Дитина погано засинає – що робити?

Переконувати дорослих у тому, що сон потрібен для нормального розвитку організму, а порушення цього процесу загрожують серйозними проблемами зі здоров’ям, немає потреби. Проте ще жодній мамі не вдалося донести цю очевидну істину до спритного малюка років двох-трьох. Багато батьків щодня відчувають труднощі з укладанням дітей на відпочинок. Щоб стабілізувати ситуацію, необхідно розуміти причини проблеми та мати інформацію про шляхи її вирішення.

Чому дитина погано засинає ввечері

Дітей, які відчувають труднощі з формуванням режиму сну та неспання в немовлячому віці, порівняно небагато, і практично всі вони страждають на вроджені патології. У здорових малюків проблема часто розвивається до 2 років: дитина погано засинає, і для батьків це стає неприємним сюрпризом.

Насправді, складнощі з відходом до сну у дітей мають свої причини:

• У два роки у більшості малюків починається особливий період формування стосунків із навколишніми. У цьому віці дитина вже не зовсім безпомічна, дуже рухлива і допитлива. Вона починає відчувати себе самостійною, що часто проявляється неусвідомленим протестом проти спроб дорослих розпоряджатися її життям. Покладливий і слухняний малюк до двох років може стати закоренілим упертюхом, що відповідає «ні» на будь-яку пропозицію батьків. Цим пояснюється те, чому дитина погано засинає;
• Водночас малюк двох-трьох років від роду дуже консервативний. Звичний порядок дій створює для нього додатковий захист у мінливому світі. Саме любов до стабільності часом не дає малечі спокійно заснути. Вона просто не готова ввечері усвідомити, що день закінчився;
• Вміння засинати у визначений час не є вродженим. Його необхідно формувати, створюючи у дитини приємні асоціації. Якщо цього не робити з перших днів життя крихітки, спроби вкласти її в ліжко сприйматимуться як неприємність, заради якої не варто кидати цікаву гру. У такій ситуації малюк починає вередувати, скаржитися на незручності (він голодний, хоче пити, ковдра колеться тощо), намагаючись відсунути момент засинання;
• Насичений потік інформації, що отримується протягом дня, призводить до того, що малюк перезбуджується. Контролювати себе він ще не вміє, швидко вгамуватися не може. Гнів дорослих з приводу того, що дитина погано засинає, лякає малечу, що теж не сприяє спокою. В активних дітей крайня втома призводить до того, що вони починають буянити, впадають в істерики. У результаті, щовечірня процедура вкладання в ліжко перетворюється на багатогодинний скандал, що завдає емоційної шкоди і дитині, і всім іншим членам сім’ї.

Те, що дитина погано засинає ввечері, як правило, не є ознакою патології. Це особливість певного періоду її психічного розвитку, яка посилюється нерозумінням і неправильною поведінкою батьків.

Як допомогти малюку, який відчуває труднощі з відходом до сну

Якщо дитина погано засинає, не варто одразу вести її до лікарів, і тим більше, починати лікарську терапію. Ситуацію можна скоригувати, застосувавши низку прийомів:

• Сформувати приємний ритуал відходу до сну і неухильно його дотримуватися. Звична послідовність дій, що повторюється щовечора, заспокоюватиме малюка, створюватиме в нього відчуття захищеності. Ритуал, наприклад, може включати перегляд короткого мультфільму, купання з улюбленою іграшкою, закутування в м’який рушник, лагідні погладжування спинки, тиху бесіду з мамою або читання казки. Здійснюючи ці дії щодня в один і той самий час, можна домогтися того, що вони стануть для дитини приємними та очікуваними;
• Встановити для малюка плавний перехід від денних справ до вечірніх турбот. Займати його спокійними іграми, не дозволяти голосно кричати та бігати по дому. У цьому разі малечі буде простіше заспокоїтися. Не можна вимагати, щоб дитина «негайно склала іграшки та пішла вмиватися», вона цього не може. У вечірній ритуал корисно включити переходи від однієї дії до іншої, нормовані за часом («почни складати іграшки через 10 хвилин»). Маленькі діти погано уявляють собі часові проміжки, і в цій справі допоможе встановлення таймера. Дітлахи з цікавістю ставляться до застосування таких механізмів, якщо вони використовуються в ігровій формі;
• Іноді дитина погано засинає через те, що їй некомфортно. Батьки повинні забезпечити нормальний мікроклімат у приміщенні, м’яке світло, зручний нічний одяг і постільну білизну для малечі;
• Великою підмогою може стати застосування ароматерапії. У воду для купання можна додати кілька крапель олії лаванди, покласти малюку під подушку мішечок з ароматними травами (увага! цей метод не підходить дітям з будь-якими формами алергії). Допомагає заснути й тепле молоко з ложечкою меду, випите незадовго до сну.

Якщо дитина погано засинає ввечері, батьки у жодному разі не повинні сварити її й показувати свою досаду. Це може налякати малечу і посилити проблему. Не можна також сперечатися з маленьким упертюхом з приводу часу вкладання в ліжко або йти в нього на поводі, дозволяючи маніпулювати дорослими за допомогою прохань, умов і скарг. Це неприємно, але необхідно: вміння заспокоюватися і переходити від неспання до сну, від якого надалі залежатиме стан здоров’я дитини, не з’являється саме. Навичка засинання формується з часом, і завдання батьків – допомогти малюку в цьому.