Депресія під час вагітності

Не завжди вагітність дається жінці легко, не завжди вона є запланованою та бажаною. Та й гормональна перебудова у всіх відбувається по-різному: у когось з емоційним піднесенням, а у когось із важкими переживаннями та стресами. Багато майбутніх мам надто тривожаться за дитину та майбутнє, що призводить їх до пригніченого стану; інші побоюються повторення сумного фіналу попередньої вагітності, обмежених умов та обставин. Як боротися з депресією під час вагітності? Читайте далі у статті.

Прояви депресії у вагітних

До основних симптомів депресії у вагітних належать пригнічений настрій та нездатність отримувати задоволення від звичайних життєвих ситуацій. Пригнічений стан супроводжується широким спектром переживань: починаючи від агресії щодо близьких і закінчуючи небажанням жити далі.

Про депресію, що починається, можуть свідчити тривожні побоювання з приводу свого нового стану, результату вагітності, ймовірності втрати дитини. Занепокоєння не дає всидіти на місці, жінка перебуває в постійному очікуванні біди, часто жаліє себе і плаче з будь-якого приводу. Відзначаються порушення сну: через негативні думки складно заснути; особливо тяжкі ранні пробудження – сну немає, як і сил піднятися з ліжка. Туга та апатія поступово наростають, виникає почуття безвиході та повної безпорадності, стає складно справлятися навіть із найпростішими справами. На фоні цього вагітна відчуває себе тягарем для сім’ї та друзів, почувається винною. Жінку не покидають думки на кшталт: «У мене була можливість зробити краще», «Я стану нікудишньою матір’ю», «У мене немає сил із цим впоратися» тощо.

Оточуючим і навіть найріднішим людям часом складно зрозуміти, у чому річ; вони просять «не засмучуватися» і «взяти себе в руки». Якби жінка могла, то обов’язково б дослухалася до цих порад, але, на жаль, це не в її силах. Щоб впоратися з депресією під час вагітності, потрібна допомога психотерапевта. При важких станах, що супроводжуються почуттям безвиході та думками про самогубство, не варто зволікати з візитом до лікаря.

Причини депресії під час вагітності

Довгий час вважалося, що гормони, які продукуються в цей період, перешкоджають розвитку депресивних станів. Такий висновок ґрунтувався на тому, що у багатьох жінок вагітність супроводжується емоційним піднесенням. Сьогодні дедалі більше визнання отримує протилежна точка зору, згідно з якою навантаження та стресові ситуації, з якими пов’язане виношування дитини та догляд за новонародженим, роблять жінку особливо вразливою.

Більше того, наявність додаткових життєвих труднощів у рази збільшує ймовірність розвитку депресії під час вагітності. Однією з найчастіших причин її виникнення є проблеми у взаєминах із майбутнім батьком. Самотні жінки та ті, у кого спостерігається розлад із коханим, більшою мірою схильні до зневіри. Серед інших передумов:

• Стресові ситуації. Ви плануєте переїзд у зв’язку з поповненням у сімействі чи зіткнулися з нерозумінням з боку керівництва на роботі? Будь-які серйозні зміни в житті, чи то зміна місця проживання, розлучення чи звільнення, можуть спровокувати пригнічений стан;
• Низький оклад, нестабільне фінансове становище у сім’ї. Жінці буває нелегко знайти високооплачувану роботу, і не кожна може забезпечити себе, не кажучи вже про дитину. Маленька зарплата сама по собі може стати причиною депресії під час вагітності;
• Проблеми психофізичного характеру. Найяскравіший приклад – токсикоз першого триместру, що докучає ранковою нудотою та непереносимістю запахів. Заплановане зачаття також нерідко не найкращим чином впливає на емоційний стан майбутньої матері;
• Ускладнення попередньої вагітності, безпліддя або втрата дитини. Наукові дослідження підтверджують існування міцного взаємозв’язку між несприятливим перебігом минулої вагітності та депресивним станом у поточному періоді очікування дитини. Жінок, які подолали безліч випробувань, щоб зачати, або пережили викидень, напевно відвідуватимуть тривожні думки;
• Насильство в минулому чи теперішньому. Іноді вагітність призводить до домашнього насильства або неповажного ставлення з боку тих родичів, які проти появи дитини. У деяких випадках нове становище викликає болючі спогади у жінок, які в минулому зазнавали емоційного, фізичного, сексуального насильства;
• Спадковість. До групи ризику потрапляють ті майбутні мами, близькі родичі яких страждають на депресії, а також ті, у кого напади зневіри траплялися раніше.

Як боротися з депресією під час вагітності?

1. Розслабтеся. Не варто намагатися впоратися з усіма справами до пологів. Перш за все варто подбати про власне фізичне та психологічне здоров’я. З появою новонародженого в будинку у вас не вийде приділяти собі багато часу, тому скористайтеся цією можливістю зараз;
2. Робіть зарядку. Звісно, вагітним не можна тренуватися на повну силу, проте помірна фізична активність покращить настрій і допоможе перемогти депресію під час вагітності. Серед можливих варіантів: плавання, прогулянки та заняття у групах для майбутніх мам;
3. Діліться своїми проблемами з близькими людьми, будьте чесними та відвертими з коханим – тільки в цьому випадку вони зможуть надати вам підтримку. Якщо ви вже перепробували всі методи, але депресія не відступає протягом двох тижнів і більше, не бійтеся проконсультуватися у психотерапевта. Подібні стани є бичем сучасного світу, і професіонали вміють із ними справлятися. Прийом антидепресантів – крайній захід; для тих, хто не є прихильником медикаментозної терапії, лікар завжди знайде альтернативний метод лікування.