Витамины для зачатия

22.11.2015

Какие витамины перед зачатием нужно пить женщине?Если вы планируете беременность, и хотите, чтобы ваш ребенок родился здоровым и крепким, стоит подойти к этому вопросу со всей скрупулезностью. Планирование беременности предполагает полное обследование здоровья будущей мамы и ее партнера, а также прием ряда витаминов, способствующих оплодотворению и успешному вынашиванию плода. Причем в идеале этим вопросом должны озаботиться оба партнера – и отец ребенка тоже. Сегодня мы расскажем о том, какие витамины для зачатия ребенка необходимы, чтобы все прошло успешно, и ждать заветных двух полосок на тесте пришлось недолго.

Можно ли получить все необходимые витамины из продуктов питания и не принимать специальные витаминные комплексы? В целом подход к изменению рациона правильный, однако иногда одних только продуктов недостаточно, чтобы насытить организм, особенно если дело происходит в зимне-весенний период.

Витамины для зачатия необходимы не только женщине, но и мужчине – для того, чтобы обеспечить нормальный сперматогенез. Для того, чтобы увеличить количество, подвижность и жизнеспособность сперматозоидов, необходимы витамин Е, цинк и L-карнитин. Все эти вещества содержатся в специальных витаминных комплексах для мужчин.

Какие витамины перед зачатием нужно пить женщине

Незаменимым витамином для зачатия ребенка является фолиевая кислота (В9). Она играет крайне важную роль в формировании и развитии нервной системы плода и снижает риск рождения ребенка с дефектами нервной системы. Такие аномалии иногда возникают на очень ранних сроках, когда женщина может не знать о своей беременности, поэтому превентивное употребление фолиевой кислоты окажется как нельзя кстати. Кроме того, фолиевая кислота ответственна и за многие другие процессы у плода – развитие клеток, формирование тканей. Как правило, врачи назначают прием витамина В9 в первом триместре беременности.

Натуральные продукты, в которых содержится фолиевая кислота – это, прежде всего, зеленые овощи, бобовые, кефир, творог и сыр, говяжья печень, икра и печень трески, орехи, апельсины.

Вторым незаменимым витамином перед зачатием является витамин Е. Его дефицит в организме приводит к невозможности забеременеть или же развитию дефектов у плода. У мужчин нехватка витамина Е может способствовать появлению незрелых сперматозоидов, которые не способны оплодотворить яйцеклетку. Дефицит витамина Е во время гестации ведет к снижению выработки эстрогенов и прогестеронов, отвечающих за поддержание и сохранение беременности, а значит, на любом сроке может возникнуть угроза выкидыша. А еще витамин Е участвует в синтезе гемоглобина и является естественным антиоксидантом.

Готовясь к зачатию, нужно обязательно обогатить свой рацион продуктами, содержащими витамин Е – прежде всего, неочищенными маслами (оливковым, подсолнечным, кукурузным, арахисовым). Очень полезно употреблять в пищу пророщенные зерна пшеницы, зелень (шпинат, салат, петрушку), мясо, печень, яйца и молоко.

Из необходимых витаминов для зачатия следует отметить ряд витаминов группы В – В6, В1 и В2, ответственных за рост и развитие плода, формирование его костей и мышц, нервной системы. Полезно добавлять в пищу печень, картофель, ростки пшеницы, бананы и капусту, помидоры и свеклу.

Витамины группы B - важные для зачатия витамины

О пользе витамина С известно каждому человеку, и период подготовки к беременности здесь, конечно, не менее важен. Ведь витамин С поможет будущей маме укрепить иммунитет, вывести из организма токсины. Богаты этим витамином черная смородина, облепиха, цитрусовые, зеленый лук, петрушка.

Витамин Д обеспечивает правильное развитие костной системы и зубов плода. Его можно получить из рыбьего жира и самой рыбы, грибов, яиц, молока и шпината.

А вот такой витамин для зачатия, как витамин А, нужно употреблять с осторожностью: он важен, но его избыток может негативно отразиться на развитии плода. Он содержится в красных и оранжевых овощах и фруктах, печени, сливках, яйцах, сыре и печени.

Помимо витаминов для зачатия, требуются и минералы. Морепродукты и рыба помогут насытить организм цинком. Цинк важен для предупреждения пороков развития, а еще он препятствует преждевременной отслойке плаценты. Магний содержится в спарже и шпинате, отрубях, орехах, сладком перце и фасоли, зеленых яблоках. Недостаток магния может привести к судорогам у беременной женщины, повышению артериального давления и даже выкидышу. Дефицит селена вызывает нарушение гормонального баланса и может вызвать проблемы с возможностью зачатия.

Итак, чтобы зачать и выносить здорового малыша, маме и папе нужно позаботиться прежде всего о своем собственном здоровье.

Текст: Ольга Панкратьева

Оцените статью:
4 1 1 1 1 1
Витамины для зачатия
4 из 5 (1 голос)
Дети с ОНР 3 уровня

Дети с ОНР 3 уровня

Дети

Вашему малышу логопедом поставлен диагноз ОНР (общее недоразвитие речи). Разумеется, это не особо радостное известие для родителей - за исключением тех случаев, когда изначально уровень был ниже. Как развиваютс...

10710 0

Салат "Сельдь под шубой"

Салат "Сельдь под шубой"

Кулинария

Предлагаю рецепт шикарного слоеного салата под народным названием "Шуба". Салат состоит из простых, знакомых всем ингредиентов, но затратен по времени. Этот недостаток следует учесть, но отказываться из-за него...

1935 0

Низкая плацентация при беременности

Низкая плацентация при беременности

Дети

С проблемой низкой плацентации при беременности сталкивается около 15% будущих мам – именно в таком количестве случаев плодное яйцо закрепляется в нижней части матки. В результате этого плацента начинает развив...

8995 0

Оставьте свой комментарий:
Ник:
Текст комментария: