Як зміцнити імунітет дитини

Про ослаблений імунітет нинішніх дітлахів говорять і в садку, і в поліклініці, а от до справи доходить рідко. Як зміцнити імунітет дитини, підказують звичні речі: ромашковий чай, настій шипшини чи малиновий морс у щоденному меню, фреші та смузі замість не надто корисних ласощів, поступове загартовування. Це неквапливий процес, який вимагає регулярності, а іноді й перелому звичок усієї родини.

Як зміцнити імунітет дитини за допомогою дієти

Чимало корисних для імунітету продуктів батьки можуть згадати з власного дитинства. Практично всі вони актуальні й зараз, з однією тільки вагомою поправкою: чудодійні відвари та ароматні зілля потрібно вживати не під час хвороби, а задовго до неї, включаючи в повсякденні трапези. Ромашковий чай, настій шипшини або малиновий морс допоможуть урізноманітнити щоденний вибір напоїв для всієї родини, розбавивши звичний чайно-кавовий асортимент.

Більш модний і творчий підхід до зміцнення імунітету у дітей стане доступним після придбання соковижималки, а ще краще – блендера. Фреші та смузі зі свіжих овочів і фруктів – чудова заміна не дуже корисним ласощам. Такі соковиті трапези важливо проводити не разовими акціями за настроєм, а перетворити на звичку.

На окремий огляд заслуговують вітамінні продукти тривалого зберігання. Сухофрукти, горіхи, мед – про них, як правило, згадують ближче до холодного сезону. Відомий рецепт для зміцнення імунітету дитини народними засобами можна використовувати в новій інтерпретації. Усі продукти з успіхом комбінуються, тому легко приготувати цукерки одразу з усіх інгредієнтів. Улюблені сухофрукти – інжир, родзинки, курага, чорнослив – у рівних пропорціях подрібнюються в м’ясорубці, зв’язуються в єдину масу кількома ложками меду і вручаються дітям як десерт на сніданок і вечерю.

З цибулею і часником зазвичай багато клопоту: спробуй-но виведи з них увесь потужний аромат і їдкий смак без шкоди для цілющої сили. Компромісом буде вживання таких продуктів як спецій або приправ. А ще можна використовувати часник як якийсь ароматизатор, розставивши по квартирі блюдця з головками і нарізаними часточками. Така дія особливо актуальна в період епідемій.

Реальною підмогою для імунітету буде вживання кисломолочних продуктів. У кишечнику розміщується левова частка імунних клітин, тому налагоджене травлення вельми благотворно позначається на їхній роботі. Вибір йогуртів і кефірів на полицях магазинів досить широкий. Але нерідко вони серйозно програють домашнім кисломолочним виробам з аптечних бактеріальних заквасок. Однак і в супермаркеті можна відшукати корисну річ, обираючи живі продукти, які відрізняються від своїх побратимів коротким терміном придатності (не більше 7 днів).

Як зміцнити імунітет дитини за допомогою загартовування

Загартовування – ще один народний засіб для зміцнення імунітету дитини, що зустрів схвалення у сучасних лікарів. Однак такий профілактичний захід вимагає делікатного підходу без екстремальних температур.

Процедури загартовування для малюків до трьох років, як правило, обмежуються прохолодним умиванням обличчя. Починаючи з 20 °C, кожні два-три дні температуру води знижують на один градус, зупиняючись на позначці в 16 °C. Дітлахам, які досягли дворічного віку, можна розширити площу зіткнення з холодною водою до рук і верхньої частини грудей. Важливо дотримуватися атмосфери гри під час таких процедур: якщо малюкові припаде до смаку така водна забава, ділянки, що контактують з прохолодною водою, можна розширювати і розширювати. Однак важливо пам’ятати, що загальне обливання має інший температурний режим. Для дошкільнят нижньою межею температури є 24 °C.

Розібратися в тому, як зміцнити імунітет дитини місцево, нескладно. Можна загартовувати тільки стопи або, наприклад, горло. Ніжки починають обливати теплою водою з температурою 37 °C, поступово переходячи до нижчих показників термометра, аж до 20 °C. Загартовування горла проводиться у форматі полоскань, обов’язково кип’яченою водою. Для першого полоскання вода остуджується до 37 °C, надалі температурна позначка крок за кроком знижується до 8-10 °C.

Не варто забувати і про фізичну активність. Дитина, яка багато рухається, правильно харчується, та ще й не боїться холоду, матиме сильний імунітет. Якщо ж жодні зусилля не рятують дитину від постійних застуд, що повторюються частіше, ніж шість разів на рік, то це привід звернутися до імунолога. У таких ситуаціях тільки він зможе підказати, як зміцнити імунітет дитини.