Ворог жіночої краси — стрес: як йому правильно протистояти

Відомо, що стрес є причиною багатьох захворювань. Не варто також забувати, що нервове напруження, хвилювання та тривога негативно відображаються і на стані шкіри, волосся та нігтів. Багато жінок помічали, як пережите хвилювання залишало після себе висипання на шкірі, нові зморшки чи поріділе волосся. Чому це відбувається і як зменшити вплив стресу на зовнішність? Пропонуємо розібратися.

Вплив стресу на шкіру

Що відбувається зі шкірою під час стресу? Постійне нервове напруження стає причиною спазмів м’язів обличчя, що провокує надмірне розтягнення еластичних волокон шкіри і, як наслідок, зменшення її пружності.

Крім того, під час стресу в організмі підвищується рівень гормонів кортизолу та адреналіну. Кортизол стає винуватцем зміни структури молекул колагену, що в результаті призводить до збільшення кількості зморщок. Ще один негативний вплив цього гормону — зменшення продукування гіалуронової кислоти, яка відповідальна за зволоження шкіри, через що та стає сухою. Надлишок кортизолу також призводить до стоншення шкіри, її швидкого старіння та появи розтяжок. Окрім іншого, варто зазначити, що саме дією цього гормону пояснюють збільшення продукції секрету сальними залозами шкіри, а це — причина появи акне.

Надлишок адреналіну також діє негативно на стан шкіри. Він призводить до спазму капілярів, через що зменшується приплив крові, і шкіра не отримує необхідну кількість кисню та поживних речовин. Звідси й сірий колір обличчя, поява на ньому червоних застійних плям та інших не надто приємних оку проявів.

Ще однією причиною підвищеної чутливості шкіри є гістаміни — речовини, що запускають механізм алергічної реакції. У стані стресу вони у великій кількості виробляються в кишечнику людини.

Важливо і те, що в стані стресу багато жінок перестають доглядати за собою, погано сплять, нераціонально харчуються. Усе це дуже швидко відображається на стані шкіри.

Швидка допомога для шкіри

Що ж може допомогти шкірі у цей нелегкий період?

• Чиста вода

У першу чергу варто не забувати про правильний питний режим. Не слід захоплюватися кавою і, тим паче, алкоголем. Краще віддати перевагу чистій негазованій воді, на добу бажано випивати не менше восьми склянок.

• Зелений чай

Добре також вживати зелений чай, який не лише тонізує весь організм, а й має антиоксидантні властивості, сповільнюючи процеси старіння.

• Свіжі овочі та фрукти замість солодощів

Вводьте до раціону фрукти та овочі, що містять багато води, наприклад, огірки та помідори. Не потрібно заїдати стрес булочками, тортиками чи цукерками. Усі ці смаколики зазвичай призводять до появи висипань, не кажучи вже про зайву вагу.

• Зволоження шкіри

Для зволоження шкіри користуйтеся кремами, що містять гіалуронову кислоту. Не забувайте підтримувати нормальну вологість у приміщенні, де ви проводите час.

• Вправи

Стежте за своєю мімікою, намагайтеся не допускати напруження м’язів, знаходьте час для того, щоб розслабитися. Гарний ефект дають спеціальні розслаблювальні практики, заняття йогою, бодіфлексом, пілатесом.

• Повноцінний відпочинок

Важливо не забувати про повноцінний сон, оскільки недосипання проявляється темними колами під очима та появою нових зморщок.

Вплив стресу на волосся

Вище вже було сказано про те, що стресові ситуації викликають гормональний дисбаланс в організмі. Своєю чергою, такий стан призводить до підвищеної сухості чи жирності волосся, його ламкості, стоншення і навіть випадіння, а також до появи себореї.

Випадіння волосся через стрес проявляється не одразу. Спочатку призупиняється його ріст, а потім через кілька місяців воно починає випадати. Тому жінка зазвичай помічає випадіння волосся лише через пів року після стресу. Після короткочасного стресового стану волосся відновлюється досить швидко, більш небезпечним є тривалий стрес або затяжна депресія.

Як допомогти локонам?

Впоратися з проблемами волосся допоможе комплексний підхід. Найкраще звернутися до лікаря-трихолога, який призначить спеціальні вітамінно-мінеральні комплекси для волосся та підбере відповідне лікування.

Самостійно ж можна вжити такі заходи:

• Підібрати спеціальні шампуні для миття волосся, дія яких спрямована на його зміцнення.
• Не робити хімічну завивку і не фарбувати волосся агресивними фарбами протягом 2-3 місяців після стресу.
• Відмовитися або використовувати по мінімуму гаряче укладання, застосування фена. Якщо неможливо уникнути таких процедур, то необхідно користуватися спеціальними засобами для термозахисту волосся.
• Активізувати кровообіг у шкірі голови. Для цього добре підійде масаж голови та шийно-комірцевої зони.

У житті кожного з нас бувають ситуації, коли просто неможливо уникнути стресу. Однак потрібно вчитися не піддаватися йому, мінімізувати його вплив, не дозволяти відчаю затягувати у свої тенета надовго. Пам’ятайте, якщо хочете залишатися молодою та красивою якомога довше, у вас просто немає іншого виходу, окрім як навчитися володіти собою, своїми думками та почуттями. Тільки тоді ваша шкіра буде гладенькою та пружною, а волосся густим та пишним.