Как спастись от жары в условиях мегаполиса

14.08.2014

Советы жителям мегаполиса: спасаемся от жарыНаступила середина лета, но прекрасная погода не радует: счастливые подруги разъехались по курортам и дачам, а вы вынуждены оставаться в изнывающем от жары городе. Дни приходится проводить в душном офисе, и даже ночь не приносит облегчения: в раскалившейся за день квартире невозможно уснуть. Ваше самочувствие ухудшается, настроение портится, но горю можно помочь. Люди с древности умели выживать в таких условиях, они придумали множество способов сделать свою жизнь в жару более комфортной.

Обустраиваемся дома и на работе

Покупка кондиционера для квартиры – не самое распространенное решение проблемы. Такие устройства недешевы, да и их установка является довольно обременительным делом. Попробуем обойтись без этих чудес техники, тем более что они слишком сильно сушат воздух и нередко становятся причиной летних простуд.

Чтобы оптимизировать микроклимат в квартире, можно воспользоваться следующими приемами:

  • Закройте все окна. Под ними не морской берег, а раскаленная улица, проветрить помещение днем все равно не удастся. Зато, открыв окна и балконную дверь на ночь, вы сможете нормально выспаться;
  • Необходимо перекрыть доступ в квартиру солнечному свету. Задвинув занавески или опустив жалюзи, вы обеспечите понижение температуры в комнатах на несколько градусов;
  • Уместно оклеить окна светоотражающей пленкой. Материал недорог, прикрепляется к стеклам быстро и просто;
  • Летом воздух в помещениях не только перегрет, но и пересушен. Опрыскивание штор холодной водой и установка в комнате емкостей со льдом помогут его увлажнить. Если рядом с такой емкостью поместить работающий вентилятор, получится бюджетная замена кондиционеру;
  • Старайтесь поменьше готовить на плите, а особенно – в духовке. В жару лучше есть легкие холодные блюда из овощей и фруктов, а чтобы что-то быстро разогреть, можно воспользоваться микроволновкой;
  • Оберните фольгой полотенцесушители в ванной. Так они будут меньше нагревать воздух;
  • Установите энергосберегающие светильники вместо ламп накаливания. Выключите все электроприборы, без которых можете временно обойтись;
  • Уложите постельное белье, упакованное в полиэтилен, на весь день в холодильник. Вечером будет гораздо проще уснуть.

Если ваш работодатель не озаботился установкой кондиционеров, после полудня обстановка в офисе окажется приблизительно такой же, как на улице. Это значит, что эффективность работы коллектива будет оставлять желать лучшего. Вам стоит позаботиться о себе и прислушаться к нескольким советам:

  • Держите на рабочем столе емкость с водой, а под столом – маленький вентилятор;
  • Если под рукой окажется пульверизатор, можно периодически увлажнять помещение;
  • Полезно держать в офисе растения с крупными листьями (фикусы, монстеры, папоротники, бегонии). После опрыскивания водой они долго остаются сырыми и освежают воздух;
  • Каждые 30-40 минут умывайтесь прохладной водой и смачивайте руки до подмышек. В разгар дня по возможности положите на затылок влажную ткань;
  • Старайтесь самые важные вопросы решать в первой половине рабочего дня, когда еще не очень жарко. На послеобеденные часы оставляйте рутинные дела, не требующие креатива и полной сосредоточенности.

В транспорте и на улице

До работы утром и до дома вечером еще надо добраться. Если вы пользуетесь общественным транспортом, постарайтесь часть пути проделывать пешком: рано утром асфальт еще не раскален, поэтому пройтись будет даже приятно, а после окончания трудового дня затененная сторона улицы может оказаться предпочтительнее душного автобуса.

Чтобы не перегреться, выходя на улицу, берите с собой небольшую емкость с жидкостью. Очень хорош такой способ: наполните водой пластиковую бутылку и положите ее на ночь в морозилку, а утром поместите в сумку, обернув предварительно носовым платком. Лед в бутылке будет таять постепенно, у вас довольно долго будет холодная вода и влажный прохладный платочек.

Если вы ездите на собственной машине, позаботьтесь о комфортном микроклимате в салоне:

  • Не пренебрегайте мытьем и полировкой корпуса автомобиля. Чистый и блестящий, он лучше отражает солнечные лучи и меньше нагревается;
  • Установите на окна съемные шторки, а снаружи на лобовое стекло – зеркальный экран;
  • Держите в салоне наполненные водой и замороженные пластиковые бутылки или резиновые грелки;
  • Пользуйтесь освежителем воздуха с хвойным ароматом.

Как вести себя в жару: общие рекомендации

Носите легкую просторную одежду из тонких натуральных тканей. Не стоит думать, что такие наряды уместны только в домашней обстановке: сегодня можно подобрать костюм для жаркого сезона, который будет соответствовать самому строгому дресс-коду. Не выходите на улицу без головного убора и солнцезащитных очков.

Ограничьте использование декоративной косметики: чем больше крема и пудры у вас на лице, тем сложнее коже уберечься от перегрева. Обратите внимание на средства, защищающие от солнца. Покупайте их только у проверенных поставщиков, подбирайте грамотно (в соответствии с фототипом вашей кожи) и наносите правильно. Принимая душ, не увлекайтесь моющими средствами, тогда поверхность тела останется более влажной.

Ешьте легкую пищу, богатую витаминами. Избегайте соленого, острого и копченого. Отдайте предпочтение овощам, фруктам и нежирным кисломолочным продуктам. Пейте много зеленого чая, минеральной воды без газа, несладких компотов и морсов, но откажитесь на время от алкоголя, кофе, сладких вод и соков.

Оставьте на более прохладные дни активные виды спорта и домашние дела, требующие больших усилий. Постарайтесь не появляться на улице после 11 часов утра и до 17 часов дня.

Старайтесь сохранять душевное равновесие: любой нервный всплеск в жару несет повышенный риск для сердца и сосудов. Чаще отдыхайте, выезжайте в выходные дни на природу и будьте здоровы!

Текст: Эмма Мурга

Оцените статью:
4.91 1 1 1 1 1
Как спастись от жары в условиях мегаполиса
4.9 из 5 (23 голосов)
Искусственные цветы в интерьере: за и против

Искусственные цветы в интерьере: за и против

Дом

Многие люди категорически не воспринимают в оформлении своего жилья искусственные цветы, считая, что они способны только собирать пыль. Однако стоит в...

3595 0

Плохие анализы при беременности

Плохие анализы при беременности

Дети

На протяжении всей беременности женщине приходится неоднократно сдавать многочисленные анализы. Наиболее информативными являются анализы крови и мочи. Их нужно сдавать особенно часто. Иногда результаты лаборато...

26123 0

Как изменяется эндометрий при беременности

Как изменяется эндометрий при беременности

Дети

Эндометрий представляет собой внутреннюю слизистую оболочку матки, густо пронизанную кровеносными сосудами. Еще из школьного курса анатомии нам известно, что именно отторжением слоев эндометрия от маточных стен...

9659 0

Оставьте свой комментарий:
Ник:
Текст комментария: