Как совместить беременность и работу

05.10.2014

Работа во время беременности: как облегчить рабочий процессВопреки распространенному мнению, беременность и работа вовсе не являются взаимоисключающими понятиями. Безусловно, ваше состояние накладывает серьезный отпечаток на самочувствие, но это вовсе не повод увольняться и сидеть дома, страдая от нереализованности, отсутствия уверенности в завтрашнем дне и простого общения в коллективе. Разумеется, от ночных смен, сверхурочных и тяжелых физических работ придется отказаться. Самое главное сейчас – правильно организовать свою профессиональную деятельность, чтобы она не навредила малышу. Как совместить беременность и работу? Читайте далее в статье.

Работа во время беременности: как облегчить трудовой процесс?

Если вы приняли твердое решение совмещать беременность и работу, но особое положение все чаще напоминает о себе тошнотой, раздражительностью, усталостью и другими симптомами, воспользуйтесь следующими советами. Они помогут вам сделать трудовой процесс более комфортным:

  1. Если ваша деятельность связана с длительным пребыванием на ногах, раз в 1-2 часа делайте перерывы. Приняв сидячее положение, старайтесь класть ноги на возвышение с целью профилактики отеков. Чтобы разгрузить позвоночник, поочередно ставьте ноги на коробку или низкий табурет;
  2. В том случае, если на работе вам приходится поднимать тяжести, ходить по лестнице или наклоняться, посоветуйтесь с врачом. Будьте готовы к тому, что придется поговорить с начальством по поводу изменения ваших обязанностей на этот период, поскольку большие нагрузки противопоказаны на любых сроках вынашивания;
  3. Если вы относитесь к числу офисных служащих с типичной сидячей работой, чаще прогуливайтесь, чтобы размять ноги и улучшить кровообращение, а сидя ставьте их на возвышение; под спину подкладывайте подушку. Полезным будет следующее упражнение для растяжки конечностей: вытянув ногу вперед, согните стопу. Повторяйте такие действия несколько раз в час;
  4. Если в связи с самочувствием вам тяжело соединять беременность и работу, ездить в офис и находиться там целый день, вы можете обсудить с руководством возможность выполнения служебных обязанностей на дому. Не все организации могут позволить себе такие поблажки, но согласитесь, что многие задания (за исключением активного общения с клиентами) можно реализовывать где угодно. Мобильный телефон, почтовые программы, мессенджеры и другие современные средства связи весьма упрощают этот процесс;
  5. Некоторые считают, что длительная работа перед монитором компьютера повышает риск выкидыша. Это заблуждение, тем не менее каждые два часа необходимо делать 15-минутный перерыв, чтобы размять мышцы и улучшить кровообращение;
  6. Если вам приходится контактировать с радиацией или вредными химическими веществами, о возможности совмещать беременность и работу следует поговорить с врачом еще на стадии планирования. В случае если уходить с предприятия вы не собираетесь, обсудите с начальством возможность временного перевода на другую должность или возьмите декретный отпуск раньше;
  7. Воздержитесь от длительных поездок. Если ваша деятельность требует частых командировок, постарайтесь сократить их количество в третьем триместре беременности. В преддверии предполагаемого срока родов не уезжайте далеко от дома. Если вы страдаете варикозным расширением вен, а во время поездки приходится много сидеть, вставайте и двигайтесь каждый час, чтобы улучшить приток крови к конечностям. Путешествуя на автомобиле, не забывайте о ремне безопасности, но при этом помните, что его нижняя часть должна проходить под животом и не пережимать его;
  8. Всегда сохраняйте спокойствие. В течение дня избегайте стрессовых ситуаций. Напряженная работа и беременность – не лучшее сочетание. В нерабочее время постарайтесь обеспечить себе полноценный отдых. Сократите умственные и физические нагрузки, а если устали – отпроситесь домой пораньше;
  9. Носите комфортную обувь на плоской подошве, поддерживающий бандаж и специальные чулки. Желательно одеваться на работу «слоями»: при беременности часто повышается температура тела, поэтому у вас должна быть возможность снять часть одежды в течение дня, чтобы избежать перегрева. Если в организации существует определенный дресс-код, который противоречит вышеуказанным советам, попросите шефа сделать для вас вынужденное исключение;
  10. Избегайте прокуренных помещений. Табачный дым не только вреден для будущего ребенка, но и способен усилить вашу усталость.

Если с работы пришлось уйти…

Бывает, что в силу определенных причин от работы во время беременности приходится отказаться. Это может быть связано как с условиями труда, о которых мы говорили ранее, так и с осложнениями беременности или личными обстоятельствами. Но независимо от факторов, которые поспособствовали такому решению, существует масса способов провести оставшееся до родов время с пользой для своего профессионального роста, а иногда и семейного бюджета. Помните, что:

  • Беременность – подходящий период для обучения. Если у вас появилось свободное время в связи с увольнением, проведите его с пользой. Вспомните, чему вы мечтали научиться? Что поможет вам улучшить свои профессиональные навыки? А может пора освоить новую специальность? Слепой метод набора текста, бухгалтерские программы, графические редакторы, языковые курсы, массаж, маникюр, различные виды рукоделия – этот список можно продолжать бесконечно;
  • Беременность и работу можно сочетать на дому. Если от основной деятельности вам пришлось отказаться, вспомните давно забытые навыки и займитесь репетиторством со школьниками/студентами. Можно организовать кулинарные курсы или открыть кружок по обучению шитью. Еще один вариант – подработка в интернете (фриланс) в сфере рекламы, программирования, дизайна, переводов и т. д. Преимуществом такой работы станет отсутствие жесткого графика и необходимости посещать офис. К тому же такие виды деятельности не предполагают серьезных нагрузок, поэтому справляться со своими обязанностями вы сможете даже на поздних сроках.

Текст: Инга Стативка

Оцените статью:
5 1 1 1 1 1
Как совместить беременность и работу
5 из 5 (1 голос)
Чем опасна дистимия?

Чем опасна дистимия?

Здоровье

Бывает, что приходится ежедневно общаться с человеком, контакт с которым никому не доставляют удовольствия. Он мрачен, пассивен, вечно всем и всеми недоволен. Окружающие обычно склонны объяснять такие особеннос...

2100 0

Капли от насморка для детей

Капли от насморка для детей

Дети

Насморк существенно ухудшает качество жизни человека. Маленькому ребенку он также доставляет мучения. Однако если взрослый может воспользоваться практически любым лекарственным препаратом от насморка, то малышу...

2257 0

Искусственное вскармливание грудного ребенка

Искусственное вскармливание грудного ребенка

Дети

Каждая мама мечтает кормить своего малыша грудью как можно дольше, но, к сожалению, это не всегда возможно. Женщина может заболеть и начать принимать ...

1702 0

Оставьте свой комментарий:
Ник:
Текст комментария: