Мышцы после родов

26.03.2015

Состояние мышц после родовВ процессе вынашивания тело женщины претерпевает значительные изменения. Гормоны, вырабатываемые организмом при беременности, не только снижают тонус матки, но и действуют расслабляюще на всю мускулатуру. В результате многие мышцы теряют свою привычную форму, растягиваются. Этот факт особенно касается мускулатуры живота и промежности, которая вдобавок испытывает большую нагрузку, создаваемую растущей маткой. После родов мышцы частично возвращаются в добеременное состояние, но скорость и степень такого восстановления зависит от множества факторов. Пускать этот процесс на самотек нельзя, так как от того, в какой мере новоиспеченная мама вернется к своей обычной физической форме, зависит не только ее внешний вид, но и здоровье.

Особенности состояния мышц промежности после родов

Здоровье женщины в огромной степени зависит от упругости мускулатуры промежности, которая в течение беременности растягивается по мере увеличения веса плода. После родов матка начинает сокращаться и по истечении нескольких недель возвращается к нормальному размеру. К сожалению, с мускулатурой промежности обратный процесс не происходит, и молодые мамы, не озаботившиеся этим вопросом вовремя, рано или поздно начинают испытывать целый букет недомоганий. Чаще всего пациентки жалуются на частичное недержание мочи и газов, неконтролируемую дефекацию, боли в нижней части живота. При обследовании может обнаружиться опущение влагалища, матки и других органов малого таза. Нередки и проблемы в интимной сфере: ослабление мышц влагалища после родов приводит к возникновению дискомфорта и даже боли при половых контактах.

Чтобы привести организм в порядок, женщина должна заняться собой сразу же после выписки из роддома. Для этого совсем необязательно отвлекаться от забот о малыше. Существуют упражнения, которые помогают укрепить после родов мышцы влагалища и тазового дна. Разумеется, относительно выбора комплекса оптимальных нагрузок необходимо посоветоваться с врачом, особенно в том случае, если у молодой мамы наблюдались осложнения при беременности или в процессе родов. Несколько минут в день, посвященных физкультуре, длительные прогулки с коляской на свежем воздухе и активные занятия с крохой помогут восстановить здоровье и избежать множества проблем.

Диастаз мышц живота после родов

Мускульный «корсет», расположенный на животе, состоит из прямых и косых мышц, а также комплекса связок, которые соединяют правые и левые мышцы и образуют так называемую белую линию. В течение периода вынашивания эти связки растягиваются. Если происходит расхождение мускулатуры в стороны, у женщины диагностируют диастаз мышц живота после родов.

В таком состоянии повышение тонуса мышц, их сокращение и возвращение фигуры женщины в норму сильно затруднено. Понять, есть ли у нее диастаз, молодая мама может самостоятельно. Для этого надо лечь на спину и одну руку положить под голову. При пальпации живота другой рукой можно ощутить длинную вертикальную впадину над и под областью пупка. Если при этом приподнять голову, на месте впадины образуется отчетливо видимая выпуклость в виде валика.

Степень диастаза определяется по ширине зоны расхождения прямых мышц после родов: до 7 см – первая, от 7 до 10 см – вторая и более 10 см – третья. Только последняя степень диастаза требует хирургического вмешательства, а первая и вторая могут быть скорректированы с помощью специально подобранных физкультурных комплексов.

Некоторые молодые мамы, не зная особенностей состояния мускулатуры во время беременности, рассчитывают на то, что стройность и плоский живот вернутся сразу же после появления малыша. Тот факт, что восстановление прежних параметров фигуры требует времени и немалых усилий, может не только стать неприятным сюрпризом, но и довести до глубокой депрессии. На самом деле, скорость восстановления тонуса мышц после родов зависит от:

  • Возраста женщины и наличия у нее старших детей;
  • Осложнений во время беременности и в процессе родов;
  • Веса и размеров новорожденного малыша;
  • Наличия многоплодной беременности или многоводия;
  • Состояния мускулатуры женщины до момента зачатия.

Если молодая мама всегда была стройной, перенесла беременность и роды без особых осложнений и занялась физическими упражнениями вскоре после выписки из роддома, процесс утяжки мышц после родов, скорее всего, пройдет без проблем и даже доставит удовольствие. Главное – правильно подобрать восстановительный комплекс, делать упражнения регулярно, дозировать нагрузки в соответствии со своим самочувствием и сохранять душевное равновесие. В случае выполнения этих условий женщина будет здоровой, веселой и красивой, что очень важно не только для нее, но и для новорожденного крохи.

Текст: Мария Кулькес

Оцените статью:
5 1 1 1 1 1 5 из 5 (1 голос)
Как изменяется эндометрий при беременности

Как изменяется эндометрий при беременности

Дети

Эндометрий представляет собой внутреннюю слизистую оболочку матки, густо пронизанную кровеносными сосудами. Еще из школьного курса анатомии нам известно, что именно отторжением слоев эндометрия от маточных стен...

6438 0

Моча при беременности: норма и патология

Моча при беременности: норма и патология

Дети

Выделительная система будущей мамы работает с удвоенной нагрузкой: она очищает кровь сразу двух организмов (женщины и растущего в ней малыша) и выводит повышенное количество продуктов распада. Кроме того, мочев...

1234 0

Идеальная невестка: как найти путь к сердцу свекрови

Идеальная невестка: как найти путь к сердцу свекрови

Отношения

Выходя замуж, вы обзаводитесь не только супругом, но еще и определенным количеством родственников. Обычно это малознакомые люди, совсем недавно появив...

1516 0

Оставьте свой комментарий:
Имя:
E-Mail (обязательное)
Текст комментария: