5 простых способов победить усталость

03.09.2014

5 способов борьбы с усталостьюСостояние хронической усталости знакомо многим. Мы стараемся сохранять бодрость, но негативное влияние стрессов, неправильного питания и вредных привычек со временем накапливается. И вот уже обычное утомление после трудового дня к следующему утру не исчезает, вы чувствуете себя нездоровой и подавленной. Не стоит ждать, когда ситуация еще больше ухудшится и вам потребуется помощь врачей. С хронической усталостью можно справиться самостоятельно.

Причины постоянного утомления и борьба методом «от противного»

Для начала необходимо понять, что хроническую усталость вызывают не столько физические, сколько психологические факторы. Проще говоря, это состояние возникает из-за того душевного дискомфорта, который каждый человек создает для себя сам. Чтобы справиться с усталостью, необходимо в некоторой степени изменить свои привычки и внести коррективы в обычное течение жизни:

  1. У трудоголиков постоянное утомление возникает вовсе не из-за непомерного количества дел. Причиной является излишний перфекционизм в отношении к повседневным обязанностям. Такие люди постоянно держат себя в напряжении, считая, что кроме них никто не сделает работу правильно. Если это ваш случай – отвлекитесь от всех дел, организуйте несколько дней полноценного отдыха в условиях, как можно более непохожих на вашу обычную жизнь. Например, отправьтесь в туристическую поездку в природный или этнический заповедник. Обязательным условием для успешного избавления от усталости должно стать полное игнорирование мыслей о работе и выключение телефона;
  2. Очень часто причиной хронического утомления являются материальные проблемы и необходимость постоянно экономить. Поверьте, никто не погибнет, если вы выделите из бюджета небольшую сумму на шопинг. Но помните, результат будет достигнут только в том случае, если вы купите вещь не по признаку утилитарности, а просто потому, что она вам понравилась. Только не приобретайте ничего второпях. Потратьте не только деньги, но и время, и получите удовольствие от процесса выбора;
  3. Мрачный взгляд на жизнь сам по себе создает лишнюю нагрузку на организм. Недаром замечено, что пессимисты болеют гораздо чаще оптимистов. Тяжелые мысли и постоянное предчувствие неприятностей создают почву и для развития хронической усталости. Изменить характер непросто, но можно все-таки попробовать немножко расслабиться. Постарайтесь ежедневно себя чем-то радовать. Слушайте приятную музыку, смотрите старые добрые комедии. Заведите домашнего питомца. Общение с теплым и мягким существом принесет массу удовольствия и убедит вас в том, что мир не так уж несовершенен;
  4. Во многих случаях постоянное ощущение утомления бывает связано с привычкой держать в себе негативные эмоции. Действительно, современная жизнь далеко не всегда располагает к откровенности. Замкнутость может привести не только к хронической усталости, но и к неврозам и многим другим заболеваниям. Чтобы не навредить своему здоровью, стоит иногда делиться с близкими людьми своими тревогами и надеждами. Выберите для этого неформальную обстановку, посидите с подругой в кафе. Возможно, вы и не расскажете ей ничего по-настоящему важного, но эффект от небольшого расслабления почувствуете непременно;
  5. Как ни странно, на хроническую усталость часто жалуются люди, не склонные перетруждаться и не занятые физической работой. Решение поспать подольше в выходные обычно приводит лишь к усилению неприятных симптомов. Оптимальным средством в данном случае является спорт. При этом вовсе не обязательно посещать спортзал и активно заниматься на тренажерах. Поможет и обычная зарядка, и прогулки пешком, и плавание, и даже танцы. Любая умеренная физическая нагрузка подарит радость жизни и повысит общий тонус организма.

Другие причины хронической усталости и необходимые меры предосторожности

Если вы постоянно чувствуете себя утомленной, визита к врачу все же не избежать. Необходимо проверить, не являются ли ваши ощущения признаком наличия серьезных заболеваний. Подобные симптомы характерны для патологий щитовидной железы и сердечно-сосудистой системы, болезней крови (железодефицитной анемии), различных нервных расстройств. Кроме того, хроническая усталость может развиваться на фоне постоянного приема некоторых лекарственных препаратов. Доктор проведет обследование и назначит вам лечение.

В любом случае помощь в избавлении от ощущения утомления вам окажет соблюдение режима дня, правильное питание, умеренные физические нагрузки и водные процедуры. Очень важно решительно отказаться от курения, переедания и других вредных привычек. И самое главное: старайтесь весело и легко относиться к текущим проблемам. Позаботьтесь о себе, и со временем жизнь обязательно наладится!

Текст: Эмма Мурга

Оцените статью:
5 1 1 1 1 1
5 простых способов победить усталость
5 из 5 (1 голос)
Как ухаживать за волосами при беременности

Как ухаживать за волосами при беременности

Дети

Период ожидания ребенка – это время новых эмоций, ощущений и страхов. Но, несмотря на свое положение, любая женщина всегда хочет оставаться красивой. В обычной жизни все мы регулярно следим за состоянием своих ...

4364 0

Цифровой тест на овуляцию

Цифровой тест на овуляцию

Дети

Для того чтобы произошло зачатие, необходимо благоприятное стечение определенных условий. При этом по статистике более половины пар, планирующих рождение ребенка, пытаются зачать его в неподходящее для этого вр...

3922 0

Язык у ребенка: норма и патологии

Язык у ребенка: норма и патологии

Дети

В наших прошлых выпусках мы писали о том, почему у детей может измениться цвет языка. Иногда это не означает ничего серьезного, а иногда может быть вызвано рядом заболеваний, в том числе достаточно серьезных. Д...

7072 0

Оставьте свой комментарий:
Ник:
Текст комментария: