Як подолати кризу 30 років?

Кризи віку переслідують людину від самого народження. Практично кожен життєвий етап має свою кризу. З одного боку, це непогано: людина в цей період аналізує прожиті роки, свої досягнення та помилки. З іншого боку, часто буває складно впоратися з розчаруваннями та незадоволенням своїм життям, що навалилися. Криза 30 років має особливості, які важливо враховувати, щоб подолати її з найменшими втратами.

Що собою являє криза 30 років?

У віці 30 років людина вже подолала безпорадність 20-25-річних (початок самостійного життя далеко від дому) і ще не доросла до неможливості кардинальної зміни життя 45-річних.

У чому сенс вікової кризи? Фахівці вказують, що головний її симптом виражається фразою: «Жити, як раніше, некомфортно, а як жити по-новому – незрозуміло». А все, що нам не зрозуміле, лякає своєю невизначеністю. Людині потрібно розібратися і зрозуміти, що саме їй необхідно змінити в житті. Але міняти важко, дискомфортно, тоді як залишатися в поточному стані вже неможливо. Так і виникає криза.

Умовно охарактеризувати кризу 30 років можна приблизними фразами, які описують типові для цього періоду відчуття:

• Глухий кут: «Я ніби в пастці, мене затягує болото»;
• Безглуздість: «Я не розумію, навіщо досягаю поставлених цілей. Чого я досягну в результаті, і що мені це дасть?»;
• Страх майбутнього: «Я втратила життєві орієнтири. Попереду все, як у тумані, я не бачу куди йти»;
• Тривожні сни: «Мені постійно сниться, що я спізнююся кудись. Застрягаю на кожному кроці, мені важко зрушити з місця».

Причини кризи

Потрібно зазначити, що насамперед криза приходить до тих, хто має на неї час. Якщо людина багато працює, не важливо, розумово чи фізично, як правило, у неї немає часу на душевні терзання.

Крім цього, одна з головних причин кризи 30 років – можливість вибору свого життєвого шляху. Ще якихось 50-60 років тому наші попередниці мали практично єдиний сценарій розвитку життя – школа, інститут або технікум, заміжжя, діти, пенсія. Сучасне життя надає нам набагато більше варіантів і можливостей. Починаючи з того, що зараз заміж можна вийти у 16 років, і у 60, і це не буде чимось надзвичайним. Також обрану в юності спеціальність можна без особливих проблем змінити і у 25 років, і у 55 років. Приймаючи будь-яке рішення, ми автоматично відмовляємося від безлічі інших, і не факт, що у 30 років ти не зрозумієш, що займаєшся не тим, чим хочеш займатися насправді.

Як правильно вийти з кризи 30 років?

У важкому випадку краще звернутися до психолога, який допоможе знайти шляхи подолання такого стану. Однак можна спробувати скористатися наступними порадами фахівців для самостійного вирішення проблем:

• Аналіз. Проаналізуй загальну картину світу навколо тебе та свого стану – сім’я, друзі, робота, зовнішній вигляд, хобі, дім, стосунки з родичами та колегами. Прислухайся до своїх відчуттів і подумай, наскільки тебе влаштовує стан справ у кожній із цих категорій. Добре скласти два списки. Перший – позиції, з якими все нормально, і другий – те, що хотілося б змінити;
• Фантазії та спогади. На цьому етапі увімкни свою фантазію та уяву. Уяви, якби не було обмежень, якими ти хотіла б бачити своїх друзів і близьких? А свій дім чи роботу? Пройдися по кожному пункту другого списку і спробуй уявити собі картину, яка була б для тебе найбільш підхожою. Згадай свої дитячі мрії, як ти все це уявляла у віці 5-10 років;
• Порівняння. А тепер спробуй порівняти те, що ти маєш, з тим, чого потребуєш. Розрив може виявитися занадто великим, але це не привід до паніки;
• Стратегія. Саме на цьому етапі знадобиться твій внутрішній критик. По-перше, необхідно адекватно оцінити, чим ти володієш для будівництва бажаного майбутнього. По-друге, дуже важливо набратися мужності й розпрощатися з тим, що тобі заважає досягти його. Це можуть бути стосунки, що приносять занадто багато болю, або робота, від якої нудить. Не варто боятися змінювати те, що не приносить задоволення або, гірше того, обіцяє лише розчарування;
• Дії. Іноді дуже важко змінювати те, до чого звикла за довгі роки. Але якщо ти все ж таки зважилася на кардинальні дії, допоможи собі. Напиши план, що складається з пунктів, які тобі потрібно буде здійснити послідовно. І дотримуйся такого алгоритму змін;
• Моделювання майбутнього. Намагайся постійно утримувати в голові образ наміченої мети. Кожен етап твоїх дій наближає до неї. А після того, як ти її досягнеш, обов’язково з’явиться нова мета, не менш гідна.

Що не потрібно робити

Багато хто з нас, зіткнувшись із кризою 30 років, шукають свої рішення. І досить часто припускаються помилок. Виділимо найчастіші неправильні дії.

Помилка 1 – прийом антидепресантів. Сучасні лікарські засоби здатні творити дива, однак не варто забувати, що всі ліки такого роду викликають звикання. Приймаючи їх, ти ризикуєш потрапити в довічну залежність.

Помилка 2 – безмежне терпіння. Доведено, що незадоволеність собою, постійні стреси не лише ускладнюють життя, а й призводять до появи різних захворювань. Не варто ризикувати своїм здоров’ям.

Помилка 3 – повернутися в підлітковий вік. Деякі панянки вирішують завести друга років на 10 молодшого за себе, змінити гардероб на молодіжний і так далі. Однак такі дії, якщо і знімуть напругу, то зовсім ненадовго, і одного разу криза навалиться на тебе з іще більшою силою.

Переоцінка життєвих смислів і цінностей – процес досить тривалий і болісний. Але в результаті правильного виходу з кризи 30 років ти отримаєш шанс вибудувати свій новий життєвий маршрут, який поверне осмисленість і наповненість життя.