Зайва вага у дитини

Пухкенькі рожеві щічки та гарний апетит – ще з радянських часів звичні для всіх показники здоров’я. Саме такою ми хочемо бачити свою дитину. Але час іде, і маленький богатир перетворюється на незграбного підлітка-товстунчика, який комплексує через свою зовнішність. Чому так відбувається і як запобігти розвитку дитячого ожиріння?

Вся правда про зайву вагу у дитини

Справа навіть не в тому, що бути товстим негарно і немодно, що вгодованих підлітків дражнять і не поважають у колі однолітків. Зайві кілограми становлять реальну загрозу для здоров’я. На тлі ожиріння може розвинутися цукровий діабет другого типу, артеріальна гіпертензія і навіть ранній атеросклероз. Зайва вага у дитини нерідко обертається викривленням хребта, серйозними проблемами з нирками, порушеннями статевого дозрівання, що в деяких випадках закінчується безпліддям. Цей список можна продовжувати ще довго.

Яким би парадоксальним це не здавалося, багато батьків не сприймають наявну проблему всерйоз. У більшості випадків близькі родичі не помічають, що маса тіла їхніх нащадків перевищує фізіологічні та вікові норми, а дехто взагалі не здогадується, що стан дітей, які страждають на зайву вагу, перебуває під загрозою. Фахівці пояснюють це психологічною особливістю дорослих, яка отримала умовну назву «батьківський менталітет». Як правило, мами і тата не хочуть визнавати, що у дитини є якісь порушення, а іноді просто бояться засмучувати цим фактом себе та її.

Причини зайвої ваги у дітей

Багато хто схильний вважати, що якщо малюк повний, у цьому напевно винна спадковість або особливості гормонального фону. Дійсно, такі проблеми можуть спровокувати набір зайвих кілограмів, однак зазвичай за дитячим ожирінням криється банальна батьківська недбалість.

Насамперед до зайвої ваги у дитини призводять, звісно ж, харчові уподобання родини. Зрозуміло, у немовлячому віці ми повністю контролюємо раціон чада і привчаємо його до здорової їжі, однак з часом ситуація змінюється. Батьки далеко не завжди подають гарний приклад, унаслідок чого малюк починає разом з ними споживати їжу, багату на жири та прості вуглеводи, а також набуває звички жувати з будь-якого приводу.

Як не дивно, але другий винуватець зайвої ваги у дітлахів – дозвілля. Сучасні діти звикли проводити час не з друзями у дворі, а за відеоіграми; всі рухи стали віртуальними. До того ж на комп’ютерному столику зазвичай стоїть вазочка з цукерками і печивом, чипсами й горішками. Звідси і беруться додаткові калорії та кілограми.

І, нарешті, третя причина зайвої ваги у дітей – соціальні стереотипи. «Куди зібрався? А ну доїдай суп!» – хіба не ваші слова? Нерідко саме мами і бабусі перегодовують дитину, змушуючи з’їдати все до останньої крихти, а потім дивуються, звідки в неї зайві кілограми.

Як дитині скинути зайву вагу

Практично всі батьки наступають на ті самі граблі, розпочинаючи боротьбу із зайвою вагою у дитини. Найголовніша помилка – відкритий примус до схуднення. Дорослі чомусь упевнені, що малюк не здогадується про свою проблему, і варто йому відкрити на це очі, як він одразу все усвідомить і почне працювати над собою. Однак найчастіше це сприймається як насмішка і викликає образу. Докоряючи дитині фразами на кшталт: «Ну скільки можна їсти!», ми провокуємо її з’їдати ще більше. У спробах зробити добру справу, ми накладаємо табу на смажені, жирні та солодкі страви, перетворюючи улюблені ласощі на заборонений плід. На зміну всьому цьому приходить нав’язане дієтичне харчування. «Їж овочі, це корисно» – кажете ви, і бідна дитина починає давитися незвичною і несмачною, на її думку, їжею, але не в змозі довго терпіти таку каторгу. Підсумком гарячого бажання допомогти стає лютий конфлікт, унаслідок якого чадо категорично відмовляється робити спроби схуднути.

Але як дитині скинути зайву вагу в такому разі? Можна пускати в хід пояснення, умовляння, заохочення і навіть змагання – хто скине більше. Головне – жодної диктатури. Процес позбавлення від зайвої маси тіла є тривалим і трудомістким, і будьте готові до того, що брати участь у ньому доведеться всій родині.

Отже, пропонуємо вашій увазі кілька порад, які допоможуть впоратися з цією проблемою без серйозного стресу для малюка:

• Купуючи продукти, не забувайте про фрукти й овочі. Харчові напівфабрикати, крекери, печиво і здоба, а також готові страви з кулінарії, зокрема заморожені, зазвичай багаті на жири та вуглеводи, тому від них краще відмовитися. Не лінуйтеся готувати їжу самостійно з більш корисних і низькокалорійних інгредієнтів;
• Ніколи не використовуйте продукти харчування як заохочення чи покарання;
• Не купуйте солодкі напої промислового виробництва, включно з соковмісними, або зведіть їх вживання до мінімуму. Така продукція не може похвалитися великою кількістю поживних речовин. Крім того, вона доволі калорійна;
• За можливості для кожного прийому їжі збирайтеся за столом усією родиною. Їжте не поспішаючи, діліться новинами. Не дозволяйте дитині трапезувати перед телевізором чи комп’ютером, роблячи це, вона втрачає відчуття насичення, унаслідок чого з’їдає більше, ніж потрібно;
• Намагайтеся якомога рідше відвідувати з дітьми заклади громадського харчування, особливо різні фастфуди. Страви, які там подають, здебільшого висококалорійні і містять величезну кількість трансжирів;
• Якщо у дитини зайва вага, не можна забувати і про фізичну активність. Робіть акцент на рухливості загалом, а не на силових вправах. Можна грати в хованки, доганяти одне одного, стрибати зі скакалкою, ліпити сніговика тощо. Дозвольте малюку самостійно обирати вид розваг. Боулінг, футбол, плавання, велосипед – неважливо, чим він займається, головне – рух.