Аскорбінова кислота при вагітності

Для жінки, яка планує вагітність, поява двох заповітних смужок у віконечку тесту є величезним щастям. Коли перша ейфорія минає, майбутня мама починає замислюватися про те, які зміни очікують на неї в майбутньому, і насамперед турбується про своє харчування, особливо – про необхідність прийому вітамінних препаратів. І хоча жінці в період виношування потрібні всі вітаміни без винятку, користь аскорбінової кислоти при вагітності переоцінити неможливо.

Чарівні властивості вітаміну С

Аскорбінова кислота є обов’язковим компонентом майже всіх окисно-відновних реакцій в організмі людини. Також доведено її участь у синтезі певних білків сполучної тканини – еластину та колагену, які забезпечують належний тонус шкіри та судинних стінок.

Ще за часів перших міжконтинентальних подорожей моряки знали, що якщо на борту не буде достатньої кількості фруктів та овочів, цинга не забариться. Тоді про це захворювання було відомо мало, але лікарі помічали, що в таких випадках у пацієнтів часто відкривалися старі рани, а нові не поспішали загоюватися. Сучасні медики знають причину виникнення подібних ситуацій – нестача аскорбінової кислоти в організмі призводить до зниження утворення колагену, який є основою для формування навіть найменшого шраму чи рубця.

Також дефіцит вітаміну С призводить до підвищення проникності стінок судин та їхньої крихкості, внаслідок чого в тканинах і внутрішніх органах часто виникають крововиливи. А якщо згадати про те, що система згортання крові вагітної жінки працює в режимі відносної гіпокоагуляції, то нестача цього вітаміну може стати однією з причин найгрізнішого післяпологового ускладнення – маткової кровотечі.

Вживати аскорбінову кислоту під час вагітності необхідно ще й для того, щоб шкіра зберегла свою еластичність, і після пологів у вас не було розтяжок (стрій). Вітамін С допоможе вам уникнути такого поширеного серед вагітних жінок захворювання, як варикозне розширення вен. Особливо цінна аскорбінка в осінньо-зимовий період, оскільки її вживання приводить імунну систему в стан бойової готовності, що знижує ризик захворіти на ГРВІ чи грип. Без вітаміну С неможливе виведення токсинів, солей важких металів і вільних радикалів з організму. Також за його участі покращується абсорбція заліза в кишечнику, що ще раз підтверджує необхідність вживання аскорбінової кислоти при вагітності.

Дозування аскорбінової кислоти при вагітності

Протипоказань до прийому вітаміну С у жінок, які виношують дитину, немає, крім індивідуальної непереносимості. Однак вживати його у дуже великих кількостях також не варто, оскільки це може призвести до розвитку печії або гастриту. У дозах, що перевищують добову норму, вітамін С іноді викликає руйнування паренхіми нирок і, відповідно, погіршення їхніх функціональних здібностей.

То яким же має бути дозування аскорбінової кислоти при вагітності? Дієтологи стверджують, що в нормі дорослій людині на добу необхідно 60-80 мг вітаміну С. Якщо у жінки немає шкідливих звичок, то під час вагітності їй доведеться вживати по 80-100 мг цього вітаміну щодня. Курцям потрібно приймати не менше 150 мг аскорбінки. Однак зазначені вище дозування мають коригуватися при призначенні комплексних ліків, що вже містять вітамін С у своєму складі (деякі препарати заліза).

У якому ж вигляді можна вагітним аскорбінову кислоту – природному (фрукти, овочі) чи «штучному» (вітамінні комплекси)? Так у будь-якому! Якщо у вас токсикоз, і ви навіть дивитися не можете на їжу, тоді зупиніться на прийомі аптечних вітамінів («Елевіт», «Вітрум»). Тим, хто не довіряє продукції фармацевтичної промисловості, варто запам’ятати такий перелік продуктів:

• Волоські горіхи;
• Шипшина;
• Горобина чорноплода;
• Солодкий перець;
• Цитрусові;
• Зелень – кріп, петрушка, селера;
• Яблука, сливи;
• Різні ягоди.

Крім того, ви повинні знати, що при контакті з повітрям аскорбінова кислота руйнується, тому нарізані фрукти та овочі зберігати не рекомендується – у крайньому випадку заморозьте їх. Також достатня кількість вітаміну С зберігається в суміші фруктів і цукру, однак його практично немає у варенні та консервованих овочах.

Сподіваємося, що знання, здобуті з цієї статті, допоможуть вам виносити здорового та міцного малюка, а після пологів похвалитися гладкою, пружною шкірою та сяючою усмішкою.