Як перемогти лінь?

Мабуть, немає людини, яка ніколи в житті не відчувала ліні. Дехто перебуває в такому стані більшу частину свого свідомого життя. Але рано чи пізно настає момент, коли не просто варто, а необхідно позбутися цього почуття. І тоді виникає запитання: «Як перемогти лінь?» Звісно, дехто скаже, що слід просто змусити себе взятися до справи. Але якщо не виходить? У такому разі фахівці рекомендують застосувати особливу методику для боротьби з лінню, залежно від її типу. Пропонуємо розглянути типи ліні та способи позбавлення від цього стану.

Тобі нічого не хочеться

Низький рівень мотивації спостерігається у людей не так давно. І пов’язаний він насамперед із відсутністю потреби щодня боротися за засоби для існування. Це в первісну епоху лінь могла означати смерть від голоду або холоду. У наш час можна лежати чи сидіти у квартирі, нічого не роблячи, протягом кількох днів, і чудово при цьому почуватися. Між іншим, низький рівень мотивації – часта причина того, що людині не хочеться просуватися кар’єрними сходами.

Як перемогти лінь? Найрадикальніший спосіб – відмовитися від усіх благ, переїхати в чуже місто і почати пробиватися з нуля. Але зрозуміло, що мало хто наважиться на такий варіант. Тоді психологи радять знайти або вигадати собі конкурента. Це може бути колега по роботі, який просунувся у справі, що у вас не вдається, або успішний сусід. Конкуренція – чудовий стимул для боротьби з лінню.

Тобі хочеться отримувати задоволення

Деякі психологи запевняють, що часто лінь є спробою отримати задоволення авансом, не чекаючи закінчення певної справи. Коли людина зосереджена, її психіка відчуває певний тиск зсередини. Якщо в цей момент перемкнутися на щось приємне, розслабитися, напруження падає. На жаль, після такої перерви дуже важко повернутися до роботи.

Як перемогти цю лінь? Такий вид ліні, як правило, розвивається у людей, які не люблять свою роботу. Якщо ти відчуваєш це почуття занадто часто, можливо, потрібно змінити рід занять. Але не завжди це можливо. У цьому разі фахівці радять виконання будь-якого завдання розбивати на кілька етапів, і після завершення кожного з них влаштовувати собі невеликі перерви, відпочинком заохочуючи себе за виконану частину роботи.

Ти занадто довго працював

Цей вид ліні притаманний трудоголікам. Фізіологи зазначають, що якщо організм піддавати тривалим виснажливим навантаженням (фізичним, розумовим), нейрони кори головного мозку починають «протестувати», вмикаючи позиви до відпочинку та сну. По суті, це захисний механізм організму, який спрямований на відновлення його ресурсів і попередження «поломок». При ненормованих навантаженнях вмикається гальмування, яке сприймається трудоголіком викривлено. Почуття провини сприяє тому, що людина ще більше навантажує себе на знак помсти за простій. Після чого вмикається ще сильніше гальмування. Виходить таке собі замкнене коло.

Як перемогти лінь? Звісно ж, найкраще дотримуватися жорсткого режиму, в якому відведено час не тільки для роботи, а й для сну та відпочинку. Якщо ж твоя робота пов’язана з постійними авралами, навчися позбуватися почуття провини за короткі періоди відпочинку. Щоразу, коли вмикається гальмування, дозволяй собі щось приємне, наприклад, смачний десерт, прослуховування улюбленої музики. Добре щодня виділяти собі 15 хвилин для абсолютного нічогонероблення.

Ти залежний від фаз

Існує науковий термін «циклотімія», що означає незначний розлад психіки, при якому працездатність і настрій підпорядковуються фазам. Під час фаз активності людина готова гори перевернути, вона життєрадісна і бадьора. А ось у фазі депресії у неї падає настрій, зникають сили, з’являється сильна лінь. Як правило, циклотімія розвивається внаслідок перевтоми у діяльних людей.

Як перемогти лінь? Радикальний варіант – звернутися до психотерапевта, який призначить медикаментозну корекцію. Однак можна навчитися жити з такими фазами. Для цього насамперед слід знайти роботу з нефіксованим графіком, тоді тобі буде простіше підлаштовувати свою діяльність під активні фази. У жодному разі не варто змушувати себе працювати у фазі депресії. Фахівці попереджають, що це може призвести до розвитку психозу.

Ти захворів на лінь

Так, це не помилка, виявляється, на лінь можна захворіти. Точніше, такий діагноз називається «ідіопатична лінь». Причина цього захворювання ще не встановлена. Існує версія, що ідіопатична лінь – контагіозна (тобто заразлива) хвороба, механізм передачі якої поки не вивчений. Її головним симптомом є хронічне, непереборне бажання не працювати.

Як перемогти лінь? Ідіопатична лінь може бути симптомом близько десяти психічних захворювань. Тому якщо ти ніяк не можеш впоратися з таким почуттям, не відкладай консультацію у лікаря. Для профілактики ідіопатичної ліні намагайся робити хоча б щось, стимулюй свій мозок, на крайній випадок розв’язуй кросворди. Намагайся частіше бути серед працьовитих людей, можливо, їхня жага до діяльності заразить і тебе.

У тебе немає сили волі

Найбільш банальна причина ліні – низька саморегуляція людини, іншими словами, її нездатність змусити себе щось зробити. Такий ледар зазвичай усі справи пускає на самоплив, сподіваючись, що все якось владнається само собою.

Як перемогти лінь? Згідно з науковими дослідженнями, сфера волі тісно пов’язана зі сферою азарту. Спробуй зайнятися якимось індивідуальним видом спорту, де буде досяжний і видимий результат. Для такого випадку ідеально підходять покер і пінг-понг. Спочатку грай тільки з тими, хто слабший за тебе, поступово переходь до сильніших супротивників. Азарт цілком здатний розбудити твою силу волі.

Не варто очікувати, що одного разу перемігши лінь, можна від неї позбутися назавжди. Час від часу ти стикатимешся з таким станом. Це не так страшно, головне – не піддаватися ліні та використовувати правильні методи боротьби з нею.