Чай під час вагітності
Відмовлятися від улюбленого ритуалу не обов’язково: чай під час вагітності не належить до заборонених напоїв. Однак майбутній мамі важливо підходити до вибору сорту з розумом. Чашка ароматного напою лишається звичною справою, якщо врахувати кілька правил. Основна причина обережності — кофеїн: він легко долає плацентарний бар’єр і може впливати на розвиток малюка. Але це не привід повністю відмовляти собі в напої — достатньо розібратися, який сорт пити, як заварювати та в якій кількості.
Який чай обрати майбутній мамі
Головний орієнтир — вміст кофеїну. Він міститься в усіх сортах, але концентрація залежить від виду, часу збору та способу заварювання. Чим довше настоюється лист, тим більше алкалоїдів переходить у напій. Тож майбутній мамі варто стежити не лише за видом напою, а й за міцністю. Неміцний чай у невеликій кількості зазвичай не шкодить, а от зловживання може викликати тахікардію, безсоння та підвищену тривожність.
- Звичну кількість чашок краще не збільшувати, а допустиму норму кофеїну узгодьте з лікарем.
- Не тримайте заварку надто довго: чим більше часу настоюється лист, тим більше кофеїну опиняється в чашці.
- Уникайте чаю на ніч — сечогінний ефект заважає сну й посилює навантаження на нирки.
Уранці та вдень чай під час вагітності добре втамовує спрагу й урізноманітнює питний раціон, якщо не забувати про міру. Майбутнім мамам із безсонням або підвищеним тиском варто обирати сорти з мінімальною кількістю кофеїну, а перед сном краще обмежитися теплою водою.
| Ситуація | Що обрати |
| Токсикоз у першому триместрі | Імбирний напій або трохи м’ятного настою |
| Застуда без температури | Липовий цвіт або відвар шипшини |
| Сильна спрага в спеку | Каркаде |
| Хочеться чаю, але турбує кофеїн | Білий сорт — у ньому кофеїну найменше |
| Цистит або схильність до набряків | Зменшити кількість будь-якої рідини з кофеїном, не пити її на ніч |
Білий і зелений чай під час вагітності
Найщаднішими варіантами традиційно вважають білий і зелений, але ставити їх в один ряд не можна. У кожного сорту свої особливості.
Білий сорт
Білий сорт збирають з верхніх листків чайного куща, які мінімально ферментуються. Це зберігає ніжний смак і рекордно низьку для чаю кількість кофеїну. Крім того, у білому листі багато кальцію — мікроелемента, дуже потрібного і мамі, і малюку. Заварюють листя водою близько 70°C, а одну порцію можна використати 2–3 рази. Деякі різновиди при повторному заварюванні навіть трохи солодкуваті. Такий напій приємний у чистому вигляді, без цукру та молока.
Зелений сорт
Всупереч поширеній думці, саме зелений чай містить більше кофеїну, ніж чорний. Також є дані, що він може сповільнювати засвоєння фолієвої кислоти, яка критично важлива для розвитку нервової системи плода, запобігання передчасним пологам і профілактики післяпологової депресії. Тому захоплюватися ним не варто. Якщо ви любите цей сорт, заварюйте його слабше й обмежтеся однією чашкою на день. Водночас зелений чай має протизапальні властивості та допомагає організму справлятися з інфекціями.
Чорний чай під час вагітності
Багато хто помилково вважає, що чорний — найбадьоріший. Насправді кофеїну в ньому менше, ніж у зеленому. Не надто міцний настій із чорного листя принесе користь завдяки багатому складу: у ньому є теофілін, теобромін, вітаміни групи B, а також вітаміни PP, C, K і пантотенова кислота.
Є й обмеження. Чорний настій може спровокувати нудоту при ранньому токсикозі, тому в цей період від нього краще відмовитися. Окрім того, напій має сечогінну дію, тож при циститі, захворюваннях нирок і схильності до набряків не варто пити його на ніч.
Імбирний чай під час вагітності
Імбир здавна відомий як засіб від нудоти. Напій з імбирним коренем допомагає впоратися з токсикозом у першому триместрі, прискорює обмін речовин і м’яко стимулює імунітет. Завдяки цьому імбирний настій позитивно впливає на травну, кровоносну та нервову системи. Однак у другій половині, коли можливий гестоз, імбир уживати не можна.
Протипоказання та застереження
Імбирний напій заборонений при алергії, захворюваннях шлунково-кишкового тракту, жовчнокам’яній хворобі, будь-яких кровотечах, гіпертонії та високій температурі. Оскільки імбир може загострити хронічні хвороби, перед тим як додати його в раціон, обов’язково порадьтеся з лікарем.
Трав’яні чаї: користь та обережність
Трав’яні збори не завжди безпечні: частина рослин майбутнім мамам протипоказана, а вплив багатьох на організм вагітної жінки вивчений недостатньо. Тож заварювати варто лише перевірені трави, користь яких підтверджена багаторічним досвідом. Трав’яний настій потребує особливої обережності, тому перед уживанням будь-якого збору порадьтеся з лікарем.
Що можна заварювати майбутній мамі
- Липовий цвіт — м’який потогінний засіб при застуді.
- Шипшина — джерело заліза та вітамінів C, РР і групи В.
- М’ята перцева (у невеликій кількості) — допомагає зняти нудоту.
- Каркаде (гібіскус) — втамовує спрагу, зміцнює судини та імунітет, містить більше вітаміну C, ніж апельсин.
Яких трав варто уникати
Майбутнім мамам не рекомендовані настої ромашки, бергамота, чебреця, женьшеня, лакриці, шавлії, полину, а також деяких інших трав. Їхній вплив на майбутню маму вивчений недостатньо, тому від експериментів із незнайомими зборами краще утриматися.
Не існує єдиного «правильного» напою для всіх. Прислухайтеся до свого організму, консультуйтеся з лікарем і обирайте те, що приносить комфорт і задоволення, — тоді чаювання лишиться безпечним і радісним ритуалом на весь період очікування малюка.
