Які соки корисні під час вагітності

Мабуть, сумнівів щодо того, чи можна вагітним пити сік, немає ні в кого: фруктові та овочеві напої не просто можна, а й потрібно вживати в період очікування дитини. Соки не лише втамовують спрагу, а й допомагають нам збагатити організм необхідними вітамінами та мікроелементами. Якщо немає протипоказань, свіжовижаті соки під час вагітності можна вживати щодня. Сьогодні ми поговоримо про те, які з них принесуть максимум користі майбутній мамі.

Яблучний сік під час вагітності

Яблучний сік уже давно отримав звання найбільш звичного та універсального. Але варто враховувати, що при підвищеній кислотності з цим напоєм слід бути обережними, а при загостренні панкреатиту, виразкової хвороби та гастриту він узагалі протипоказаний. Яблучний сік досить вдало поєднується з багатьма фруктовими та овочевими фрешами, що надає широкі можливості для експериментів у приготуванні напоїв. У його складі присутні вітаміни B, C, P, E, F, у ньому багато заліза, марганцю, кальцію, калію, пектинів, цукрів та органічних кислот. Під час вагітності сік із яблук рекомендують пити жінкам, які страждають на анемію, ожиріння, хвороби серця та нирок.

Чим корисний для майбутніх мам буряковий сік

Єдиним соком, який окрім корисних речовин містить ще й шкідливі, є буряковий. Однак це не означає, що вагітним його пити не можна: при взаємодії з повітрям присутні в напої небезпечні сполуки руйнуються, тому перед вживанням потрібно дати соку відстоятися як мінімум протягом 2 годин (бажано в холодильнику і у відкритому посуді, що забезпечує велику площу поверхні). Буряковий сік під час вагітності є незамінним помічником у разі закрепів, а також запобігає розвитку анемії. Напій чистить кров, нормалізує роботу печінки та нирок, знижує тиск, зміцнює капіляри. Можна поєднувати його з іншими соками: морквяним, яблучним, гранатовим, гарбузовим.

Морквяний сік під час вагітності

Морквяний сік славиться високим вмістом швидкозасвоюваного вітаміну A, без якого людині важко обійтися. Він покращує травлення, нормалізує зір та апетит, допомагає чистити печінку, доглядає за зубами, благотворно впливає на роботу нервової системи, сприяє зміцненню імунітету та постачає в організм енергію. Напій із плодів моркви підвищує еластичність шкіри та м’язів, що дозволяє уникнути розтяжок під час вагітності та скоротити ймовірність розривів під час пологів. У складі морквяного соку присутній калій, кальцій, фосфор, залізо, цинк, мідь, кобальт, йод, бор та фолієва кислота. Для кращого засвоєння перед вживанням у напій рекомендують додавати рослинну олію. Однак цим соком під час вагітності не варто зловживати, передозування вітаміну A може викликати вроджені дефекти в розвитку плода. До того ж напій абсолютно протипоказаний при ентеритах та виразковій хворобі.

Чи можна вагітним пити соки з цитрусових

Таке запитання цілком логічне, адже, як відомо, всі види цитрусових є досить сильними алергенами. Однак у розумних кількостях соки з цих плодів майбутнім мамам вживати можна. Так, апельсиновий сік сприяє гарному функціонуванню травної системи, зміцнює капіляри, благотворно позначається на роботі серця та легень, покращує кровопостачання шкіри, а також є чудовим засобом профілактики та лікування простудних захворювань. Сік апельсина багатий на вітаміни А та C, містить фолієву кислоту, біотин, ніацин, інозитол, біофлавоноїди, 11 амінокислот, а також фосфор, кальцій, калій, мідь, залізо, магній, цинк та селен. Але зловживати ним не варто не тільки через алергію: у великих кількостях він вимиває кальцій і підвищує кислотність шлунка.

Грейпфрутовий сік під час вагітності теж дуже корисний, але в разі непереносимості його легко можна замінити соком із винограду темних сортів, яблук або журавлини. Цей напій допомагає впоратися з варикозним розширенням вен, запаленням легень, знижує кров’яний тиск, ефективний при підвищенні температури, а також виснаженні нервової системи. Грейпфрутовий фреш покращує травну функцію і сприяє нормалізації сну. У соку з грейпфрута присутні органічні кислоти, магній, калій, вітаміни B1, B2, C, E, P, K, PP.

Коли вагітним потрібно пити гранатовий сік

Насамперед сік із граната майбутнім мамам призначають для підвищення гемоглобіну. Через те, що у складі напою досить багато кислот, перед вживанням його радять розбавляти водою або іншими соками (буряковим, морквяним тощо). Гранат підвищує апетит, вважається хорошим антицинготним засобом, регулює роботу шлунка. Сік граната має сечогінну, жовчогінну, виражену знеболювальну, антисептичну та протизапальну дію. Його також рекомендують при простудних та інфекційних захворюваннях, аритмії, атеросклерозі, хронічному коліті, діареї, асциті, променевій хворобі, низькій згортання крові та доброякісних пухлинах. Напій багатий на вітаміни групи B, C, A, E, PP; у його складі присутній магній, фосфор, кальцій, залізо, натрій, а також велика кількість калію, необхідного для нормальної роботи серця. Водночас особам із підвищеною кислотністю шлунка, панкреатитом та виразковими захворюваннями пити сік із граната не можна.

Необхідно зазначити, що корисними будуть лише свіжовижаті соки під час вагітності; від готових магазинних соків та нектарів, навпаки, краще відмовитися. Окрім вищевказаних напоїв, майбутнім мамам підійдуть гарбузовий, томатний, лимонний, абрикосовий та журавлинний фреші. Найбільш корисним і багатим на вітаміни вважається сік із зелених стебел пророщеної пшениці. Корисно знати, що фруктові соки, як правило, сприяють виведенню з організму токсинів та шкідливих речовин, тоді як дія овочевих спрямована на оновлення та омолодження.