Чай при беременности
Чай при беременности не принадлежит к категории запрещённых напитков, однако будущей маме важно подходить к выбору сорта с умом. Чашка ароматного напитка остаётся привычным ритуалом, если учитывать несколько правил. Основная причина осторожности — кофеин: он легко преодолевает плацентарный барьер, а потому способен влиять на развитие малыша. Но это не повод совсем отказывать себе в любимом напитке — достаточно разобраться, какой сорт пить, как заваривать и в каком количестве.
Какой чай выбрать будущей маме
Главный ориентир при выборе — содержание кофеина. Это особенно важно для тех, кто выбирает зелёный чай при беременности, ведь крепость напитка зависит от заваривания. Кофеин есть во всех сортах, но его концентрация зависит от вида, времени сбора и способа заваривания. Чем дольше настаивается лист, тем больше алкалоидов переходит в напиток. Поэтому будущей маме стоит следить не только за видом напитка, но и за крепостью. Некрепкий напиток в небольших объёмах обычно не приносит вреда, а вот злоупотребление может вызвать тахикардию, бессонницу и повышенную тревожность.
- Не увеличивайте привычное количество чашек, а свою норму кофеина обсудите с врачом, который ведёт беременность.
- Не передерживайте заварку: чем дольше настаивается лист, тем больше кофеина переходит в чашку.
- Не пейте на ночь — мочегонный эффект нарушит сон и увеличит нагрузку на почки.
Чай при беременности утром и днём отлично утоляет жажду и помогает разнообразить питьевой рацион, если не забывать о мере. Будущим мамам с бессонницей или повышенным давлением стоит выбирать сорта с минимальным количеством кофеина, а перед сном лучше ограничиться тёплой водой.
| Ситуация | Что выбрать |
| Токсикоз в первом триместре | Имбирный напиток или немного мятного настоя |
| Простуда без температуры | Липовый цвет или отвар шиповника |
| Сильная жажда в жару | Каркаде |
| Хочется чая, но беспокоит кофеин | Белый сорт — кофеина в нём меньше всего |
| Цистит или склонность к отёкам | Сократить количество любой жидкости с кофеином, не пить её на ночь |
Белый и зелёный чай при беременности
Самыми щадящими вариантами традиционно считаются белый и зелёный, но их нельзя ставить в один ряд. У каждого сорта свои особенности, которые важно учитывать.
Белый сорт
Белый сорт собирают из верхних листьев куста, которые минимально ферментируются. Это сохраняет нежный вкус и рекордно низкое для чая количество кофеина. Кроме того, в белом листе много кальция — микроэлемента, крайне необходимого и маме, и малышу. Заваривают листья водой температурой около 70°C, а одну порцию можно использовать 2–3 раза. Некоторые разновидности при последующих завариваниях даже слегка сладковаты. Такой напиток приятен в чистом виде, без сахара и молока.
Зелёный сорт
Вопреки распространённому мнению, именно зелёный сорт содержит больше кофеина, чем чёрный. Также есть данные, что он может замедлять усвоение фолиевой кислоты, которая критически важна для развития нервной системы плода, предотвращения преждевременных родов и профилактики послеродовой депрессии. Поэтому увлекаться им не стоит. Если вы любите этот сорт, заваривайте его слабее и ограничьтесь одной чашкой в день. В то же время зелёный сорт обладает противовоспалительными свойствами и помогает организму справляться с инфекциями.
Чёрный чай при беременности
Многие ошибочно полагают, что чёрный — самый бодрящий. На самом деле кофеина в нём меньше, чем в зелёном. Не слишком крепкий настой из чёрных листьев принесёт пользу благодаря богатому составу: в нём есть теофиллин, теобромин, витамины группы B, а также витамины РР, С, К и пантотеновая кислота.
Есть и ограничения. Чёрный настой может спровоцировать тошноту при токсикозе первой половины беременности, поэтому в этот период от него лучше отказаться. Кроме того, напиток обладает мочегонным действием, так что при цистите, заболеваниях почек и склонности к отёкам не стоит пить его на ночь.
Имбирный чай при беременности
Имбирь издавна известен как средство от тошноты. Напиток с корнем имбиря помогает справиться с токсикозом первого триместра, ускоряет обмен веществ и мягко стимулирует иммунитет. Благодаря этому имбирный настой положительно влияет на пищеварительную, кровеносную и нервную системы. Однако во второй половине беременности, когда возможен гестоз, имбирь употреблять нельзя.
Противопоказания и меры предосторожности
Имбирный напиток запрещён при аллергии, заболеваниях желудочно-кишечного тракта, желчнокаменной болезни, любых кровотечениях, гипертонии и высокой температуре. Поскольку имбирь может обострить хронические заболевания, перед его включением в рацион обязательна консультация врача.
Травяные чаи: польза и осторожность
Травяные сборы не всегда безобидны: часть растений будущим мамам противопоказана, а влияние многих на организм беременной женщины изучено недостаточно. Будущей маме стоит заваривать только проверенные травы, польза которых подтверждена многолетним опытом. Травяной настой во время беременности требует особой аккуратности, поэтому перед приёмом любого сбора посоветуйтесь с врачом.
Что можно заваривать будущей маме
- Липовый цвет — мягкое потогонное средство при простуде.
- Шиповник — источник железа и витаминов C, РР и группы В.
- Мята перечная (в небольших количествах) — помогает снять тошноту.
- Каркаде (гибискус) — утоляет жажду, укрепляет сосуды и иммунитет, содержит больше витамина C, чем апельсин.
Каких трав следует избегать
Будущим мамам не рекомендуются настои ромашки, бергамота, чабреца, женьшеня, лакрицы, шалфея, полыни, а также некоторых других трав. Их влияние на течение беременности изучено недостаточно, поэтому от экспериментов с незнакомыми сборами лучше воздержаться.
Не существует единственного «правильного» напитка для всех. Прислушивайтесь к своему организму, консультируйтесь с врачом и выбирайте то, что приносит комфорт и удовольствие, — тогда чаепитие останется безопасным и радостным ритуалом на протяжении всей беременности.
