Как правильно стареть?

27.07.2015

Как стареть правильно: советы специалистовСтарости боятся все, особенно женщины. Ведь в нашем понимании она означает потерю здоровья и красоты, уменьшение физической энергии, а довольно часто и остроты ума. Однако не стоит воспринимать старость как личностную катастрофу. К ней можно и нужно подготовиться, причем не только психологически, но и физически, и интеллектуально. Психологи рекомендуют настраивать себя на долгую и в то же время полноценную жизнь. Как это сделать лучше? Предлагаем воспользоваться советами специалистов.

Больше позитива

Как известно, позитивные люди дольше живут и лучше выглядят в преклонном возрасте. Наверное, у каждого из нас среди друзей и знакомых есть ярко выраженные оптимисты и пессимисты. Присмотритесь к ним. Не правда ли, вечные нытики и жалобщики выглядят старше своих жизнерадостных ровесников?

Ученые отмечают, что гены ответственны всего лишь за 30% физических изменений, которые происходят в преклонном возрасте. Большая доля таких перемен обусловлена другими факторами, среди которых не последнее место занимает мироощущение человека.

Живите настоящим

Многие из нас часто мысленно рисуют себе страшные картины будущего в пожилом возрасте. Мы боимся хронических заболеваний, проблем со зрением или передвижением. В таких ситуациях необходимо учиться возвращаться в настоящее, жить сегодняшним днем. Нужно сосредотачиваться на интересных событиях повседневной жизни, общаться с окружающими вас сегодня людьми, заниматься приятными делами, которые сейчас вам по плечу.

Оставайтесь самими собой

У многих женщин после пересечения очередной возрастной отметки начинает стремительно падать самооценка. Как правило, это связано с потерей внешней привлекательности.

Чтобы приобрести внутреннее ощущение красоты и уверенности, научитесь себя правильно воспринимать. Неужели вы настолько зависимы от внешнего вида, что считаете себя неинтересной окружающим другими качествами?

Запишитесь на занятия в тренажерный зал или на аквааэробику, следите за своим весом. Старайтесь регулярно пробовать что-то новое. Это может быть новая еда, новая прическа, новый гардероб и даже новый макияж. Не сидите постоянно дома, встречайтесь с друзьями, посещайте культурные мероприятия. При активной и насыщенной жизни у вас просто не останется времени на хандру и болячки.

Не забывайте следить за здоровьем

Современная женщина может быть в отличной форме и прекрасно себя чувствовать и далеко за 50. В первую очередь нужно составить правильный рацион, соответственно возрасту и наличию хронических заболеваний. Конечно же, лучше всего будет посоветоваться с лечащим врачом либо специалистом по питанию. Но даже самостоятельно можно подобрать себе здоровое меню на каждый день, сейчас доступно множество информации по этому вопросу.

Не забывайте о регулярных физических занятиях. Можно подобрать специальный комплекс упражнений, которые направлены на решение определенных задач (укрепление сердечно-сосудистой системы, улучшение пищеварения, уменьшение веса). Многие дамы преклонного возраста с удовольствием занимаются йогой, пилатесом, бодифлексом, плаванием. Даже регулярные прогулки на свежем воздухе окажут благотворное действие на ваш организм.

Интеллектуальные тренировки

Специалисты утверждают, что мозг, как и мышцы тела, нуждается в тренировках. В качестве тренировок ума и памяти прекрасно подходит разгадывание кроссвордов, игра в шахматы, изучение иностранных языков, игра на музыкальных инструментах и даже чтение классической литературы.

Врагами интеллекта называют стрессы и недосыпание. Гормоны, которые выделяются при стрессе, уменьшают способность мозга запоминать детальную информацию. Постоянное недосыпание в свою очередь делает наш организм менее стрессоустойчивым.

Уделяйте внимание творчеству

Женщины по своей сути творческие личности. Для них творчество – отличный способ снять стресс, укрепиться духом и поднять настроение. Однако в течение первой половины жизни, как правило, не всегда хватает времени заняться любимым делом. Зато в зрелом возрасте можно полностью отдаться рисованию, лепке из глины или даже написать роман.

Творчески можно подойти к возделыванию сада или клумбы, приготовлению праздничного обеда, продумыванию дизайна комнаты перед ремонтом.

Заводите друзей

К старшему возрасту у большинства из нас уже складывается свой круг друзей, с которыми мы проводим свободное время, делимся своими радостями и горестями. Однако психологи советуют заводить новых друзей, и очень хорошо, если они будут моложе вас. Новоприобретенные друзья могут заинтересовать вас новыми идеями, помогут взглянуть на привычные вещи другим взглядом, а часто и сделают более активными физически.

Избавьтесь от ненужных вещей

За годы жизни мы обрастаем множеством вещей, большинство из которых нам уже абсолютно не нужны. Такой хлам загромождает дом, делает трудной уборку, а часто и создает преграды для свободного передвижения. Оглянитесь по сторонам, возможно, следует избавиться от старой одежды, ветхих предметов мебели или ненужной бытовой техники?

Возможно, вам стоит сделать ремонт в квартире, чтобы чувствовать себя более комфортно? К тому же, это будет повод проявить свои творческие способности. Иногда лучше поменять жилье, избавившись от большого дома, который трудно убирать, и переехать в помещение поменьше.

Не нужно бояться старости. В каждом возрасте при желании можно найти много хорошего. Если в молодости это красота, мобильность и пылкость чувств, то в старости – мудрость, спокойствие и свободное время. Говорят, что умные женщины стареют красиво. Воспользуйтесь нашими советами, и старость не застанет вас врасплох.

Текст: Галина Гончарук

Оцените статью:
5 1 1 1 1 1
Как правильно стареть?
5 из 5 (1 голос)
Чем может быть опасен пляжный отдых

Чем может быть опасен пляжный отдых

Здоровье

По статистике, активных туристов среди граждан нашей страны не так уж много. Большинство соотечественников, планируя отпуск, отдают предпочтение теплым морям и целительным лучам солнца. Казалось бы, трудно пред...

1303 0

Обучение детей плаванию: основные моменты

Обучение детей плаванию: основные моменты

Дети

Наше первое знакомство со стихией воды происходит в утробе матери – все девять месяцев беременности малыша окружают околоплодные воды, защищая и оберегая новую жизнь. Но к сожалению, это никоим образом не спосо...

1385 0

Чем опасна переношенная беременность

Чем опасна переношенная беременность

Дети

Принято считать, что физиологический срок вынашивания плода составляет 280 дней (или 40 недель), если за основу расчетов брать первый день последних месячных. Именно столько времени необходимо, чтобы из оплодот...

2808 0

Оставьте свой комментарий:
Ник:
Текст комментария: