
Анализ крови у детей
Дети
Исследование крови является одним из наиболее информативных способов диагностики. К достоинствам метода следует отнести его доступность, а также возможность заметить наличие некоторых заболеваний на самых ранни...
2627 0
Каждая девушка в положении знает, что все вкусности на ее столе – это не только удовольствие, но и залог здоровья и самочувствия ее будущего ребенка, поэтому так важно питаться с оглядкой на потребности развивающегося в собственном животике малыша. Меню для беременных часто составляется на основе сиюминутных прихотей и желаний, но верно ли истолковываются такие сигналы организма? И стоит ли радикально менять свой стол, если отказ от любимых блюд превращается в трагедию?
Если женщина и до беременности была в курсе основных нюансов правильного питания, то в особых реформахее рацион не нуждается. Правда, с теми фанатичными дамами, которые не только избегали вредных кушаний, но и сверяли каждый съеденный кусочек с планом трапез и тренировок, такой фокус не пройдет. Спортсменкам придется в очередной раз консультироваться с диетологом, чтобы предотвратить негативные реакции организма на гастрономическую революцию стола.
Меню беременной женщины – это сбалансированный по питательным веществам рацион, укладывающийся в суточную норму 2000-2500 ккал. Кушать за двоих, конечно, придется, но не стоит забывать, что этот второй – крохотный младенчик, а не прожорливый взрослый мужик; удваивать порции совсем неполезно.
Если будущая мама обладает определенными познаниями в вопросах пищевой ценности продуктов, то она сама сможет составить примерное меню для беременных, руководствуясь следующим соотношением: 30:20:30, где цифры – это процентное содержание белков, жиров и углеводов соответственно. Каждый питательный элемент имеет собственную миссию. Белки, на основе которых будут создаваться клетки и ткани будущего человечка, должны присутствовать во всех модификациях: как в растительной, так и в животной. Калорийные жиры подвергаются всяческим гонениям, однако в меню для беременных они очень важны, причем не только как источник энергии, но и что намного более ценно, как среда для растворения и усвоения витаминов из отдельных групп. Достаточная порция углеводов обеспечит будущей маме бодрость и сытость, но лишь при условии верного выбора (в приоритете каши и злаки). Булочки, сахар и продукты с прочими простыми углеводами в примерном меню для беременных не должны присутствовать даже в качестве гостей. Шокированный гормональными перестройками организм не сможет оперативно реагировать на резкие скачки сахара, а это уже предпосылка для развития диабета беременных. Таким образом, грамотное составленное меню беременной на каждый день – это не просто рекомендация, а одна из составляющих профилактики ряда осложнений.
Для того чтобы извлечь из такого посредственного явления, как питание, весь потенциал целительной силы, стоит учитывать нюансы каждого из триместров нежного времени. Например, в первые три месяца будущей маме, ошеломленной вестью о грядущем пополнении, стоит отказаться от кофе, сладостей и всевозможных консервов. Вэтот период в меню для беременных на неделю допустимо присутствие только одной чашки вареного кофе и не больше трех порций сладостей. Хороший завтрак получится из фруктов и тоста со сливочным маслом. Между основным утренним приемом пищи и обедом рекомендуется ввести второй завтрак – легкий перекус, например, порцией творога. Обед стоит сделать масштабным по набору блюд: куриный суп, овощной салат, мясо с крупяным гарниром. На ужин подойдет рыба с парой ложек гарнира по вкусу, а перед сном будет уместен стакан кефира. Девушкам, не привыкшим к частым перекусам, такое обилие застолий может показаться диким, но частые приемы пищи – еще одно требование к питанию будущих мам, равно как и тщательное пережевывание, а также употребление свежеприготовленных блюд.
Начиная с четвертого месяца ожидания ребенка, меню для беременных становится еще более уникальным. Порции становится еще меньше, а периодичность приема пищи учащается. В остальном примерное меню для беременных остается таким же. Утренние тосты с фруктами можно заменить кашей, творожный второй завтрак сделать яичным, в обеденное время экспериментировать с бульонами, а также чередовать мясные блюда, употребляемые на второе, с рыбными. Во втором триместре обед становится меньше по объему, ведь в расписание внедряется полдник из сухофруктов. Ужин и перекус перед сном остаются прежними, но приевшийся кефир можно заменить йогуртом или яичными белками. Кстати, такая идея – чередование продуктов со схожей питательной ценностью – поможет заметно разнообразить меню для беременных на неделю.
Питание девушек в течение заключительного триместра беременности ставится совсем удивительным. Поскольку перерывы между трапезами сокращаются до двух часов, у будущей мамы появляется два завтрака, два обеда и два ужина с сохранением законного полдника и перекуса перед сном. Еще стоит провести отдельную встречу с врачом по вопросам питьевого режима, ведь меню для беременных в третьем триместре весьма требовательно к водно-солевому балансу. Первый завтрак можно приготовить из тоста с медом, а второй сделать молочно-ягодным. Два обеда получаются за счет разведения во времени первого и второго блюд: сначала съедается суп, а уже после перерыва – второе. На первый ужин можно привередничать, выбирая между омлетом, овощным салатом, рыбой и мясом, а вот второй должен быть белковым: творог, курица или более легкий кефир с фруктами. Перед сном остается небогатый выбор альтернатив: или кефир, или яичные белки.
Согласно стереотипному мнению, меню беременной на каждый день строится на основе безумных сочетаний сладкого и кислого, соленого и горького, а уж квашеные огурцы и вовсе считаются олицетворением интересного положения. Однако тяга к соленому чаще всего отражает недостаток жидкости, а желание вредных сладостей сигнализирует о недостатке определенных витаминов, дефицит которых приводит к утомлению и хронической усталости. Мамочкам стоит быть мудрее и опираться в своих решениях не на бабушкины советы, а на рекомендации врача, особенно если прибавка в весе составляет более одного килограмма за десять дней.
Текст: Ольга Коурдакова
Анализ крови у детей
Дети
Исследование крови является одним из наиболее информативных способов диагностики. К достоинствам метода следует отнести его доступность, а также возможность заметить наличие некоторых заболеваний на самых ранни...
2627 0
Почему нельзя бить детей ремнем
Дети
К сожалению, еще существует немало семей, где послушания от ребенка пытаются добиться путем рукоприкладства. Родители, которые бьют детей ремнем, уверены, что таким образом смогут вырастить человека. Однако в д...
6755 0
Полезна ли мята при беременности
Дети
Пожалуй, каждая женщина хоть раз в жизни пробовала мятный чай. Приятный вкус и запах нравится многим, но не все знают о волшебных свойствах мяты. Это уникальное растение содержит 3% эфирного масла, в состав кот...
6487 0