Дієта для мам, що годують

Заради нового життя природа передбачила цікавий принцип: вітаміни та мікроелементи, необхідні для гармонійного розвитку малюка, з організму матері насамперед надходять у грудне молоко, а лише потім йдуть на потреби самої жінки. І навіть якщо вона не отримує з їжею повноцінного набору поживних речовин, молоко вироблятиметься за рахунок ресурсів власного організму. Тому так важливо дотримуватися дієти для мам, що годують, адже це запорука здоров’я самої жінки та її малюка.

Перший місяць дієти мами, що годує

Зазвичай молоко прибуває не відразу після пологів, а на другий-третій день. У цей проміжок краще обмежити харчування, а при наявності апетиту їсти щось легке та нейтральне. Гарним вибором стануть овочеві супи та курячі бульйони, вівсяна каша, печені яблука. З напоїв рекомендуються морси, компоти, відвари трав. У період становлення грудного вигодовування питний режим має регулюватися станом грудей; надалі бажано вживати склянку рідини перед кожним годуванням.

Перший місяць дієти мами, що годує, супроводжується найсуворішими обмеженнями: список дозволених продуктів досить лаконічний. У перший тиждень це овочі, що пройшли термічну обробку; їх можна вживати у вигляді супів або запікати як самостійну страву. Другий і третій тижні передбачають поступове введення білкових продуктів: яловичина, відварена без спецій, біла риба, приготована за нескладними рецептами, а також кедрові горішки. З 21 дня в раціон можна включати курку, насіння, яйця та кефір.

Після першого місяця дієта мами, що годує, з чітко регламентованого меню поступово перетворюється на звичайне здорове харчування. Вкрай важливо дотримуватися цієї плавності переходу: новий продукт додається лише через пару днів після попереднього нововведення, а всі зміни в поведінці та харчових реакціях малюка фіксуються у спеціальному харчовому щоденнику.

Як скласти гіпоалергенну дієту для мам, що годують

Загальна рекомендація при виникненні у малюка алергії на продукти полягає в наступному: про нову страву варто забути на пару-трійку тижнів, а потім ще раз спробувати включити її в меню. Є ймовірність, що травна система маленької людини вже встигне адаптуватися до складних для неї сполук. Водночас важливо враховувати, що ряд продуктів має потужну алергізуючу дію, тому занадто сміливі експерименти з ними можуть призвести до непередбачуваних реакцій.

Гіпоалергенна дієта для мам, що годують, передбачає повну відмову від страв із високим вмістом ефірних олій, солі та інших екстрактивних компонентів. Зазвичай за цим формулюванням стоять усі види маринадів і солінь, консервів, рибних і ковбасних виробів фабричного виробництва, а також міцні бульйони на м’ясі чи рибі, деякі овочі та прянощі, зокрема цибуля та часник. При наявності помітної чутливості у дитини краще перестрахуватися й обмежити вживання деяких морепродуктів (креветки та раки), тонізуючих продуктів (горіхи та шоколад, зокрема у вигляді какао), кислих рослинних плодів (цитруси, томати, полуниця).

Дієта мами, що годує, при коліках у малюка

Дієта мами, що годує, при коліках — це здоровий раціон із відмовою від продуктів, що провокують процеси бродіння та газоутворення. Насамперед мамі доведеться попрощатися із надмірно солодкою їжею. Під заборону потрапляє виноград, сирні пасти та нашпиговані добавками сирки, всілякі безалкогольні напої й навіть солодкі каші, що здаються корисними.

Страви, що порушують роботу травного тракту у дорослої людини, викликають аналогічну реакцію і у грудних дітей, тому дієта мами, що годує, при коліках у малюка не передбачає рецептів із бобовими, капустою, огірками та зеленими яблуками. Залежно від індивідуальних реакцій дитини зі столу можуть бути прибрані ще й ароматні набори спецій, молоко та продукти з нього, а також чорний хліб.

Існує список продуктів, суворо заборонених до вживання при дієті для мам, що годують. Це: алкоголь, кава, гриби, а також їжа з хімічними добавками (підсилювачами смаку, штучними консервантами та барвниками).