Хропіння: причини виникнення, небезпека та способи усунення

За статистикою, у віковій групі від 30 до 60 років на хропіння уві сні страждають близько 45% чоловіків та 28% жінок. Більшість людей вважають це порушення сну радше незручністю, ніж хворобою. На жаль, це не так. Хропіння уві сні не лише свідчить про наявність низки патологій, а й може стати причиною надзвичайно небезпечних для здоров’я станів.

Чому люди хропуть?

Зайві (і часто досить гучні) звуки, які видає людина уві сні, виникають через те, що вона дихає не носом, а ротом. При цьому відбувається часткове перекриття носоглотки м’якими тканинами, вібрація яких проявляється специфічними звуками. Якщо хропіння з’являється лише епізодично, у цьому немає нічого страшного. Побоювання мають викликати ситуації, коли порушення дихання під час сну стають звичним явищем.

Причини виникнення нічного хропіння можуть бути найрізноманітнішими:

• Спадкові анатомічні особливості або вроджені вади розвитку (вузькі дихальні шляхи, неправильна будова піднебіння тощо);
• Вікове ослаблення тонусу м’язів гортані, язика та носоглотки;
• Викривлення носової перегородки;
• Потовщення слизової оболонки носових ходів внаслідок запального процесу (наприклад, тонзиліту);
• Розростання м’яких тканин носоглотки через ожиріння;
• Занадто глибокий сон після прийому снодійних препаратів або алкоголю.

Найчастіше хропіння виникає у людей, які сплять на спині. Вік відіграє певну роль у розвитку цього порушення, але хропіти можуть і діти. У таких випадках батьки повинні вжити заходів для обстеження малюків, щоб виключити запальні захворювання носоглотки.

Неприємні наслідки хропіння

Для здоров’я небезпечне не стільки саме хропіння (тобто звук, що видається уві сні), скільки та обставина, що в момент його виникнення людина дихає неправильно. Проходження повітря дихальними шляхами при цьому ускладнене, отже, організм недоотримує необхідний йому кисень. У такій ситуації може розвинутися гіпоксія мозку або серцевого м’яза, що з часом призведе до збільшення ризику інсульту чи інфаркту. Крім того, людина, яка відчуває гіпоксію уві сні, не може повноцінно відпочити. Якщо хропіння виникає щоночі, на тлі постійного недосипання з’являються неврози, порушується обмін речовин, знижуються опірність інфекційним захворюванням та працездатність.

Постійне хропіння може призвести до розвитку надзвичайно небезпечної недуги — апное сну, основним симптомом якого є мимовільна зупинка дихання. Дорослі люди помирають від цього захворювання нечасто, але для малюків першого року життя ризик задихнутися уві сні досить високий.

Не можна не відзначити й шкоду, яку людина, що хропе уві сні, мимоволі завдає оточуючим. Виспатися за такого сусідства вельми проблематично, а якщо хтось у сім’ї хропе щоночі, це зовсім не сприяє зміцненню та оздоровленню стосунків. Не дивно, що хропіння чоловіка або дружини є одним із найпоширеніших приводів для розлучення.

Як позбутися нічного хропіння

Спосіб вирішення проблеми прямо залежить від причин її виникнення. Для початку людина, яка хропе уві сні, має всебічно обстежитися. Виявлені патології будови дихальних шляхів сьогодні досить просто усуваються хірургічним шляхом, причому застосування сучасних технологій (наприклад, лазерних) робить такі операції безпечними та малотравматичними. Хронічні запальні процеси в носоглотці можна вилікувати медикаментозно або із застосуванням фізіотерапевтичних методів.

Набагато складніше впоратися з потовщенням м’яких тканин, викликаним порушенням обміну речовин та набором зайвої ваги. Це досить тривалий процес, що вимагає дотримання правильного режиму харчування, занять спортом, відмови від шкідливих звичок. Якщо жодних патологій немає, а хропіння уві сні виникає лише через вікові зміни тонусу м’язів, то проблему можна спробувати вирішити суто поведінковими заходами. Іноді буває достатньо звикнути спати на боці, щоб хропіння припинилося.

Існують і різноманітні пристосування (наприклад, кліпси, які надягаються на носову перегородку), що допомагають позбутися нічного хропіння. Попри активну рекламу, ефективність більшості цих пристроїв науково не доведена; серед користувачів є як палкі прихильники, так і противники їх використання.

У будь-якому випадку, нічне хропіння не можна залишати поза увагою, оскільки воно може свідчити про початок дуже неприємних проблем зі здоров’ям. Людину, що хропе, необхідно показати фахівцям і за можливості допомогти їй позбутися порушень сну.