Загартовування дітей

Загартовування – певна система профілактичних заходів, спрямованих на підвищення стійкості людського організму до впливу несприятливих факторів довкілля шляхом систематичних тренувань. Багато батьків, зіткнувшись із постійними хворобами своїх малюків, вдаються до подібних заходів. Причому частина з них починає загартовування дітей вже з раннього віку, справедливо вважаючи, що це допоможе виростити дитину здоровою. Розглянемо, які принципи та методи загартовування дітей існують, і як правильно підійти до цього процесу.

Основні рекомендації щодо проведення загартовування дітей

Загартовування дітей має загальнозміцнювальну дію на їхній організм, підвищує тонус нервової системи, покращує кровообіг, нормалізує обмін речовин. При цьому організм дитини краще пристосовується до умов довкілля, що змінюються, стає витривалішим до надмірного охолодження, перегрівання та інших несприятливих впливів. Простіше кажучи, дитина менше хворіє, краще розвивається фізично та інтелектуально.

Більшість батьків проводить загартовування дітей у домашніх умовах. Це цілком природно, оскільки цей захід не потребує якихось особливих знань чи пристосувань.

Починати загартовування можна тільки тоді, коли малюк повністю здоровий. Перед початком його проведення необхідно відвідати педіатра, який перевірить стан здоров’я дитини, дасть поради щодо оптимального набору процедур для загартовування, визначить їхнє дозування залежно від індивідуальних особливостей організму малюка.

Як правильно гартувати дитину? Сеанси загартовування необхідно виконувати щодня, необґрунтовані перерви можуть значно послабити їхній ефект. Крім того, обов’язковою умовою грамотного загартовування є поступове і послідовне збільшення дозування цих процедур. Їх проведення можна починати в будь-яку пору року, але краще це робити в теплий період.

Важливо, щоб дитина отримувала від загартовування тільки позитивні емоції. Не можна змушувати малюка робити те, чого він не хоче. Всі процедури бажано проводити в ігровій формі, особливо якщо дитина маленька.

Фахівці поділяють усі заходи для загартовування на загальні та спеціальні. Загальні проводяться протягом усього життя і включають у себе: правильний режим дня, регулярні прогулянки на свіжому повітрі, раціональне харчування.

Спеціальні заходи для загартовування дітей – це повітряні та водні процедури, дозований вплив ультрафіолетом, плавання, масаж, гімнастичні вправи.

До методів загартовування дітей належать: повітряні ванни (загартовування повітрям), сонячні ванни (загартовування сонцем), водні процедури (загартовування водою).

Загартовування повітрям

Загартовування повітрям – найбільш доступний метод, з його застосування краще починати загартовування дітей до року. Його дія ґрунтується, насамперед, на різниці температури тіла дитини та власне повітря.

Повітряний метод загартовування дітей сприяє збільшенню споживання кисню організмом дитини, поліпшенню роботи нервової системи, нормалізації апетиту та сну. Цей метод включає в себе: повітряні ванни, оптимальний температурний режим у приміщенні, сон на свіжому повітрі.

Загартовування дітей до року за допомогою повітря можна починати в будь-який час. Влітку новонародженого слід виносити на вулицю на 20-30 хвилин, поступово збільшуючи час до 6-8 годин на день. Взимку малюка у віці 2-3 тижнів уже можна вивозити на прогулянку, але тільки за умови, що температура повітря не нижча за -5 ºС. Перший раз дитина перебуває на вулиці 15-20 хвилин, потім тривалість прогулянок збільшують до 1,5-2 годин двічі на добу.

Починати проведення повітряних ванн новонародженому можна ще в пологовому будинку. При цьому приміщення необхідно добре провітрити, а температура повітря в ньому не повинна перевищувати 20-22ºС. Тривалість першої процедури – 1-2 хвилини, потім кожні п’ять днів тривалість повітряних ванн збільшують на 2 хвилини. Таким чином, для дітей до шести місяців тривалість таких ванн становить 15 хвилин, для діток старшого віку – 30 хвилин. Повітряне загартовування дітей до року корисно поєднувати з нескладною гімнастикою.

Загартовування дітей водою

Загартовування водою називають найбільш швидким і потужним засобом зміцнення організму. Існує кілька способів загартовування дітей у домашніх умовах за допомогою води.

Починають сеанс з обтирання дитини сухим рушником (рукавичкою). Такий захід знімає нервову напругу, готує малюка до проведення водних процедур.

Потім переходять до обтирання вологим рушником. Тривалість такої процедури становить 3-4 хвилини. Температура води при цьому не повинна перевищувати +32 ºС для діток 3-4 років, +30 ºС для 5-6 річних малюків та +28 ºС для дітей 7-8 років. Через кожні два тижні температуру води знижують на 1 ºС. Після вологого обтирання дитину потрібно тепло одягнути.

Наступним етапом загартовування дітей водою є контрастне обтирання. Воно полягає у поперемінному розтиранні тіла дитини рушниками, змоченими в холодній та гарячій воді. Наприкінці процедури тіло малюка розтирають сухим рушником до появи у нього відчуття тепла та рожевого забарвлення шкіри. Тривалість процедури – близько 5 хвилин. Якщо дитина добре переносить контраст температур, через 2-3 доби його збільшують на 1 ºС.

Ще більш ефективна процедура загартовування дітей водою – обливання. Починають з місцевих обливань (ноги, руки) і через деякий час проводять загальне обливання тіла. Малюк може стояти або сидіти, при цьому струмінь води має бути досить сильним.

Також до методу загартовування дітей водою належить контрастне обливання та контрастний душ.

Загартовування дитини за допомогою сонячних ванн

Ультрафіолетові промені мають властивість підвищувати імунітет людини. Однак застосовувати такий метод загартовування можна тільки малюкам після року, а краще – після трьох років. Сонячні ванни бажано приймати на відкритій місцевості, у такому разі відбувається вплив одночасно і прямих, і розсіяних променів сонця. Рекомендований час їхнього проведення – з 9 до 12 години дня.

Як правильно гартувати дитину за допомогою сонячних ванн?

Орієнтовний порядок їхнього прийому:

• Підготовча повітряна ванна в затінку – 10-20 хвилин;
• Сонячна ванна – починається з 2 хвилин для дітей раннього віку і з 4 хвилин для дітей дошкільного віку;
• Водні процедури (душ, купання);
• Відпочинок у затінку – 10-20 хвилин.

Перші сонячні ванни дитина повинна приймати у сорочці з коротким рукавом, через 2-3 дні – у майці, ще через 2-3 дні – в одних трусиках.