Беременность и работа

Современная женщина редко уходит с работы сразу после того, как узнала о беременности: сохраняются и доход, и профессиональные навыки, и привычный круг общения. Само по себе рабочее место вынашиванию не мешает — важно другое: в каких условиях проходит день и умеет ли будущая мама вовремя себя разгрузить. Разберемся, какая работа беременной противопоказана, как сделать трудовой день легче и чем занять время, если от работы все же пришлось отказаться.

Условия труда, которые будущей маме не подходят

Часть производственных факторов на время беременности становится опасной — и для самой женщины, и для ребенка. От такой работы стоит отказаться или добиваться перевода:

• Подъем и перенос тяжестей, работа, связанная с частыми наклонами и приседаниями;
• Ночные смены, суточные дежурства, сверхурочные и ненормированный график: они сбивают сон и усиливают усталость;
• Контакт с химическими веществами — растворителями, лаками, красками, ядохимикатами, а также с излучением и биологическими материалами;
• Работа «на ногах» весь день или, наоборот, многочасовое сидение без возможности встать: и то, и другое ухудшает кровообращение в малом тазу и ногах;
• Вибрация, сильный шум, резкие перепады температуры, сквозняки, работа на холоде или в жаре;
• Заданный машиной темп — конвейер, жесткие нормы выработки, работа без права на перерыв;
• Постоянный стресс, конфликтные ситуации, ночные звонки и работа «на разрыв»;
• Тесный контакт с большим потоком людей в сезон простуд и инфекций: многие привычные лекарства во время беременности под запретом, поэтому болеть особенно нежелательно.

Трудовое законодательство на стороне будущей мамы: по ее заявлению и справке из женской консультации беременную переводят на работу без вредных производственных факторов с сохранением прежнего среднего заработка, ее не привлекают к ночным сменам, сверхурочным, работе в выходные и командировкам, а на время обязательных обследований в консультации за ней сохраняется заработок. Увольнение по инициативе работодателя беременной тоже не грозит. Точный порядок и перечень документов лучше заранее уточнить в отделе кадров — детали зависят от страны и от формы занятости.

Работа во время беременности: как облегчить трудовой процесс?

Если вы приняли твердое решение совмещать беременность и работу, но особое положение все чаще напоминает о себе тошнотой, раздражительностью, усталостью и другими симптомами, воспользуйтесь следующими советами. Они помогут вам сделать трудовой процесс более комфортным:

• Держите под рукой воду и легкий перекус — сухарик, галеты, яблоко, орехи. Дробная еда небольшими порциями заметно смягчает утреннюю тошноту;
• Каждые 40-60 минут вставайте и разминайтесь: несколько шагов по коридору и простая гимнастика для шеи и плеч снимают отеки и напряжение в спине;
• Обустройте рабочее место — подушка или валик под поясницу, монитор на уровне глаз, подставка под ноги. При сидячей работе ноги лучше держать на возвышении;
• Смените каблуки на удобную обувь, а офисный костюм — на свободную одежду, которая не сдавливает живот и грудь. Компрессионный трикотаж — только по рекомендации врача;
• Чаще проветривайте кабинет и выходите на воздух: духота усиливает тошноту и головную боль;
• Обеденный перерыв тратьте на еду и отдых, а не на дела — по возможности полежите или хотя бы посидите с закрытыми глазами;
• Планируйте самые сложные задачи на часы, когда самочувствие лучше, а рутину оставляйте на спад активности;
• Обсудите с руководителем более удобный график, сдвиг начала дня или частичную работу из дома — так вы избежите поездок в час пик;
• Не стесняйтесь просить помощи с тяжелыми коробками и папками и предупредите коллег о своем положении: так проще объяснить внезапный перерыв;
• Откажитесь от переработок и ложитесь спать раньше: усталость, накопленная за неделю, за один выходной не уходит.

Бывает, что в силу определенных причин от работы во время беременности приходится отказаться. Это может быть связано как с условиями труда, о которых мы говорили ранее, так и с осложнениями беременности или личными обстоятельствами. Но независимо от факторов, которые поспособствовали такому решению, существует масса способов провести оставшееся до родов время с пользой для своего профессионального роста, а иногда и семейного бюджета. Помните, что:

• Пауза в карьере — это временная остановка, а не ее конец: опыт и квалификация никуда не исчезают;
• Появляется время на учебу, до которой годами не доходили руки: онлайн-курсы, языки, профессиональная литература, вебинары;
• Освоенные за эти месяцы программы и сертификаты после декрета станут вашим преимуществом перед другими кандидатами;
• Посильная подработка на дому — тексты, переводы, репетиторство, рукоделие, консультации — поддержит семейный бюджет, если самочувствие позволяет и врач не возражает;
• Стоит сохранить связь с профессиональной средой: переписка с коллегами, отраслевые чаты и рассылки помогут не выпасть из курса дел;
• Полезно спокойно обдумать, куда вы хотите вернуться, обновить резюме и обсудить с работодателем неполный день или удаленный формат после декрета.

Главное, о чем стоит помнить: ни одна должность и ни один проект не стоят здоровья ребенка. Если появились боли, кровянистые выделения, сильная слабость или отеки, работу нужно отложить и обратиться к врачу — именно он решает, можно ли вам трудиться дальше и в каком режиме.