Питание после родов

22.07.2014

Каким должно быть питание кормящей матери после родовОт правильного питания после родов во многом зависит не только самочувствие молодой мамы, но и здоровье только что появившегося на свет младенца, тем более если он находится на грудном вскармливании. Верно подобранный рацион улучшает лактацию и качество молока матери, насыщая ее организм всеми необходимыми компонентами и удовлетворяя потребности малыша.

Питание кормящей матери после родов

После родов женщина, как правило, теряет от 4 до 6 кг. Однако ее фигура от этого не возвращается к прежним параметрам, ведь за 9 месяцев в теле накапливается более 4 кг жира, который обеспечивает организм энергией как во время родов, так и после них.

Некоторые представительницы прекрасной половины человечества сразу же после появления ребенка пытаются сесть на строгую диету и резко ограничивают себя в питании. Медики же выступают категорически против таких радикальных действий.

В первые дни после родов питание должно быть направлено исключительно на обогащение организма полезными компонентами, которые вместе с молоком матери передаются ребенку. Рацион на ближайшие полтора-два месяца также должен формироваться именно исходя из этих целей. В совокупности с физическими нагрузками и активным образом жизни грамотно подобранное питание не приведет к излишнему набору веса. Более того, накопившийся за время беременности жир будет постепенно уходить.

Правильное питание после родов исключает кофе, крепкий черный чай и шоколад – эти продукты действуют возбуждающе на нервную систему как мамы, так и малыша, а шоколад вообще может стать причиной диатеза или запора у крохи.

На весь период грудного вскармливания также желательно исключить из рациона излишне прожаренные и копченые блюда.

Питание после родов в первые дни должно состоять из таких нейтральных блюд, как овсяная и другие каши (готовить их следует на воде и без добавления сахара), супы (обязательно без капусты), тушеные, вареные и печеные овощи, фрукты, мясо, рыба, картошка, макароны, сыр и сметана. Таким образом, получается достаточно широкий перечень продуктов. Через пару-тройку недель можно осторожно попробовать ввести в свой рацион сладкое и кислое, чтобы посмотреть, не пучит ли от этого животик малыша. Если все в порядке, в меню добавляют сырые фрукты и овощи (начинают со свеклы), квашеное и соленое. Следует иметь в виду, что от этих продуктов кроху также может пучить, плюс ко всему они влияют на вкус молока, особенно капуста в любом виде.

Затем очень осторожно в рацион мамы вводят печень, яйца и свежее молоко, но необходимо учитывать, что все эти продукты могут стать причиной диатеза, а молоко – еще и запора. Если на какой-то продукт малыш реагирует негативно, его убирают из меню.

Медики не рекомендуют в рацион питания после родов включать сладкую выпечку и сдобу, а советуют ограничиться простым хлебом и оладьями.

Рацион питания после родов

Суточный рацион кормящей женщины должен содержать около 200 г мяса или рыбы, 1 л молока или кефира, 100 г творога, 1 яйцо, 500 г овощей (при этом доля картофеля не должна превышать 200 г), 200-300 г фруктов, 20 г сыра и 50 г сахара.

Объем потребляемой жидкости не должен превышать двух литров – это предельная цифра. В первые дни после родов прием жидкости вообще стоит свести к минимуму, иначе молодой маме будет очень трудно справиться с прибывающим молоком. За полчаса до кормления рекомендуется выпить стакан теплого молока – это способствует улучшению лактации.

Из рациона питания после родов следует в обязательном порядке исключить продукты-аллергены. К таковым относятся цитрусовые, мед и клубника.

Если женщина начала быстро набирать лишние килограммы, то без риска для здоровья малыша она может отказаться от сметаны, майонеза, сливок, картофеля, жирного мяса, риса и сладостей, в том числе сахара.

И, конечно же, под строгим запретом употребление любых алкогольных напитков, включая пиво.

Текст: Михаил Назаров

Оцените статью:
5 1 1 1 1 1
Питание после родов
5 из 5 (2 голосов)
7 скелетов в шкафу: какие предметы гардероба вредят здоровью

7 скелетов в шкафу: какие предметы гардероба вредят здоровью

Здоровье

Выбор одежды – занятие увлекательное и очень индивидуальное. Каждая женщина время от времени пополняет свой гардероб понравившимися новинками и провер...

2672 0

Первые роды

Первые роды

Дети

Несмотря на стремительный прогресс современной медицины, для абсолютного большинства женщин первые роды остаются тяжелым испытанием. Чаще всего в период вынашивания первенца будущая мама сталкивается с большим ...

12793 0

Шевеление плода при беременности

Шевеление плода при беременности

Дети

Любая женщина, познавшая беременность, первое шевеление плода отмечает как особое событие. Для большинства это новый этап осознания своего положения, новая форма общения с еще совсем маленьким ребеночком. Это т...

3659 0

Оставьте свой комментарий:
Ник:
Текст комментария: