиком власного вказівного пальця. Рука відводиться від обличчя і повільно наближається до кінчика носа, доти, доки палець не почне двоїтися. Повторювати це потрібно 6-8 разів. Точно так само потрібно стежити за повільним переміщенням пальця справа наліво або навпаки, голова при цьому залишається нерухомою.

Дуже корисною вправою є чорна мітка на шибці. Її розмір 0,5 х 0,5 см. По черзі кожним оком потрібно дивитися на мітку протягом 30 секунд, а потім перевести погляд вдалечінь. Відстань до мітки – 30 см.

Гімнастика для очей при далекозорості у дітей допоможе і дорослим із віковою далекозорістю. Взагалі потрібно пам’ятати, що всі діти народжуються з далекозорістю, а до 3-5 років ситуація нормалізується. Очне яблуко у малюків має недостатню довжину, і фокус формується не на сітківці ока, а за нею. Якщо далекозорість перевищує три діоптрії, дитині доводиться сильно напружувати зір, щоб розгледіти предмет. Так само, як при короткозорості, призначаються окуляри, однак слабші, ніж виявлений ступінь далекозорості.

Основні вправи для очей будуть ті ж самі, що і при короткозорості, але варто ввести додаткові заняття за методикою Бейтса. Вони передбачають створення таких умов, щоб під час читання вдалині очі доводилося напружувати, а під час читання зблизька – навпаки, розслабляти. Детальний опис методики можна уточнити в окуліста. На прогулянках дуже корисно розглядати з дитиною птахів, що летять, або літаки. Гімнастика для очей при далекозорості у дітей передбачає розглядання однорідних і однотонних предметів – землі, неба, стіни будинку. Воно повинно чергуватися зі стеженням очима за предметами, що рухаються. Тоді прогулянка буде проходити з користю для здоров’я.

Ми бажаємо вашим малюкам тільки хорошого зору. Тренуйте їхні оченята, і ви обов’язково побачите хороші результати.