Як зберегти нерви при розлученні?

Виходячи заміж, кожна дівчина мріє жити з коханим довго у мирі та злагоді. Та, на жаль, нерідко мрії розбиваються об реалії життя. І ось настає момент, коли ви розумієте, що далі так тривати не може, і доводиться подавати на розлучення. Звісно, період розлучення – дуже важкий час, коли емоції б’ють через край. Тому важливо постаратися заспокоїтися та пережити його з найменшими психологічними потрясіннями. Отже, поговоримо про те, як зберегти нерви при розлученні.

Нормалізуємо емоційний стан

Так склалося, що в нашій країні відповідальність за збереження сім’ї зазвичай покладають на жінку. У результаті жінки переживають розлучення набагато важче за чоловіків. Звичними супутниками розлучення бувають почуття провини, образи, побоювання за майбутнє дітей. Як впоратися з таким важким тягарем проблем? Фахівці радять взяти на озброєння наступні рекомендації:

• Випустіть пару. У жодному разі не варто тримати всі емоції в собі. Якщо хочеться, потрібно поплакатися, виговоритися близькій людині. Навіть якщо немає того, кому ви можете розповісти про свої почуття, поговоріть із дзеркалом, небом, бодай зі стінкою. Головне – дайте душевній болі виплеснутися з вашого серця. Пожалійте себе за нездійснені мрії, а ще краще зробіть собі подарунок, наприклад, похід у СПА-салон або шопінг;
• Змініть своє ставлення до чоловіка. Спочатку буває дуже важко і незвично відмовитися від давно встановлених у парі традицій, наприклад, таких як поцілунок перед розставанням чи часті дзвінки та СМС-ки. Встановіть нові межі стосунків зі своїм партнером, щоб не переживати щоразу, помічаючи відсутність таких проявів ніжності й турботи;
• Моделюйте подальший розвиток ситуації. Психологи радять накреслити свою ситуацію олівцем на папері, оцінивши можливі варіанти її розвитку. При цьому зафіксуйте, які втрати можуть на вас чекати в кожному варіанті. Потім подумайте, як би ви хотіли змінити ситуацію, і опишіть її на папері. Складіть план своїх дій для досягнення цього сценарію, намагаючись врахувати можливі труднощі та шляхи їх подолання;
• Самореалізуйтеся. На цьому етапі вам важливо чітко усвідомити, що ви самі керуєте своїм життям. Почніть робити те, що давно хотіли, але весь час відкладали на потім. Це можуть бути заняття танцями, малюванням або ж вивчення іноземних мов.

Ведемо переговори

Навчіться домовлятися з колишнім чоловіком. У будь-якому разі, найкращий варіант – мирні переговори. Тому намагайтеся ставитися до чоловіка, вже колишнього, як до колеги або партнера на переговорах. Не варто його звинувачувати, шантажувати, ігнорувати або висувати претензії. Під час розмови стримуйте свої емоції та попросіть екс-чоловіка чинити так само.

Іноді ніяк не вдається вести спокійну розмову з колишнім чоловіком. У такому разі краще почекати певний час. Коли ваш біль мине, ви заспокоїтеся і навіть зрозумієте, що розлучення – це чудовий вихід зі ситуації, що склалася, тоді можна починати переговори.

Корисні поради

Як правило, обоє з подружжя хочуть, щоб розлучення пройшло тихо й мирно. У такому разі фахівці радять скласти перелік питань, які особливо хвилюють кожного.

У сім’ї, де ростуть діти, найчастіше виникають питання, пов’язані з їхнім подальшим утриманням і вихованням. Визначте порядок зустрічей дітей із батьком, графік таких зустрічей, можливість проведення їхньої спільної відпустки. Вирішіть питання щодо аліментів, оплати навчання дитини. Дуже важливо, щоб батьки спільно вирішили, як вони пояснять своїм дітям причину розлучення. Необхідно намагатися уникати сварок і взаємних звинувачень у присутності дітей.

Як не дивно, психологи радять не слухати порад друзів і близьких. Вони виходять зі свого досвіду, і не завжди їхні рішення ситуацій можна застосувати до вас. Краще дослухайтеся до свого внутрішнього голосу, своїх власних потреб.

Деякі жінки в період розлучення заводять роман на стороні. Такий варіант розвитку подій може значно ускладнити становище. Адже замість того, щоб розібратися у стосунках із колишнім, ви додатково звалюєте на себе нові стосунки, які не так уже й часто бувають простими та зрозумілими.

І на закінчення хотілося б згадати про ті плюси розлучення, про які багато хто з нас забуває. Тільки подумайте, після розлучення ви вже не будете вислуховувати претензії з кожного приводу, зможете піти, куди вам заманеться, і не жертвувати своїм часом. Зрештою, вам не потрібно буде щодня стояти біля плити. Багато успішних у кар’єрі чи бізнесі жінок стали такими саме після розлучення. Думки про те, що потрібно заробляти гроші, дуже швидко лікують від депресії і, як не дивно, досить часто відкривають несподівані можливості в нових сферах. І, звісно ж, вільна жінка відкрита для нових стосунків, а отже, і для кохання.